Sentido común de vida para las personas mayores
Cuatro tabúes diarios: Estar mucho tiempo sentado dañará tu cuerpo.
A medida que las personas envejecen, les gusta permanecer sentadas durante largos periodos de tiempo debido a las molestias en la actividad física. Aunque estar sentado durante largos periodos de tiempo es una de las formas necesarias para recuperarse de la fatiga, estar sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar fácilmente atrofia muscular.
Por eso las personas mayores deberían caminar más, moverse con frecuencia y "tomar el transporte público" es el camino hacia la salud. Evite permanecer mucho tiempo de pie: "Estar de pie durante mucho tiempo daña los músculos y los huesos".
Según datos relevantes, casi todas las personas mayores de 70 años padecen osteoporosis senil. Si permanece inmóvil durante mucho tiempo, la elasticidad y dureza de sus músculos se debilitarán y sus huesos se volverán más quebradizos. Una vez impactados por una fuerza externa, pueden ocurrir fracturas. Además, estar de pie durante mucho tiempo provocará desnutrición de algunos tejidos y células, estancamiento del qi y estasis sanguínea, y provocará enfermedades.
Evita mirar demasiado tiempo: "Mirar mucho tiempo daña la sangre". A medida que las personas envejecen, leer, escribir y mirar televisión durante mucho tiempo requieren no sólo los músculos intraoculares sino también los extraoculares. Los músculos se concentran y consumen energía, lo que provoca una disminución de la visión y, lo que es más importante, puede provocar un consumo prolongado de sangre y gases, lo que provoca una variedad de enfermedades.
Evita estar mucho tiempo tumbado: “Aquellos que están mucho tiempo tumbados dañarán su Qi”. Aumentar adecuadamente el tiempo y la frecuencia del descanso es beneficioso para las personas mayores.
Sin embargo, dormir a ciegas o quedarse en la cama puede debilitarte. Por lo tanto, las personas mayores deben seguir la regla de "acostarse temprano y levantarse temprano en primavera y verano, acostarse tarde y levantarse temprano en otoño, y acostarse temprano y levantarse tarde en invierno" para mantener su estado físico y salud mental.
Cuatro "velocidades" de la dieta: después de la menopausia, la función endocrina del cuerpo tiende a disminuir y la función digestiva del tracto gastrointestinal también se reducirá relativamente. Por lo tanto, conviene masticar lentamente al comer para ampliar el área de contacto entre los alimentos y la pared intestinal, de modo que el jugo digestivo limitado pueda ejercer plenamente su efecto.
Saturación: “Si quieres estar sano, debes comer lo suficiente en cada comida”. La capacidad digestiva de las personas mayores disminuye. Si comen demasiado, la comida no se puede digerir por completo. Después de la fermentación bacteriana, se producirá más gas, lo que hará que las personas sientan malestar abdominal.
Temperatura: Comer alimentos demasiado fríos o demasiado calientes tendrá un * * * efecto en el tracto digestivo, afectando así a la función digestiva. Comer regularmente alimentos demasiado calientes también puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago en los ancianos.
Además, la temperatura adecuada puede mantener el color, el aroma y el sabor naturales de los alimentos en la mayor medida posible y estimular el apetito del sistema nervioso central del cuerpo humano, lo que hace que las personas mayores tengan un gran apetito. Dureza: Los alimentos para personas mayores deben estar calientes, cocidos y blandos, no pegajosos ni fríos.
La secreción de amilasa salival, ácido gástrico, amilasa gástrica, lipasa pancreática, amilasa y otros jugos digestivos en los ancianos se reduce, la peristalsis intestinal se debilita, la función digestiva es deficiente y no se consumen alimentos ásperos y duros. fácil de digerir. Los cuatro "deberes" emocionales deberían servir a las personas mayores: las personas que viven en un entorno social están inevitablemente restringidas y atadas por las relaciones con vecinos y colegas, las tentaciones monetarias y las elecciones de estatus.
Pero no os dejéis deslumbrar por esos elogios, como “La espada no es vieja” y “El viejo caballo es tigre agazapado, dragón escondido”. Cabe señalar que las personas mayores de 70 años están experimentando un deterioro importante en todos los aspectos de su fisiología, y las enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, degenerativas, etc. se suceden. No conviene trabajar demasiado ni tener demasiadas actividades sociales. actividades.
Confusión adecuada: No importa cómo se mire a la familia o algunos conflictos sociales, fingir estar confundido puede controlar la ira. Debes saber que no importa el tipo de situación que encuentres, mantener la estabilidad y la regularidad emocional son condiciones importantes para mantener el equilibrio fisiológico, como la presión arterial y el sistema endocrino, en el cuerpo y prolongar la vida.
