Apretar la pelvis y proteger las rodillas. Japón recomienda aprender el paso de cuatro patas de la lucha de sumo para restaurar la "Mano de Dios".

Cualquiera que haya visto un combate de sumo debe saber que un luchador levantará un pie en alto y golpeará el suelo con fuerza antes del combate oficial. Según la leyenda, esta acción tiene connotaciones religiosas para fortalecer el cuerpo y disuadir a los espíritus malignos. Sin embargo, lo que la mayoría de la gente quizás no sepa es que esta simple acción también puede ayudar a ejercitar las articulaciones de la cadera, la cintura y los músculos de las piernas, ¡y prevenir enfermedades de las articulaciones de las rodillas!

¡No sólo una ceremonia! El paso de cuatro patas en la lucha de sumo tiene un significado oculto para la salud

Los luchadores de sumo se paran en la arena (superficie del suelo), se turnan para levantar un pie y luego golpear el suelo con fuerza. Esta acción se llama ". paso de cuatro patas". Uno de los 5 movimientos básicos. La mayoría de la gente piensa que esta acción es solo un ritual antes de un juego, pero para los luchadores de sumo, es sin duda un ejercicio muscular que puede tensar la pelvis, los músculos alrededor de las articulaciones de la cadera y ejercitar la cintura y las piernas.

Recientemente, los "Cuatro Pasos", considerados una patente de los luchadores de sumo, se han convertido en un ejercicio de estiramiento muy elogiado entre el público japonés. ¿Cuáles son los beneficios de realizarlo? ¿Los cuatro pasos?

Shintaro Sakai, un terapeuta de judo conocido en Japón por tener la "Mano de Dios", es el supervisor del libro "¿Cura tus articulaciones de rodilla? Una ilustración completa del dolor en las articulaciones de la cadera". Practicar regularmente el step de cuatro piernas tiene al menos tres beneficios:

Fortalecer la flexibilidad de los tobillos, las rodillas y las articulaciones de la cadera.

El centro de gravedad se coloca en un pie por turno, y finalmente termina estando de pie sobre un pie, lo que puede entrenar el sentido del equilibrio.

Ejercita los músculos que rodean la cintura como el iliopsoas, los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales.