¿Por qué las mujeres sufren de depresión posparto? ¿Qué hacer ante la depresión posparto?
Existen muchas razones para la depresión posparto, que se pueden resumir en tres aspectos.
1. Cambios en los niveles hormonales femeninos: Durante el embarazo y después del parto, los niveles hormonales en el cuerpo de las mujeres cambiarán dramáticamente, lo que puede ser una de las principales causas de la depresión posparto y la causa interna del problema.
2. Cambios en la vida de la mujer embarazada: Las madres necesitan adaptarse a muchos nuevos cambios de vida durante el embarazo y después del parto, como los cuidados del recién nacido, la lactancia, la falta de sueño, etc. Estos cambios son sin duda un gran desafío para una nueva madre. Debido al esfuerzo físico y excesivo, algunas madres pueden sentirse cansadas, débiles e indefensas, desencadenando síntomas depresivos.
3. Cambios en el estado psicológico materno: Durante el embarazo y después del parto, muchas madres tienen que afrontar la alegría y el miedo de tener un nuevo miembro en la familia. En este momento, necesitan más apoyo de la familia y la sociedad. Si la atención y comprensión de sus familiares o parientes no pueden cumplir con sus expectativas en este momento, sumado al impacto psicológico que algunas enfermedades neonatales tienen en ella, es muy probable que algunas madres desarrollen síntomas de depresión.
Como acabo de decir, dado que muchas mujeres tienen depresión leve después del embarazo, cómo ajustar y tratar la depresión posparto es particularmente importante. Como madre y su familia, debes conocer los siguientes puntos:
Primero, comunícate con familiares y amigos.
Comunicarse con familiares y amigos es una forma importante de aliviar los síntomas de la depresión. A través de la comunicación con familiares y amigos, las madres pueden obtener apoyo emocional y comprensión, aliviar el estrés y mejorar la confianza en sí mismas.
En segundo lugar, dieta saludable y ejercicio
Durante el embarazo y el posparto, una dieta saludable y el ejercicio son formas importantes de aliviar los síntomas de la depresión. Mantener buenos hábitos alimentarios y de ejercicio puede mejorar la salud de su cuerpo y mejorar su estado de ánimo.
En tercer lugar, buscar ayuda profesional
Si la madre presenta síntomas graves de depresión, se recomienda buscar ayuda profesional. Consulte a un médico o consejero para recibir psicoterapia y medicación para aliviar los síntomas de la depresión y reconstruir la confianza y la autoestima.
En cuarto lugar, busca aficiones personales
Es mejor preguntar por ti mismo que por los demás. Las madres pueden encontrar sus propios pasatiempos personales, como leer, pintar, hacer ejercicio, escribir, etc., para distraerse, mejorar su estado de ánimo y reducir la ansiedad y la fatiga.
5. Participa en cursos de rehabilitación posparto
Algunos hospitales y comunidades ofrecerán cursos de rehabilitación posparto para ayudar a las madres a adaptarse a la vida y recuperar la salud. Los cursos incluyen habilidades para padres, técnicas de lactancia materna y salud mental para ayudar a las madres a desarrollar confianza y afrontar el estrés. Pueden participar mujeres embarazadas con medios económicos, lo que es de gran ayuda para la recuperación posparto.
En definitiva, la depresión posparto es un problema emocional común. Aunque generalmente no causa demasiados problemas, sí requiere un diagnóstico y tratamiento rápidos. Las madres pueden autorregularse de las cinco formas anteriores para aliviar los síntomas de depresión, reconstruir la confianza en sí mismas y su autoestima y mantener una buena salud mental. De esta manera, podrá afrontar mejor al bebé recién nacido, conducirlo con su propia felicidad y risa y brindarle una infancia feliz.