Mente abierta: Ser bueno cultivando el sentimiento es una garantía importante para la salud de las personas mayores. Los amantes de la literatura pueden recitar poemas y componer letras en cualquier momento; los que gustan de la ópera pueden cantar canciones improvisadas; los melómanos pueden * * * escuchar, acariciar, tocar, tocar, cantar y entretenerse cantando canciones mundialmente famosas; Son buenos en caligrafía y pintura. Pueden admirar sus paisajes y flores.
Concentración adecuada: Según el antiguo libro de medicina chino "Huangdi Neijing", "La concentración es la forma de mantener la salud". Aunque las células cerebrales de las personas de mediana edad y de edad avanzada mueren todos los días, cada día nacen nuevas células cuando se utiliza el cerebro.
Los ejercicios de desarrollo cerebral promueven directamente la salud del cerebro, coordinan y controlan todo el cuerpo y logran el propósito de salud y longevidad. El pintor Qi Baishi estaba interesado en la pintura y seguía escribiendo todo el día. Murió a la edad de 95 años; el economista Ma Yinchu trabajó duro toda su vida y vivió hasta los 100 años. Éstas son pruebas extremadamente poderosas.
Cuatro "precauciones" para dormir: tenga precaución: Como todos sabemos, durante el sueño, el corazón late lentamente, la secreción de orina disminuye, la temperatura corporal desciende ligeramente y la tasa metabólica también es baja. Todas las funciones del cuerpo están en estado de reposo y recuperación. Si el ejercicio extenuante antes de acostarse provoca latidos del corazón, dificultad para respirar y todo el cuerpo en un estado de tensión, sentirá dolor de espalda y piernas debido a la acumulación de ácido láctico.
Beber con precaución: Beber con moderación puede disipar el viento y el frío, dragar los vasos sanguíneos y aliviar la fatiga, por lo que es beneficioso para la salud. Pero las personas mayores no deben beber alcohol antes de acostarse.
Muchas experiencias clínicas han demostrado que beber en exceso antes de acostarse puede provocar un accidente cerebrovascular. Además, las sustancias nocivas contenidas en el vino, como el metanol, el plomo, el cianuro, el aceite de fusel, etc., se acumulan en el organismo debido al lento trabajo del hígado durante la noche y son difíciles de excretar, poniendo así en peligro el ya debilitado organismo. .
Shen Mengtou: En invierno, a algunas personas mayores les gusta dormir con la cabeza cubierta con edredones. Esto también es un mal hábito. El oxígeno adecuado es una fuente importante de vitalidad para las personas mayores durante el sueño.
Si duermes con la cabeza cubierta con una colcha, se dificultará la respiración y el cuerpo se verá privado de oxígeno, provocando enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cerebrovasculares. Prevención preventiva de enfermedades: la experiencia demuestra que despertarse debido a opresión en el pecho y dificultad para respirar después de dormir durante 2 a 3 horas, y mejorar después de estar sentado o de pie por un tiempo, son manifestaciones tempranas de insuficiencia cardíaca izquierda y sensación de opresión en el pecho; La dificultad para respirar al acostarse es un síntoma de problemas cardíacos y cerebrales, hay signos de enfermedad pulmonar grave.
Vale la pena recordar que los pacientes de edad avanzada con arteriosclerosis, obesidad y pacientes de edad avanzada con trastornos de la circulación sanguínea no deben quedarse dormidos inmediatamente después de las comidas para evitar el riesgo de accidentes como un derrame cerebral.
2. ¿Cuáles son el sentido común de vida y cuidado de la salud de las personas mayores?
Dieta razonable
Todo en el mundo requiere equilibrio y desarrollo, y lo mismo ocurre con el cuerpo humano. Una dieta equilibrada es una forma importante de mantener un cuerpo sano y garantizar una buena salud. No coma en exceso. Es mejor comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar la ingesta excesiva de alimentos ricos en grasas, de lo contrario se romperá el equilibrio nutricional del cuerpo humano y se causarán daños a la salud y otras enfermedades adversas.
Beber adecuadamente
¿Por qué hablar de “beber” de forma independiente? En primer lugar, la interacción social en la sociedad moderna parece ser inseparable de la mesa del vino. El énfasis aquí está en el consumo de bebidas. Los efectos negativos del alcohol sobre la salud humana son innegables. Beber en exceso aumenta la carga sobre el cuerpo y los riñones. Ya sean vómitos o resaca, es la mejor prueba. Por lo tanto, especialmente para las personas de mediana edad y mayores, beber más agua y menos alcohol es la forma de mantener una buena salud.
