¿Cuáles son los beneficios de correr en cinta regularmente?
La cinta de correr proporciona una buena absorción de impactos. Las articulaciones de las rodillas soportan la mayor presión sobre el cuerpo humano al correr, especialmente cuando se corre sobre superficies no plásticas. El terreno irregular o curvo ejerce una mayor presión sobre las rodillas. Correr sobre superficies irregulares durante largos períodos de tiempo puede dañar las rodillas y los tobillos.
2. Ahorra esfuerzo en la cinta de correr.
Correr requiere que uno de los dos pies empuje con fuerza para proporcionar una fuerza hacia arriba y hacia adelante, dando al cuerpo humano una velocidad de avance y una altura hacia arriba. En este proceso, toda la persona necesita volar en el aire durante un tiempo. Pero correr en una cinta puede omitir parte de la fuerza hacia adelante, porque el motor de la cinta le dará al corredor una cierta fuerza hacia adelante, por lo que correr en la cinta le ahorrará más esfuerzo que correr en el suelo. En segundo lugar, básicamente se puede considerar que correr en una cinta de correr es correr contra la propia gravedad, mientras que correr en el suelo no solo es correr contra la propia gravedad, sino que también debe superar factores externos como la velocidad del viento exterior y la fricción del suelo.
3. Correr en la cinta puede realizar un diálogo entre humanos y computadoras.
Correr en cinta permite al corredor conocer su velocidad, tiempo, frecuencia cardíaca, calorías quemadas, etc. Conociendo estos datos, podrán ajustar la cantidad de ejercicio adecuada para ellos según su condición física.
4. Correr en cinta también puede entrenar mejor la postura correcta al correr, especialmente la marcha.
Ahora, en general, todo el mundo debería correr para ejercitar los músculos centrales, a fin de prevenir o tratar enfermedades de la columna, como la columna lumbar y la columna cervical, causadas por el desuso. Esto requiere cambiar la fuente de energía de la parte inferior del cuerpo a la espalda baja y rotar la pelvis y los omóplatos. Aprovecha sus diversos modos en la cinta de correr, como inclinación, velocidad, cambios de combinación y más. , es más fácil sentir la fuerza sobre las piezas.
Precauciones para correr en cinta rodante:
1. Asegúrate de calentar.
El calentamiento es muy, muy importante. Primero puede hacer algunos estiramientos para acostumbrarse a los músculos y luego caminar de tres a cinco minutos para acostumbrarse al corazón y los pulmones. Si no realiza actividades de calentamiento, es fácil provocar distensiones musculares, esguinces en las articulaciones y otras lesiones deportivas, que son más comunes en climas fríos. No seas descuidado, asegúrate de calentar, asegúrate de calentar.
2. Aumente lentamente la velocidad y avance paso a paso.
Cuando corra en una cinta, camine de tres a cinco minutos para permitir que su corazón y sus pulmones se adapten antes de comenzar a correr. Cuando se suba a la caminadora por primera vez, no establezca la velocidad demasiado rápida. Puedes empezar desde "3" y aumentar gradualmente hasta "3,5" y luego hasta "4". Aumenta gradualmente la velocidad y dale a tu cuerpo un proceso de adaptación.
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