¿Puede el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico masculino mejorar la función sexual? Beneficios del entrenamiento de los músculos del suelo pélvico masculino
1. Mejorar el soporte de los órganos abdominales: los músculos del suelo pélvico inervados por las raíces nerviosas sacras 2, 3 y 4 incluyen el elevador del ano y los músculos isquiococcígeos. El músculo elevador del ano está compuesto por el hueso pubococcígeo y el hueso iliococcígeo. Forma un diafragma con el hueso isquiococcígeo para sostener los órganos pélvicos y evitar que se hunda debido al aumento de la presión intraabdominal. El ejercicio regular de los músculos del suelo pélvico puede ayudar a mejorar el control de los nervios sacros sobre el diafragma, mejorando así el soporte de los órganos abdominales.
2. Fortalecer el control de la defecación: El mecanismo de la micción masculina lo completan las fibras musculares estriadas voluntarias del esfínter uretral externo de la bota de montar, las fibras musculares lisas involuntarias del esfínter uretral interno de la cuello de la vejiga y los músculos circundantes del suelo pélvico. Cuando aumenta la presión intraabdominal, las fibras de contracción lenta que forman los músculos del suelo pélvico y el esfínter uretral externo desempeñan una función de mantenimiento, mientras que las fibras de contracción rápida pueden aumentar la presión de cierre de la uretra y vaciar completamente la orina mediante reflejos. El músculo puborrectal, parte del músculo pubococcígeo, ayuda a mantener el control de la defecación manteniendo el ángulo anorrectal. El ejercicio de los músculos del suelo pélvico puede fortalecer el control de las fibras de contracción lenta y rápida al orinar, y fortalecer el control de los músculos puborrectales en la excreción fecal.
3. Mejora la función sexual: Los músculos del suelo pélvico incluyen el músculo isquiocavernoso y el músculo bulbocavernoso. La contracción del músculo isquiocavernoso puede aumentar la presión en el cuerpo cavernoso, haciendo que el pene se contraiga rítmicamente. Los músculos bulbocavernosos empujan el semen hacia la uretra, provocando la eyaculación. El ejercicio de los músculos del suelo pélvico puede mejorar el control de los dos grupos de músculos, mejorando así la dureza del pene, aumentando el tiempo de eyaculación y, en última instancia, mejorando la función sexual masculina.
Ya sea ejercicio activo o estimulación pasiva de los músculos del suelo pélvico, hacer que los músculos del suelo pélvico se muevan es básicamente lo mismo. ¡Puedes mezclarlo a mano o descargar ejercicios de tiempo en tu teléfono móvil para ejercicios de reparación!