Beber menos bebidas frías. La capacidad de digestión y absorción del bazo y el estómago de las personas mayores ha ido disminuyendo paulatinamente, y serán invadidos por el calor y la humedad del verano, lo que afecta la función de digestión y absorción del bazo. y estómago. Si come alimentos fríos y bebe bebidas frías, dañará el bazo y el estómago. Aunque varias bebidas frías pueden aliviar el calor, tendrán efectos adversos sobre la mucosa del tracto digestivo, ralentizando la circulación del líquido gastrointestinal, debilitando la peristalsis intestinal e incluso provocando espasmos. Por lo tanto, las personas mayores deben beber menos bebidas frías y comer menos alimentos fríos. Se debe prestar especial atención a las personas mayores con enfermedades del tracto digestivo. Beba té caliente que no sea demasiado fuerte para aliviar el calor y la fatiga del verano.
Aléjate del humo
El humo es una de las armas más tabú que daña la salud humana, y también es la forma más común que tienen las personas de desahogar su estrés. Hoy en día, cuando las personas se sienten estresadas, especialmente los hombres, fuman habitualmente para desahogar su estrés. Pero esto es muy perjudicial para la atención sanitaria. Especialmente para las personas mayores, fumar aumentará en gran medida la probabilidad de enfermedades graves como enfermedades cardíacas y cáncer, acortando así considerablemente la esperanza de vida.
Fortalecer la comunicación interpersonal y mantener un estado emocional positivo y saludable.
Las emociones juegan un papel decisivo en la salud humana. Se informa comúnmente que los pacientes optimistas tienen una mayor probabilidad de recuperación que los pacientes que siempre están deprimidos. Del mismo modo, mantener un estado emocional positivo y optimista también es de gran importancia para la salud de las personas mayores. Después de la jubilación, el círculo de actividad de las personas mayores se reducirá y ya no necesitarán trabajar, lo que hará que su autoestima se cuestione y, a menudo, se sientan infelices. En este momento es muy importante fortalecer las relaciones interpersonales, tomar acciones sociales adecuadas y mantener un buen estado emocional.
Hacer ejercicio por tu cuenta
El ejercicio es bueno para ti. El ejercicio menos extenuante es bueno para tu cuerpo y te permite conectarte con otras personas. Se recomienda especialmente la natación y los deportes adaptados. ¡Evita el ejercicio extenuante! ¡Siempre que sea apropiado!
Acostarse temprano y levantarse temprano
Dormir es el primer elemento de la salud. La hora de acostarse debe ser 265438 + 0:00-3:00 de la mañana. Porque esta época es un día de invierno, el invierno principalmente se esconde, el invierno no se esconde, la primavera y el verano no son largos, es decir, la energía no es fuerte al día siguiente. No corras demasiado temprano en la mañana. Las plantas no realizan la fotosíntesis hasta que sale el sol. ¡Hay sustancias nocivas en el aire!
No tomes medicamentos al azar.
Todos los medicamentos tratan los síntomas más que la causa raíz, porque todas las enfermedades son malas porque producen resultados equivocados. A menos que se eliminen las causas de los errores, sus consecuencias no serán erradicadas. La raíz de la salud está en el corazón y todos los métodos nacen del corazón. Si la mente está limpia, el cuerpo también está limpio.
Entonces, cuando esté enfermo, no salga a buscar ayuda, confíe en su propio sistema de reparación para reparar su propia enfermedad. De hecho, los humanos y los animales son iguales. Todos los animales se enferman por sí solos, al igual que las personas.
3. Sentido común de la vida diaria de las personas mayores
Cuatro “tabúes” diarios
Evitar estar sentado durante largos periodos de tiempo: “Sentarse durante largos periodos de tiempo el tiempo daña la carne." A medida que la gente envejece, debido a que tengo dificultad para mover mi cuerpo, me gusta sentarme por largos períodos de tiempo. Aunque estar sentado durante largos periodos de tiempo es una de las formas necesarias para recuperarse de la fatiga, estar sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar fácilmente atrofia muscular. Por tanto, las personas mayores deben caminar más y ser diligentes. "Caminar despacio mientras van en coche" es el camino hacia la salud.
Evita estar mucho tiempo de pie: “Quienes permanecen mucho tiempo de pie dañarán sus músculos y huesos”. Según datos relevantes, casi todas las personas mayores de 70 años padecen osteoporosis senil. Si permanece inmóvil durante mucho tiempo, la elasticidad y dureza de sus músculos se debilitarán y sus huesos se volverán más quebradizos. Una vez impactados por una fuerza externa, pueden ocurrir fracturas. Además, estar de pie durante mucho tiempo provocará desnutrición de algunos tejidos y células, estancamiento del qi y estasis sanguínea, y provocará enfermedades.
