Cinética de la creatina
El monohidrato de creatina es un producto clásico. Últimamente, los fabricantes han escrito mucho sobre su absorción, lo que ha dado lugar a varias ramificaciones de los productos con creatina. Por supuesto, se descubrió el polvo de monohidrato de creatina original. Según la investigación, las materias primas para el monohidrato de creatina en el mercado estadounidense provienen principalmente de cinco fabricantes: una empresa alemana, dos empresas estadounidenses y dos empresas chinas. La calidad y la pureza son un factor clave y muchos fabricantes de suplementos lo utilizan como argumento de venta. En sus anuncios de creatina, siempre atacan los productos de creatina elaborados con ingredientes chinos. Independientemente del método de dosificación recomendado por el fabricante, la mayoría de las personas siguen eligiendo entre cinco y quince gramos por día para un uso prolongado, y un método muy eficaz es mezclar creatina y glucosa y tomarla media hora antes del entrenamiento. Luego, varios fabricantes conocidos lanzaron un producto terminado con creatina y glucosa (alrededor de 35 gramos), que es cómodo de usar para los consumidores. La respuesta del mercado fue muy buena y fue aclamado como el "segundo clásico". Desde entonces, varios fabricantes han lanzado continuamente nuevos productos, cada uno con su propio nombre, cada uno con sus propios puntos de venta y respaldados por teorías científicas. Entre ellos, MuscleTech tiene la mayor reputación, afirmando en su anuncio que su CELL-TECH es 19 veces mejor que otros productos de creatina y es "el arma de desarrollo muscular más poderosa en los Estados Unidos". Cada dosis es de aproximadamente 99 gy los ingredientes principales son 75 g de glucosa de calidad farmacéutica, 10 g de monohidrato de creatina en polvo, 200 mg de ácido lipoico (ALA) y 2 g de taurina. Esto se llama "creatina de tercera generación". En teoría, 75 g de glucosa pueden optimizar la secreción de insulina y el ALA puede estimular la sensibilidad a la insulina. Estos dos efectos se acumulan con gran efecto. Las ventas de CELL-TECH han sido muy buenas. En comparación con la "segunda generación clásica", la diferencia obvia es el ALA, que se denomina "antioxidante universal". ¿Realmente se están sustituyendo los productos con creatina por su adición? Creatine Complex contiene creatina ultrapura de alta calidad, glucógeno rico y nuevos potenciadores nutricionales: piruvato de calcio y ácido fosfórico. La proporción científica y razonable de estos nutrientes puede garantizar que el cuerpo absorba y utilice rápidamente la creatina, proporcionando así energía de forma rápida y eficiente.
Contenido nutricional por 100 gramos
Calorías ≥ 1200kj.
Carbohidratos ≥ 75g
Grasa total 0g
Colesterol Colesterol 0g
Proteína Proteína 0g
Ácido muscular monohidrato ≥ 10g
Taurina l-taurina ≥ 6,5g.
Fósforo ≥ 400 mg
Piruvato de calcio ≥ 1 g
Un gran número de entusiastas del culturismo se muestran escépticos ante las afirmaciones de MuscleTech, pero muchos fabricantes de renombre las desdeñan. , creen que agregar 200 mg de ALA a un producto de creatina no tiene sentido y no ayuda a la absorción. Al mismo tiempo, apareció un ingrediente llamado "D-pinitol" en varios productos nuevos con creatina. Según el fabricante, su capacidad para estimular la insulina es 4 veces mayor que la del ALA. A finales de 2002, la última arma en el arsenal del páncreas era la 4-hidroxiisoleucina, un aminoácido extraído de las semillas de fenogreco (Fabaceae) que aumenta la sensibilidad a la insulina. Los efectos de desarrollo muscular obtenidos cuando se combina con glucosa son mayores que los obtenidos con glucosa sola30. Independientemente del ALA, el D-terpineol o la 4-hidroxiisoleucina, el objetivo de acción es la insulina y su adición debe basarse en el "clásico ⅱ", por lo que pueden clasificarse en una categoría.
La "creatina glucosa"
La "creatina glucosa" existe desde hace mucho tiempo y es muy popular entre los culturistas, pero también ha sido cuestionada en muchos aspectos.
Por ejemplo, un fabricante utiliza carbohidratos de alto peso molecular importados de Suecia en lugar de glucosa. El nombre patentado es "Vitargo", que se extrae del almidón de patata. En comparación con la glucosa, pasa por el estómago muy rápido y no causa malestar estomacal. También puede restaurar la energía muscular a un ritmo del 170% y estimular eficazmente la insulina para sincronizar sus niveles máximos con la creatina, maximizando así la entrega de creatina a los músculos.
Gluconato de Creatina
El Gluconato de Creatina es el último producto de creatina lanzado por Gaspari Nutrition Company de Estados Unidos, con el nombre comercial SizeOn. El lanzamiento del gluconato de creatina una vez desencadenó discusiones en los principales foros de fitness de los Estados Unidos sobre si se debía utilizar éster etílico de creatina o gluconato de creatina. SizeOn es muy popular porque no almacena agua y se expande rápidamente. Esta creatina no produce el metabolito de etanol producido por la CEE después de la descomposición.
La creatina efervescente (creatina efervescente), que burbujea y burbujea cuando se mezcla, es una categoría muy popular. Según los informes, en estado efervescente, las moléculas de creatina se descomponen en agua, son fáciles de digerir y entran rápidamente al torrente sanguíneo, y la tasa de absorción de creatina puede alcanzar más del 95%. Otros productos, especialmente el polvo de monohidrato de creatina común, ingresan al estómago en estado sólido, causando molestias gastrointestinales y afectando la tasa de absorción. Casi el 50% de la creatina se excreta del cuerpo como desecho. Generalmente este tipo de productos se presenta en 20 sobres.
No es tanto un reemplazo de la creatina, sino una mejora de la fórmula de creatina. El objetivo principal es mejorar la absorción del núcleo, sigue siendo monohidrato de creatina. Se añade HMB, ribosa y glutamato para conseguir un efecto sinérgico, convirtiéndolo en un tónico mixto. En cuanto a los productos líquidos y en gel, como las gotas orales de creatina, han sido descartados por innumerables expertos. Los experimentos han demostrado que son inestables y que el contenido de impurezas es de aproximadamente 40 cuando se prueban mediante HPLC (cromatografía líquida de alta energía). Los que merecen atención incluyen la creatina anhidra, la tricreatina de manzana y la tricreatina de limón, que tienen mejores tasas de absorción y efectos. Los productos de creatina mencionados anteriormente vienen en una variedad de sabores. Tómate una copa después de entrenar y sentirás que "esto es lo más feliz del mundo". Pero sigo recomendando el clásico monohidrato de creatina en polvo porque es eficaz y económico.