Depresión moderada, ansiedad social moderada. No sé cómo pensar con mi cerebro.
En Runxuan somos profesionales en este campo. Puedes ingresar a nuestra web para ver el sistema de tratamiento y los casos. Por lo general, se puede curar en aproximadamente medio año. Las causas fundamentales de la depresión y la fobia social son el retraimiento y la evitación psicológica. Una vez que el espíritu se retira, naturalmente conducirá a una inestabilidad interior, lo que provocará miedo a mirarse y, naturalmente, el pensamiento del cerebro se bloqueará. El crecimiento espiritual es la base de la curación. A través del asesoramiento psicológico, podrá encontrar su verdadera conciencia de sí mismo, restaurar su espiritualidad y establecerse.
La siguiente es la dirección de nuestra Psicología Runxuan, que es similar a la psicoterapia de un consejero psicológico. Puedes consultarlo, espero que te sea de ayuda. Para problemas psicológicos en esta área, puede considerar participar en el tratamiento sistemático en nuestro Centro de Asesoramiento Psicológico Runxuan.
1. Conflicto psicológico de la personalidad: el conflicto entre el yo interior, el yo real y el superyó conceptual a través de la discusión y análisis de creencias irracionales, el conflicto entre el yo externo y la mente interior del buscador; Se resuelve, para que el cuerpo y la mente puedan tener armonía y estabilidad.
2. Malos patrones de pensamiento: una serie de malos patrones de pensamiento formados por pensamiento extremo, depresivo y caótico a través del aprendizaje y la comprensión sistemáticos de los patrones de pensamiento, combinados con la situación real del buscador, la negatividad extrema; del buscador se pueden cambiar emociones, pensamientos y comportamientos para ayudar al buscador a tener una forma de pensar sana y coherente.
3. Hay demasiada energía reprimida en el cuerpo: la energía reprimida acumulada en lo profundo del alma no se puede drenar; utilice la relajación, la respiración, la meditación, la libre asociación, etc. para drenar el depresivo negativo acumulado. energía en el corazón y desbloquear el complejo de depresión.
4. Falta de espiritualidad y autoconciencia en cuerpo y mente: Recuperar la espiritualidad perdida y restaurar el propio estado mental; cada uno nace con una espiritualidad (naturaleza), y el desarrollo de esta espiritualidad determina la de una persona. logros El nivel del individuo; cuando un individuo profundiza en un campo único bajo la influencia de la educación ambiental, si no puede comprender y utilizar correctamente este campo, pero cae en la trampa de la confusión y el escape, entonces gradualmente perderá su espiritualidad. ; la pérdida de la espiritualidad conducirá inevitablemente a un desequilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu. El cuerpo y la mente impedirán instintivamente la pérdida de la espiritualidad, lo que provocará un enorme conflicto entre el instinto y la realidad, lo que provocará trastornos psicológicos. Encuentra tu propia espiritualidad a través de la percepción de tu corazón y de tu naturaleza.
5. El yo natural es demasiado débil: encuentra el yo natural que está reprimido en lo profundo del alma; rompe el yo ilusorio externo a través del estudio de los cursos espirituales, puedes estabilizar y mejorar tu estado mental y; fortalece tu corazón Una sensación de seguridad que permite el crecimiento y desarrollo natural.
6. No tener un sistema de vida propio: establecer un sistema de autoarmonía, tener una sensación de dominio y control sobre la armonía física y mental, evitar que problemas psicológicos similares vuelvan a ocurrir y guiar a los sanos. desarrollo de tu propia vida. La salud mental requiere la formación de un sistema autopsicológico relativamente completo en el proceso de crecimiento personal, que es como el título de un libro, si el sistema está completo, puede adaptarse de forma independiente al entorno; Si el sistema no es perfecto, se producirán problemas psicológicos. Cuanto mayor sea la imperfección relativa del sistema autopsicológico, más graves serán los problemas psicológicos. Sin embargo, si el sistema es caótico y no puede lograr la autointegración, se producirán trastornos psicológicos neuróticos y el colapso del sistema provocará trastornos psicológicos psicóticos. La terapia del sistema de autoarmonía ayuda a los clientes a mejorar o reconstruir sus sistemas psicológicos y les ayuda a lograr un estado armonioso después de integrarse con sus sistemas psicológicos.