Evita mirar demasiado tiempo: "Mirar mucho tiempo daña la sangre". A medida que las personas envejecen, leer, escribir y mirar televisión durante mucho tiempo requieren no sólo los músculos intraoculares sino también los extraoculares. Los músculos se concentran y consumen energía, lo que provoca una disminución de la visión y, lo que es más importante, puede provocar un consumo prolongado de sangre y gases, lo que provoca una variedad de enfermedades.
Evita estar mucho tiempo tumbado: “Aquellos que están mucho tiempo tumbados dañarán su Qi”. Aumentar adecuadamente el tiempo y la frecuencia del descanso es beneficioso para las personas mayores. Sin embargo, dormir a ciegas o quedarse en la cama puede debilitarlo. Por lo tanto, las personas mayores deben seguir la regla de "acostarse temprano y levantarse temprano en primavera y verano, acostarse tarde y levantarse temprano en otoño, y acostarse temprano y levantarse tarde en invierno" para mantener su estado físico y salud mental.
Cuatro grados de dieta
Velocidad: después de la menopausia, la función endocrina del cuerpo tiende a disminuir y la función digestiva del tracto gastrointestinal también se reducirá relativamente. Por lo tanto, conviene masticar lentamente al comer para ampliar el área de contacto entre los alimentos y la pared intestinal, de modo que el jugo digestivo limitado pueda ejercer plenamente su efecto.
Saturación: “Si quieres gozar de buena salud, debes comer lo suficiente en cada comida”. La capacidad digestiva de las personas mayores disminuye. Si comen demasiado, la comida no se puede digerir por completo. Después de la fermentación bacteriana, se producirá más gas, lo que hará que las personas sientan malestar abdominal.
Temperatura: Comer alimentos demasiado fríos o demasiado calientes tendrá un * * * efecto en el tracto digestivo, afectando así a la función digestiva. Comer regularmente alimentos demasiado calientes también puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago en los ancianos. Además, la temperatura adecuada puede mantener el color, el aroma y el sabor naturales de los alimentos en la mayor medida posible y estimular el apetito del sistema nervioso central del cuerpo humano, lo que hace que las personas mayores tengan un gran apetito.
Dureza: Los alimentos para personas mayores deben estar tibios, cocidos y blandos, no pegajosos ni fríos. La secreción de amilasa salival, ácido gástrico, amilasa gástrica, lipasa pancreática, amilasa y otros jugos digestivos en los ancianos se reduce, la peristalsis intestinal se debilita, la función digestiva es deficiente y los alimentos ásperos y duros no son fáciles de digerir.
Las cuatro emociones "apropiadas"
Servicios apropiados para las personas mayores: las personas que viven en un entorno social se ven inevitablemente restringidas y restringidas por vecinos y colegas, tentaciones monetarias, elecciones de estatus, etc. Pero no os dejéis llevar por esos elogios, como "La espada aún es joven" y "El viejo caballo es tigre agazapado, dragón escondido". Cabe señalar que las personas mayores de 70 años están experimentando un deterioro importante en todos los aspectos de su fisiología, y las enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, degenerativas, etc. se suceden. No conviene trabajar demasiado ni tener demasiadas actividades sociales. actividades.
Confusión adecuada: No importa cómo se mire a la familia o algunos conflictos sociales, fingir estar confundido puede controlar la ira. Debes saber que no importa el tipo de situación que encuentres, mantener la estabilidad y la regularidad emocional son condiciones importantes para mantener el equilibrio fisiológico, como la presión arterial y el sistema endocrino, en el cuerpo y prolongar la vida.
Mente abierta: Ser bueno cultivando el sentimiento es una garantía importante para la salud de las personas mayores. Los amantes de la literatura pueden recitar poemas y componer letras en cualquier momento; los que gustan de la ópera pueden cantar canciones improvisadas; los melómanos pueden * * * escuchar, acariciar, tocar, tocar, cantar y entretenerse cantando canciones mundialmente famosas; Son buenos en caligrafía y pintura. Pueden admirar sus paisajes y flores.
Concentración adecuada: Según el antiguo libro de medicina chino "Huangdi Neijing", "La concentración es la forma de mantener la salud". Aunque las células cerebrales de las personas de mediana edad y de edad avanzada mueren todos los días, cada día nacen nuevas células cuando se utiliza el cerebro. Los ejercicios de desarrollo cerebral promueven directamente la salud del cerebro, coordinan y controlan todo el cuerpo y logran el objetivo de salud y longevidad. El pintor Qi Baishi estaba interesado en la pintura y seguía escribiendo todo el día. Murió a la edad de 95 años; el economista Ma Yinchu trabajó duro toda su vida y vivió hasta los 100 años. Éstas son pruebas extremadamente poderosas.
