Cinco alimentos ricos en fibra dietética
Los alimentos con algas incluyen algas, algas marinas, wakame, etc.
Los cereales integrales son la mejor fuente de fibra. Entre ellos, el salvado de trigo tiene el mayor contenido de fibra. Escuchaste bien. Se trata del "salvado de trigo" utilizado como pienso hace años. Su contenido en fibra dietética alcanza el 31. En pocas palabras, comer 100 g de salvado de trigo en un día puede complementar la fibra que necesita el cuerpo humano.
Los cereales incluyen: cebada, avena, centeno, arroz negro, soja, etc.
Las setas no sólo contienen fibra dietética insoluble, sino también fibra dietética soluble, como algunas gomas vegetales, que pueden favorecer la salud ecológica de la flora intestinal. Los hongos también son ricos en aminoácidos, que son proteínas de alta calidad.
Los alimentos con hongos incluyen: setas, setas shiitake, setas enoki, setas, etc.
Los tubérculos son principalmente ricos en almidón, calcio, fósforo, hierro y otras sales inorgánicas, y algunos son ricos en caroteno.
Las hortalizas de raíz incluyen zanahorias, patatas, ñames, ñames, etc.
Las frutas y verduras son principalmente hortalizas de hoja y alimentos frutales. Para una misma verdura, el contenido de vitaminas en las hojas es generalmente mayor que en los tallos. Aunque las frutas también contienen un alto contenido de fibra dietética, debes prestar atención a las calorías y al contenido de azúcar de las frutas al comerlas.
Las hortalizas de hoja incluyen principalmente espinacas, colza, lechuga, etc.
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