7. Proporcionar consultas psicológicas sobre relaciones interpersonales, desarrollo laboral, psicología emocional, etc. para ayudar a los solicitantes a comprender mejor la vida. Debido al retiro psicológico del cliente en los últimos diez años, a través de consultas psicológicas sistemáticas, el desarrollo de las relaciones interpersonales, el trabajo y las emociones, especialmente la falta de emociones, se han estabilizado básicamente. Sin embargo, bajo la guía del sistema psicológico de autoarmonía, se necesita una mayor aplicación y contacto en la vida para vivir un nuevo yo espiritual y encontrar el verdadero yo y el sentido de valor.
Te daré dos métodos de autorregulación.
Puedes probarlos:
1. El método del juramento
Después de determinar el objetivo que necesitas cambiar, elige la sentencia jurada y escríbela diez o veinte veces cada día, y regístrala. En tu cuaderno de vida feliz. Su propósito es permitir que estos pensamientos positivos se hunda en nuestra mente subconsciente para que formen parte de nuestras vidas. Por supuesto, también podrás meditar y leer en voz alta mientras caminas por tierra de nadie. Puedes utilizar diferentes títulos al decir palabrotas, como "Me estoy volviendo más saludable", "Él está cada vez más saludable" y "Tú estás cada vez más saludable". Porque nuestra información ideológica también la reciben diferentes personas de diferentes maneras personales.
Las siguientes son las oraciones de voto más utilizadas:
Me amo a mí mismo y estoy satisfecho con quien soy ahora;
He abandonado el pasado, y ahora me amo y estoy satisfecho conmigo mismo. Muy satisfecho;
Mi cuerpo está cada vez más sano;
Dejé toda tensión y ahora acepto la seguridad y la relajación.
La gente siempre es amigable;
Dejé de estar irritado y ansioso y ahora estoy en paz;
La felicidad y la felicidad son mis derechos.
Este método parece sencillo, pero es muy efectivo. Al realizar este tipo de ejercicio, asegúrese de calmarse. Cuando aparezcan viejas ideas, obsérvelas, regístrelas y corríjalas de manera oportuna. Recuerde, nunca luche contra viejas ideas. Pelear sólo agotará tu energía y puede causar un nuevo trauma en tu mente. De hecho, en el proceso de cambiar nuestra forma de pensar, no tenemos que eliminar todas las viejas ideas, simplemente cambiamos nuestra perspectiva y elegimos ideas diferentes, pero al mismo tiempo debemos ser firmes. La palabra inglesa para juramento es sí, que significa juramento firme. Otro problema técnico es que cuando haces este ejercicio por primera vez, es mejor no dejar que las personas que te rodean lo sepan, porque hay resistencia a cambiar de opinión cuando descubres que este método funciona, puedes decírselo a cualquiera;
2. Pensamientos Oscuros
Antes de meditar debes estar completamente relajado. Déjame presentarte una forma de relajarte.
Déjate sentar o tumbarte tranquilamente sin cruzar las manos y los pies, respira profundamente unas cuantas veces y dite suavemente: Dejo que mis pies se relajen. Cuando lo dije pensé en relajar los pies, y luego me dije, dejé volar las piernas. Cuando lo dije, pensé en nuestras piernas. Luego desde el abdomen, pecho, cintura, espalda, cuello, cabeza, cara continúa respirando profundamente, repite, ahora estoy completamente relajado, hasta que tú estés completamente relajado.
Ahora tengo pensamientos oscuros. Piensa que estás en un lugar seguro y sin preocupaciones, tal vez una playa, una pradera, un bosque, un desierto. En este lugar te sientes particularmente seguro y feliz. Primero, disfrutas de la belleza de este jardín de duraznos al aire libre. Imagina el cuadro como si realmente lo estuvieras viendo. En este cuadro se puede escuchar el canto de los pájaros y las hojas meciéndose con el viento. Luego, visualizas lo que quieres lograr. Si eres una persona muy segura, estás sonriendo. Cuando veas a una persona muy satisfecha en una foto, mantén la foto unos minutos y dite a ti mismo: "¡Esto es real, este soy yo!".
Al hacer este ejercicio, puedes hablar con Hazlo junto con el método de las malas palabras. Cuando ves una imagen con la que estás completamente satisfecho, juras por esa imagen. Cuando analizamos nuestros pensamientos, sabemos que el sonido de la imagen también es una parte importante de nuestros pensamientos. mágico y el efecto curativo es muy obvio. Siempre puedes pensar en tu imagen ideal y los pensamientos secretos han cambiado la vida de muchas personas en poco tiempo.