Cuatro "precauciones" durante el sueño
Ejercicio con precaución: Como todos sabemos, durante el sueño, el corazón late lentamente, la secreción de orina disminuye, la temperatura corporal desciende ligeramente y la tasa metabólica También es bajo, por lo que las funciones de todo el cuerpo están en estado de reposo y recuperación.
Si el ejercicio extenuante antes de acostarse provoca latidos del corazón, dificultad para respirar y todo el cuerpo en un estado de tensión, sentirá dolor de espalda y piernas debido a la acumulación de ácido láctico.
Beber con precaución: Beber con moderación puede disipar el viento y el frío, dragar los vasos sanguíneos y aliviar la fatiga, por lo que es beneficioso para la salud. Pero las personas mayores no deben beber alcohol antes de acostarse. Muchas experiencias clínicas muestran que beber en exceso antes de acostarse puede provocar un accidente cerebrovascular. Además, las sustancias nocivas contenidas en el vino, como el metanol, el plomo, el cianuro, el aceite de fusel, etc., se acumulan en el organismo debido al lento trabajo del hígado durante la noche y son difíciles de excretar, poniendo así en peligro el ya debilitado organismo. .
Shen Mengtou: En invierno, a algunas personas mayores les gusta dormir con la cabeza cubierta con edredones. Esto también es un mal hábito. El oxígeno adecuado es una fuente importante de vitalidad para las personas mayores durante el sueño. Si duermes con la cabeza cubierta con una colcha, se dificultará la respiración y el cuerpo se verá privado de oxígeno, lo que provocará enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cerebrovasculares.
Prevención preventiva de enfermedades: la experiencia demuestra que despertarse debido a opresión en el pecho y dificultad para respirar después de dormir durante 2 a 3 horas, y mejorar después de estar sentado o de pie por un tiempo, son manifestaciones tempranas de la izquierda. insuficiencia cardíaca; opresión en el pecho y dificultad para respirar son signos de enfermedades graves en el corazón, el cerebro y los pulmones. Vale la pena recordar que los pacientes de edad avanzada con arteriosclerosis, obesidad y pacientes de edad avanzada con trastornos de la circulación sanguínea no deben quedarse dormidos inmediatamente después de las comidas para evitar el riesgo de accidentes como un derrame cerebral.
4. Sentido común sobre la vida y el cuidado de la salud de las personas mayores
Sentido común sobre la vida y el cuidado de la salud de las personas mayores: Las personas mayores son propensas a la fatiga y tienen dificultades para recuperarse. descanse y duerma lo suficiente durante el viaje; si se siente agotado, puede tomarse unos días de descanso o dejar de viajar. Cuando camines por mucho tiempo, debes sentarte y tomar una siesta.
Las personas mayores tienen una mala función de regulación de la temperatura corporal y son propensas a resfriarse. Deben traer suficiente ropa y ponérsela o quitársela en cualquier momento. No te quites la ropa inmediatamente cuando sudes. En zonas con grandes diferencias de temperatura entre el día y la noche, cúbrete con una colcha antes de acostarte y cierra las puertas y ventanas cuando llegue el viento y la lluvia por la noche.
La función gastrointestinal de las personas mayores está debilitada y la aclimatación puede conducir fácilmente a una disfunción digestiva. Por lo tanto, deben llevar una dieta ligera, comer más verduras y frutas frescas y comer menos grasas y especias crudas y frías. Es mejor beber menos bebidas o ninguna.
Las personas mayores tienen poca capacidad para controlar su propio equilibrio, caminan de forma inestable y son propensas a caerse y tropezar. En general, salvo algunas personas sanas, trate de no escalar montañas ni realizar actividades que consuman demasiada energía física.
Las personas mayores deben prestar atención a la salud de los pies cuando viajan, como usar zapatos suaves y que les queden bien, quemarse los pies con agua caliente por la noche y * * * fortalecer los músculos de las piernas y las plantas, lo que Te hará sentir mejor cuando viajes. Me siento particularmente ligero cuando lo uso.
Personas mayores con enfermedades crónicas, especialmente enfermedades coronarias, diabetes, asma, hipertensión, etc. , debe traer los medicamentos pertinentes durante el viaje del Festival de Primavera. Una vez que se enferman, deben ser atendidos lo antes posible y contarles a sus compañeros sobre la enfermedad para que puedan cuidarse unos a otros.
5. ¿Cuáles son los pequeños detalles de la vida que son beneficiosos para la salud de las personas mayores?
1.
Guarda la comida sobrante. Si está satisfecho, vuelva a poner la comida en la mesa.
