¿Pueden las personas con estómago débil comer bocadillos de medianoche? ¿Cuánto debes comer por la noche para digerirlo fácilmente?
Antes que nada, déjame darte un poco de divulgación científica. ¿Por qué deberíamos comer menos snacks de medianoche para nutrir nuestro estómago?
Como dice el refrán: “Come bien por la mañana, saciado al mediodía y come menos por la noche”. Comer en exceso en la cena aumentará la carga sobre el estómago. No sólo necesitas dormir por la noche, tu estómago también necesita descansar. Si come demasiado, bebe demasiado o come demasiado por la noche cuando su estómago necesita descansar, especialmente si come alimentos que son difíciles de digerir (como alto contenido de grasas, colesterol alto y arroz glutinoso: bolas de arroz glutinoso, bolas de arroz , tortas de arroz), mi estómago debe estar pensando: Tú, eres un mentiroso. Me pediste que trabajara horas extras por la noche, y además era un trabajo manual pesado. Te diré cuando me duela el estómago. Si haces una huelga muy larga, realmente sufrirás una indigestión total.
La cena, como su nombre indica, es lo que la gente come por la noche. Todos los órganos del cuerpo humano, incluido el tracto gastrointestinal, también duermen por la noche. Si alguien te molesta mientras duermes, no serás feliz. Luego, de repente, tu estómago se llena con un plato de Malatang o Malatang mientras duermes. Debe estar infeliz.
Entonces, ¿cuáles son las desventajas de comer bocadillos a altas horas de la noche con frecuencia?
En primer lugar, si las personas que trabajan normalmente durante el día suelen comer refrigerios tarde en la noche, aumentará la carga sobre su estómago. Debido a que los alimentos ingresan al tracto digestivo y llegan a nuestro estómago, nuestro estómago tiene que trabajar horas extras para digerir los alimentos. A nadie en el mundo le gusta trabajar horas extras sin descansar, especialmente cuando no hay dinero que ganar. Como se mencionó anteriormente, los empleos a largo plazo vienen acompañados de huelgas. En segundo lugar, comer refrigerios nocturnos puede provocar indigestión. La mayoría de la gente se acostó después de cenar y los líderes también se acostaron. Si dejo que mi hermano trabaje horas extras todo el tiempo, también será pasivo. Después de dormir, la capacidad de funcionamiento del sistema digestivo se debilitará, por lo que provocará indigestión y daño al estómago. Si se queda dormido demasiado temprano después de comer por la noche, demasiada comida en el estómago refluirá fácilmente desde el esófago, lo que provocará esofagitis por reflujo, reflujo ácido y acidez de estómago. En tercer lugar, comer refrigerios nocturnos también puede causar hinchazón, especialmente comer en exceso y comer demasiada comida grasosa. Si comes durante mucho tiempo, tu estómago se agrandará. Cuando descanses por la noche, tu estómago se reparará. El consumo prolongado no favorece la reparación del tracto gastrointestinal y el consumo prolongado puede provocar fácilmente gastritis crónica.
Por lo tanto, la mayoría de los expertos recomiendan comer menos o ningún refrigerio nocturno, especialmente para personas con problemas gastrointestinales graves. Entonces, ¿cómo comer menos bocadillos de medianoche? En primer lugar, la regularidad de las tres comidas también es un tema común. Si comes de forma irregular, es fácil hacer una comida. Si no haces tres comidas, solo comerás una por la noche. De todos modos no es bueno, esto debería ser fácil de entender; en segundo lugar, acostarse temprano es muy importante. Acostarse temprano reducirá el hambre por la noche. Si te quedas dormido y tu estómago está dormido, no pensarás en comer bocadillos de medianoche.
Pero nada en este mundo es absoluto: se recomienda no comer o comer menos snacks nocturnos, pero no está en contra de todos los snacks nocturnos. La función digestiva y la secreción de ácido gástrico disminuyen en algunas personas mayores. Algunas personas con función gástrica deficiente necesitan comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Si tienen hambre por la noche, por supuesto necesitan complementar su nutrición adecuadamente. Es necesario comer adecuadamente algunos alimentos. Además, las personas que se quedan despiertas hasta tarde y trabajan horas extras también necesitan comer algunos refrigerios a medianoche para reponer la energía y la fuerza física consumidas al trabajar horas extras por la noche.
Entonces viene la pregunta. ¿Cómo comen científicamente los refrigerios nocturnos las personas que a menudo trabajan horas extras?
Una cena saludable se puede resumir en seis palabras: fácil de digerir y no grasosa.
En cuanto a los alimentos de fácil digestión, en realidad varía de persona a persona. Para la gente de Fujian y Guangdong, varias papillas pueden ser más fáciles de digerir. Para la gente de Shanxi, Gansu, Qinghai y otros lugares, los fideos pueden ser más fáciles de digerir. Nuestros estómagos humanos son muy adaptables de todos modos. Desde refrigerios hasta comidas más abundantes, lo que le resulte más fácil de digerir es lo que mejor le funcione. Comer bien y digerirlo no supondrá demasiada carga para el estómago.
En general, deberíamos comer menos alimentos con sabores fuertes y excitantes. Mi experiencia personal es que las bolas de arroz glutinoso, los pasteles de luna, las batatas, las albóndigas de arroz, los pasteles de arroz varios, los dulces variados, el café y las bebidas muy dulces se deben comer lo menos posible. Estos alimentos son difíciles de digerir o demasiado dulces para estimular la secreción de ácido gástrico y afectar el azúcar en sangre.
Si realmente quieres ser científico, ¿por qué comer comida menos picante? Por ejemplo, los pimientos y otros alimentos contienen capsaicina, lo que puede hacerte más apetecible. La capsaicina también puede irritar la mucosa gastrointestinal.
Si comes demasiado por la noche, no descansarás bien. ¿Por qué deberíamos llevar una dieta ligera? Porque comer demasiada sal aumentará la excitabilidad del sistema nervioso y aumentará la carga sobre el cuerpo y los riñones;
Otra cosa a tener en cuenta es que comer bocadillos tarde en la noche hará que se sienta más cansado. estás lleno durante 6-8 minutos Bueno, es mejor comer 1-2 horas antes de acostarte, y es mejor no comer dentro de una hora antes de acostarte, es decir, no dormir cuando estés lleno y Pídele a tu hermano que trabaje más duro después de que tu jefe se vaya a dormir. Esto no es amable.
Así que, si quieres nutrir tu estómago, lo mejor es realizar tres comidas en horarios regulares y comer menos snacks de medianoche. Los amigos que realmente quieran comer bocadillos nocturnos deben seguir los puntos anteriores para comer bocadillos nocturnos de manera científica y nutrir su estómago de manera científica.
Por supuesto, si estás de buen humor mientras viajas y no tienes que ir a trabajar al día siguiente, está permitido ir al mercado nocturno y querer comer algo delicioso, pero hay que tomárselo con calma. Si tu estómago realmente no está en buena forma, no comas demasiado, come demasiado. De todos modos, ser feliz es lo más importante.
Bien, eso es todo por la divulgación científica actual. Si no comprende o tiene preguntas, deje un mensaje para discutirlo. Recuerda darle me gusta y seguirlo si puedes entenderlo. Si está interesado, puede unirse a mi círculo principal sobre nutrición del estómago. Puedes hacer preguntas y consultar en el círculo. Sígueme todos los días durante un año para leer consejos científicos sobre cómo nutrir el estómago y nutrir el estómago. Finalmente, ¡deseo que el mundo pueda tratar con cuidado el tracto gastrointestinal de todos!