¿Cómo masajear tus senos antes de acostarte? ¿Qué ejercicios de masaje existen para proteger los senos?
1. Cómo masajear los senos antes de acostarse
Sección 1: Ejercicio de dominadas
Instrucciones de actuación: Abrir la boca de la mano derecha e introducirla. La boca del tigre en el surco debajo del pecho izquierdo. Luego, mientras realiza el movimiento de elevación, cierre suavemente las mandíbulas. Sube y sube, no uses demasiada fuerza, solo haz que sientas que te estás concentrando hacia el centro. Repita 10 veces, luego cambie a su mano izquierda y masajee el pecho derecho, repita 10 veces.
Objetivo del ejercicio: Esta acción tiene un efecto de apoyo sobre el pecho. Para evitar que se hunda, se le da una forma "cónica" perfecta.
Parte 2: Movimiento de Aducción
Puntos clave de acción: Separa los cinco dedos de la mano derecha, no los juntes, de lo contrario se perderá la fuerza. Coloque cuatro dedos en la parte exterior de su pecho izquierdo y su pulgar en la parte superior del pecho. En términos generales, el cofre está "envuelto". Luego, tire suavemente hacia adentro. Repita 10 veces, luego cambie a su mano izquierda y retraiga su pecho derecho, repita 10 veces.
Objetivo del ejercicio: Esta acción puede evitar que el pecho se expanda hacia afuera. Los senos de muchas personas son antiestéticos, no sólo porque caen, sino también porque se extienden hacia afuera para formar "senos auxiliares", que los hacen parecer gordos y sin forma.
Parte 3: Ejercicios de estiramiento
Instrucciones de acción: Junta los dedos, coloca la mano derecha encima del pecho izquierdo y tira suavemente hacia arriba hasta llegar a la clavícula. Tenga en cuenta que no se desliza hacia arriba a lo largo de la piel, sino que la posición de la mano es fija, generando un "impulso" de tracción hacia arriba, que no actúa sobre la superficie de la piel, pero se siente muy profundo. Repita 10 veces, luego cambie a su mano izquierda y estire su pecho derecho, repita 10 veces.
Propósito del ejercicio: la mitad inferior de los senos de algunas personas no cae seriamente, pero la mitad superior tendrá una forma cóncava obvia. Por lo que esta acción está dirigida específicamente a la flacidez de la parte superior del pecho.
Parte 4: Práctica del Masaje
Instrucciones de acción: Abre los pulgares, cubre el pecho izquierdo con la mano derecha y masajea en círculos de afuera hacia adentro. Tenga en cuenta que todo el movimiento se realiza con la palma de la mano. Los movimientos deben ser suaves y deben actuar sobre todo el pecho. Repita 10 veces, luego cambie a su mano izquierda y masajee el pecho derecho, repita 10 veces.
Objetivo del ejercicio: suavizar todo el pecho, calentarlo y aumentar la circulación sanguínea.
Este conjunto de ejercicios de masaje de senos se presenta arriba y es adecuado para utilizarlo antes de acostarse. Las mujeres que desean tener senos sanos pueden desear hacerse un masaje en los senos una hora antes de acostarse. Además, el editor recuerda que hay algunas cosas a las que se debe prestar atención al realizar un masaje en los senos, de lo contrario les dolerá los senos. La siguiente es una introducción detallada a las precauciones para el masaje de senos. También podrías echarle un vistazo.
1. Tenga cuidado de no apretar muy fuerte el pecho.
Hay muchos senos pequeños en el cuerpo del seno. Esta parte no se puede apretar con los dedos. Si la estimulación es demasiado fuerte, puede provocar mastitis, bultos en los senos y otras enfermedades.
2. Tenga en cuenta que la compresa caliente no es adecuada en todas las situaciones.
Si tu producción de leche es baja. Puede utilizar una toalla caliente para comprimir sus senos. Si aplica calor cuando los senos están muy distendidos o los conductos mamarios están bloqueados, agravará la inflamación.