Un estudio de la Universidad de Saint Louis en Estados Unidos confirmó que comer menos conduce a un envejecimiento más lento. Restringir la ingesta calórica total de los alimentos puede reducir los niveles de hormona tiroidea, ralentizando así el proceso de envejecimiento.
2. Levántate y apaga la televisión.
El estudio encontró que las personas que ven televisión durante al menos 4 horas al día tienen un mayor riesgo de muerte que aquellas que miran televisión durante menos de 2 horas al día. Por cada hora de visualización de televisión, la mortalidad general aumentó un 11% y el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca aumentó un 18%.
3. Use un sombrero para el sol.
El protector solar ayuda a reducir el riesgo de cáncer de piel y arrugas. Al salir en verano, lo mejor es usar un sombrero para el sol de ala ancha y aplicar protector solar con un SPF de 30.
Además de en el rostro, también se deben aplicar “zonas viejas y muy afectadas” como el pecho y el cuello. 4.
Llama a un viejo amigo. Hablar con viejos amigos por teléfono 2 o 3 veces por semana puede reducir la soledad de las personas mayores.
La soledad puede provocar inflamación, que es tan dañina como el nivel alto de grasa en sangre y el tabaquismo. La soledad también aumenta significativamente el riesgo de depresión en los adultos mayores.
5. Levanta tu copa.
Beber más de dos tazas al día puede tener efectos negativos en la salud, pero beber un poco cada día es beneficioso para la longevidad. Un nuevo estudio publicado en el Journal of the American Heart Association encuentra que las mujeres que beben una copa de vino tinto al día pueden beneficiar la salud de su corazón.
6. ¿Cómo deben ejercitarse las personas mayores en su vida diaria?
Después de despertarte por la mañana y antes de levantarte, podrás mover tus articulaciones y huesos.
Luego, golpee los dientes de 30 a 40 veces (dientes superiores e inferiores juntos) para fortalecerlos.
Gire los ojos (rote los ojos) de 10 a 20 veces para mejorar su visión.
Frotar las orejas de 10 a 20 veces es de ayuda para regular las funciones de diversos órganos. Porque cada órgano del cuerpo humano tiene sus correspondientes puntos de acupuntura proyectados en la oreja, afectando la salud de todo el cuerpo.
Si el tracto gastrointestinal no está bien, puede pellizcar la mitad de la oreja nuevamente; si los ojos no están bien, puede pellizcar el lóbulo de la oreja nuevamente frotando el surco antihipertensivo detrás de la oreja; presión arterial. Finalmente, presione ambos lóbulos de las orejas con las palmas, golpee la parte posterior de la cabeza con los dedos índice y medio y suelte cada 8 a 9 veces. Hacer esto de 3 a 4 veces puede fortalecer tu cerebro y es bueno para tu audición.
Lo mejor es lavarse la cara con agua fría. En verano, puedes empezar a hacer ejercicio y frotarte la cara con las manos de 10 a 20 veces para que tu piel se enrojezca y rejuvenezca. Luego use sus dedos para masajear el punto Fengfu (parte media e inferior del hueso occipital) y el punto Fengchi 6 (segundo punto Fengfu) de 10 a 20 veces cada uno, lo que tiene un efecto milagroso en la prevención y el tratamiento de los resfriados.
Participa en labores de higiene del hogar, como barrer y fregar el suelo, y podrás ejercitar cintura y brazos. Ve al mercado a comprar víveres, practica caminar o correr y ejercita todo tu cuerpo. Si estás en la cola para ir de compras, puedes "dar la espalda" para ejercitar tu cintura y abdomen.
El método consiste en ponerse de pie, rotar la cintura y el abdomen en círculos y hacerlo repetidamente de izquierda a derecha. Al vivir en un edificio, puedes hacer ejercicio subiendo escaleras.
La velocidad debe disminuir gradualmente. Cuando llegas a casa, no puedes parar de inmediato. Tienes que caminar lentamente de 10 a 20 pasos o puedes quedarte quieto.
Si puedes andar en bicicleta para un viaje largo, puedes andar en bicicleta para hacer ejercicio. Cuando vayas cuesta arriba, puedes bajarte del cochecito y caminar, o puedes alternar entre andar y andar en bicicleta.
Conduce más rápido cuando hay menos gente y más lento cuando hay más gente. En definitiva, no es recomendable ir demasiado rápido. Debido a mi edad y mi lento tiempo de reacción, no es fácil pagar por un accidente mientras conduzco un auto rápido.
Andar en bicicleta es un ejercicio tan valioso como trotar y caminar. Después de leer o mirar televisión durante mucho tiempo, debes ejercitar tu cintura y abdomen.
