Sugerencias de marcas gordas
¿Cuánto mides y cuánto pesas?
Dieta para adelgazar,
Desayuno: fruta, zumo, pan con leche de soja, avena, pasta;
Almuerzo: medio plato de verduras, arroz y manzana ;
Cena: gachas con guarniciones o avena;
El efecto es bueno. Además, puedes comer más frutas y verduras y menos alimentos básicos.
Ejercicio: 1. Trotar, asegúrese de trotar, correr rápido es aumentar los músculos; 40-60 minutos al día
2. Date la vuelta, párate erguido con las piernas separadas a la altura de los hombros, coloca las manos en las caderas o a ambos lados de la glándula pituitaria, balancee su cuerpo y gírelo hacia la izquierda y hacia la derecha 50 veces.
3. Abdominales,
4 Saltar la cuerda;