3. Preste atención a los puntos de acupuntura que masajea
El masaje mamario prolongado puede promover la circulación sanguínea de los senos y es un medio eficaz para prevenir la hiperplasia mamaria. Pero al realizar un masaje en el pecho, también se debe prestar atención a los puntos de acupuntura, que inciden directamente en el efecto final del masaje. Entre ellos, masajear los dos puntos de acupuntura siguientes es bueno para los senos:
(1), punto Zhongshan
Puntos de acupuntura: en la línea media del esternón, en la unión del cuarto y Quinta costilla, en el pezón Justo en el medio.
Método de masaje: Presionar hacia abajo sobre la superficie de los dedos o nudillos y realizar un masaje circular.
Otros efectos: Mejora la opresión torácica y la depresión, expande el pecho, beneficia el diafragma y el asma bronquial.
(2) Punto de Rugen
Selección del punto de acupuntura: el borde inferior, ambos lados del pecho, los lados izquierdo y derecho del quinto y sexto espacio intercostal, a 10 cm de la línea media del pecho (es decir, debajo del punto del pecho) (3 veces el doble del ancho del dedo).
Método de masaje: Presionar hacia abajo sobre la superficie de los dedos o nudillos y realizar un masaje circular.
Otros efectos: Mejora la agalactia, la hinchazón, el dolor torácico, la tos y el asma.
4. Tenga cuidado de no presionar demasiado la parte exterior del pecho.
La cara externa de la mama es una zona propensa a enfermedades mamarias como leche residual e inflamación. Si presiona con fuerza con la palma, es fácil agravar el daño al tejido. El seno en realidad es una parte muy frágil, por lo que hay que tener mucho cuidado al masajear el seno para no perjudicar su salud.
La editora recuerda que si las mujeres se preocupan por sus senos en la vida, pueden hacerse masajes mamarios. Además del método de masaje de los senos, también deben prestar atención a la intensidad y el tiempo del masaje. Sólo prestando atención a muchos aspectos podremos tener buenos efectos en el cuidado de la salud.
2. Técnica de masaje
1. Método de masaje alterno de masaje de senos femeninos
Primero masajee el seno derecho con la mano izquierda, luego masajee el seno izquierdo con la tu mano derecha. Masajea alternativamente durante 3 minutos. Las técnicas de masaje pueden ser verticales, horizontales o rotacionales, alternando las tres técnicas, o cualquier toque sin líneas específicas.
2. Método de masaje en forma de ocho para masaje de senos femeninos
Cruza las manos y presiona desde el exterior del seno hasta el escote, y luego masajea desde el escote hacia el exterior. el pecho Esta es una técnica de masaje en forma de ocho. La duración de cada masaje debe ser de 30 segundos y el masaje se puede repetir 6 veces.
3. Métodos de masaje para el masaje de los senos femeninos
1. Técnica de masaje con empuje lateral: Utilice el talón de la mano derecha para ejercer fuerza desde el centro del pecho, masajee el seno izquierdo. horizontalmente y empújelo hacia la axila. Luego use las yemas de los dedos para empujar el seno desde la axila hasta el centro del pecho. Después de repetir esta acción en un seno de 20 a 50 veces, cambie al otro seno y continúe masajeando de 20 a 50 veces.
2. Técnica de masaje de empuje directo: use la palma de su mano derecha para comenzar desde la parte superior del seno izquierdo (es decir, debajo de la clavícula), empuje suavemente hacia abajo hasta la raíz del seno y luego empuje desde la parte inferior del seno hacia la parte superior del seno. Después de repetir esta acción en un seno de 20 a 50 veces, cambie al otro seno y continúe masajeando de 20 a 50 veces.
IV. Masaje de Senos Femenino Masaje con Compresas Calientes
Antes de acostarse cada noche, las amigas pueden aplicar una toalla caliente sobre los senos durante 3-5 minutos cada vez, usando la palma de la mano. de sus manos de izquierda a Masajee suavemente la periferia del seno de 20 a 50 veces, una vez al día. Los senos pueden hincharse de 2 a 3 cm en 2 a 3 meses.
5. Masaje de Senos Femeninos en la Ducha
Al mismo tiempo, las mujeres también pueden usar el cabezal de la ducha para masajear los senos, usar agua tibia y agua fría alternativamente y enjuagar desde abajo. arriba para estimular los senos. Después del baño, aplicar loción corporal, hacer pequeños círculos y realizar un masaje en espiral, repetir el masaje 10 veces.