Puedes realizar un giro de cintura sentado, también llamado “sacudir el mar”. El método consiste en abrazar las rodillas, mantener quietos los miembros inferiores, rotar el tronco de 30 a 40 veces, repetirlo y luego levantarse y hacer algo.
Si es después de una comida, debes agregar “frotación abdominal” y usar la palma de tu mano * * * para frotar el abdomen 20 veces? 30 veces puede ayudar a la digestión. Después de lavarse los pies antes de acostarse por la noche, frote el punto Yongquan en el centro de los pies con las manos, de 30 a 40 veces en cada pie izquierdo y derecho, para calmar la mente y ayudarle a dormir.
Antes de acostarte, puedes hacer “levantador del ano” y contraer y relajar conscientemente el esfínter de 20 a 30 veces para prevenir y tratar las llagas diarias. Unas vacaciones pueden consistir en hacer senderismo con la familia, tomar el sol y respirar aire fresco, lo cual es bueno tanto para el cuerpo como para la mente.
Lo mejor es escalar montañas con frecuencia, lo que ayudará a prevenir bronquitis crónica, enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas.
7. ¿Cuáles son las 60 piezas de sentido común de la vida?
1. Sopla el secador de pelo sobre la etiqueta. Una vez que el pegamento de la etiqueta esté caliente, la etiqueta se arrancará fácilmente. 2. Si te preocupan las arrugas cuando viajas con ropa, puedes enrollarla. cada prenda en un rollo; 3. Beba un poco de vinagre cuando ronque y tendrá efectos inmediatos 4. Coma algunas cosas desagradables como ajo y tofu apestoso, solo coma unos pocos maní 5. Trate la tos, especialmente la tos seca; Antes de acostarse por la noche, sofreír los huevos con aceite puro, agregar un poco más de aceite y no agregar ningún condimento. Acuéstese cuando haga calor y coma durante varios días, y el efecto será evidente; 6. Las niñas con muñecas largas y gruesas no pueden usar pulseras delgadas, por lo que deben ponerse una bolsa de plástico en las manos y usar la pulsera. Es muy fácil de usar y no es necesario usarlo. Te lastimará las manos. Se utiliza el mismo método para quitarlas; 7. La piel de la castaña es difícil de pelar, así que pélala primero, luego métela en el microondas, sácala y frótala mientras esté caliente, y la piel se caerá 8; Al arreglar flores, agregue una gota al agua para limpiarla. Esencia por varios días. 9. Cocine las nueces al vapor en una olla durante diez minutos, sáquelas y póngalas en agua fría y luego ábralas nuevamente para sacarlas. los granos de durazno completos; 10. Poner los camarones en un bol, agregar un poco de sal y álcali en polvo comestible, frotarlos con las manos por un rato, luego remojarlos en agua y luego enjuagarlos con agua. tan transparente como el cristal, refrescante y delicioso 11. Al freír la carne, primero remoje la carne en agua con bicarbonato de sodio durante diez minutos, luego vierta el agua y vuelva a intentarlo. Quedará tierno y suave cuando se fríe; 12. Remoje las hojas de té restantes en agua durante unos días y luego viértalas sobre las raíces de las plantas, lo que puede promover el crecimiento de las plantas. 13. Seque las hojas de té restantes; y póngalos en el inodoro o zanja para fumar. Elimina el olor y repele mosquitos y moscas. 14. Método de recalentamiento del arroz crudo: puedes usar palillos para hacer algunos agujeros en el arroz que van directo al fondo de la olla; un poco de vino de arroz y luego cocine a fuego lento 15. Si solo la superficie está cruda, gire la superficie hacia el medio y cocine a fuego lento nuevamente. 16. Cómo quitar las ventanas con malla grasienta: coloque las colillas de cigarrillos que quedan después de lavar la ropa y fumar en el agua, disuélvalas y úselas para limpiar las ventanas de vidrio; y pantallas.
El efecto es realmente bueno; 17. Simplemente coloque un pequeño trozo de tiza en el joyero para mantener las joyas brillantes. 18. Los rastros de adhesivo en la superficie de mesas y botellas se pueden limpiar con esencia de aceite de viento. 19. Siempre lleve una pequeña batería seca en su bolso cuando salga. Si la falda tiene electricidad estática, limpie el electrodo positivo de la batería en la falda varias veces para eliminar la electricidad estática. 20. No importa dónde los zapatos rocen sus pies, aplique un poco de vino blanco en el lugar donde los zapatos rocen sus pies; para asegurarse de que no le froten los pies. 21. Al mezclar verduras, si es necesario blanquearlas, lo mejor es aprovechar al máximo el agua utilizada para blanquearlas.
Si estás cocinando albóndigas, puedes agregar una cantidad adecuada de agua al relleno de carne, lo que no solo garantiza la nutrición, sino que también hace que el relleno de la albóndiga sea delicioso y la sopa fragante. 22. En verano, los pies; suda fácilmente. Remojar los pies en agua ligeramente salada todos los días puede tratar eficazmente los pies sudorosos; 23. Tomar el sol después de nadar en verano puede prevenir la tensión de la piel y otras enfermedades 24. Las almohadas se humedecen y se enmohecen fácilmente en verano, y el contacto frecuente con el núcleo de las almohadas; es bueno para la salud 25. Coma más gachas de arroz glutinoso y otros productos húmedos. El bazo puede prevenir el golpe de calor y reducir la humedad. 26. Prevenga el insomnio: hable menos antes de acostarse, evite beber té fuerte, no piense antes de acostarse; , lavar los pies con agua caliente y vinagre 27. La madreselva tiene el efecto de disipar el reumatismo. Después de hervir y enfriar el jugo de madreselva, se puede mezclar con miel para aliviar el calor; 28. Beber té después de comer alimentos demasiado grasosos puede regular los nervios y promover el metabolismo de las grasas. 29 La falta de sueño te volverá estúpido y tendrás que hacerlo; dormir ocho veces al día Cuando eres joven, tener el hábito de tomar una siesta puede retrasar el envejecimiento 30. Las manos tienden a volverse secas y ásperas; Remoja tus manos en vinagre durante diez minutos para proteger tu piel. 31. Cuando limpie el tapete en verano, límpielo con gotas de agua del inodoro para mantenerlo fresco y limpio. Por supuesto, es mejor limpiar a lo largo de las líneas del tapete, para que el agua del inodoro pueda penetrar en las líneas y espacios del tapete, para que la sensación de frescura y comodidad dure más tiempo. 32. Coma más verduras y frutas ácidas; como tomates, ácido cítrico, etc. para el desayuno, que es bueno para nutrir el hígado 33. Al lavarse el cabello o bañarse, agregue cinco o seis gotas de agua del inodoro al agua, que puede enfriar y esterilizar eficazmente; , elimina la desnutrición y alivia la picazón 34. Las uvas contienen hormonas que ayudan a dormir y su consumo regular puede ayudarte a dormir 35. Beber sopa de tomate en verano no solo puede obtener nutrientes sino también reponer agua; La sopa de tomate se debe cocinar y enfriar antes de beberla. El licopeno que contiene tiene ciertos efectos cardioprotectores y contra el cáncer de próstata, y es más adecuado para el consumo de hombres. Comer sustancias ácidas y cepillarse los dientes inmediatamente dañará su salud dental 36. Cuando la piel se rompa debido a un traumatismo, aplique pasta de dientes a la herida para reducir la inflamación y detener el sangrado, y luego vendarla. La pasta de dientes medicinal tiene el efecto más significativo como medicamento de primeros auxilios temporal; 37. Rocíe vinagre blanco sobre la tabla de cortar y lávelo durante media hora, lo que puede esterilizarlo y desodorizarlo. 38. Beber yogur puede aliviar la irritabilidad después de beber. El yogur puede proteger la mucosa gástrica, retrasar la absorción del alcohol, es rico en calcio y es particularmente eficaz para aliviar la irritabilidad después de beber 39. Cuando los zapatos de cuero se enmohecen durante mucho tiempo, puedes limpiarlos con un paño suave humedecido en alcohol y. agua (1:1). 40. Cuando tengas dolor de cabeza o mareos, puedes usar pasta de dientes para untarte las sienes, porque la pasta de dientes contiene mentol y aceite de clavo, que pueden aliviar el dolor. 41. Inserta la vela en el pastel de cumpleaños después de congelarlo durante 24 horas, y la vela; el aceite no fluye hacia abajo cuando se enciende 42. La ropa interior blanca tiende a volverse amarilla después del lavado. Puedes coger un recipiente con agua y dejar caer dos o tres gotas de tinta azul. Remoja la ropa interior lavada durante un cuarto de hora y sécala al sol. Quedará blanca y limpia sin escurrirla. 43. Comer demasiadas cebollas y ajos crudos provocará mal sabor y es malo para la salud. Lo mejor es agregar un poco de vinagre antes de comer; 44. Reponer agua a tiempo, pero beber menos jugos, refrescos de cola, Sprite, refrescos y otras bebidas, estas bebidas contienen más sacarina y electrolitos. Beber demasiado tendrá efectos adversos en el tracto gastrointestinal, afectando la digestión y el apetito.
Así que en verano, debes beber más agua hervida o agua ligeramente salada (azúcar) 45. Frota tu cara con tofu durante unos minutos cada mañana, y si insistes en ello durante un mes, tu la cara se volverá muy húmeda;.