¿Qué puedo comer para refrescarme cuando tengo sueño en el trabajo?
¿Qué deben comer los trabajadores administrativos para refrescarse?
El café fuerte es una buena ayuda para que la mayoría de las personas se refresquen cuando trabajan horas extras. Sin embargo, lo mejor es beber menos café. Porque aunque la cafeína es refrescante, también puede provocar insomnio fácilmente y además consume vitaminas del grupo B en el organismo que están relacionadas con el metabolismo energético nervioso y muscular. Las personas que carecen de vitamina B tienen más probabilidades de fatigarse y formar un círculo vicioso. Entonces, ¿qué deberían comer los trabajadores administrativos para sentirse renovados? ¡Los siguientes 17 alimentos son refrescantes y más saludables que el café!
1. Té verde
El consumo excesivo de cafeína puede provocar dolores de cabeza y falta de concentración, y el té verde es la “buena medicina” para solucionar este problema. El té verde no sólo contiene una cantidad moderada de cafeína, sino que también contiene teanina, un aminoácido que tiene el efecto de aumentar la sensibilidad nerviosa y la concentración.
2. Apple Company
Las manzanas son ricas en azúcar, vitaminas, oligoelementos, fibra dietética soluble en agua y ácidos orgánicos, y son reconocidas como frutas saludables. No solo eso, las manzanas también tienen un aroma natural y agradable, que puede aliviar el estrés y refrescar el cuerpo humano. El rico mineral boro de las manzanas también puede restaurar rápidamente el estado de vigilia del cerebro somnoliento. Por eso una taza de café vale menos que una manzana.
3. Naranja
Comer naranjas puede realmente aliviar el cansancio del verano. Debido a que las naranjas son ricas en potasio, pueden reponer el potasio del cuerpo humano. Las naranjas son ácidas, lo que puede refrescar la mente y estimular el apetito. Buen apetito, abundante ingesta de alimentos y suficiente absorción de potasio. La piel de naranja también contiene flavonoides, neohesperidina, hesperidina, hesperidina y otros ingredientes que tienen efectos antihipoxia y antifatiga. Por lo tanto, remojar las cáscaras de naranja en agua también puede tener un buen efecto. Si no le resulta cómodo comer naranjas cuando está fuera, puede comprar jugos de frutas, como jugo de naranja y jugo de uva, porque estos jugos contienen potasio.
Pregunta 2: ¿Qué puedes comer para refrescarte? Jugo de limón o aplica aceite esencial en las sienes.
Pregunta 3: Tengo sueño en el trabajo por la tarde. ¿Qué puedes beber para animarte? Cuando tengas sueño, toma las refrescantes pastillas de City Ranch. El sabor es único, afrutado y dulce, refrescante y refrescante. También puede hidratar la garganta y ayudar a aliviar la ansiedad en el trabajo. Es un mejor refrigerio imprescindible. Puedes comprarlo en los supermercados.
Pregunta 4: ¿Cómo refrescarte cuando estás muy dormido y todavía tienes mucho trabajo por hacer? Debes comer y beber jugo verde de granja de hormigas. Sus ricos minerales naturales, especialmente los iones de potasio, pueden hacerte sentir renovado y renovado. Por supuesto, no habrá interferencias "somnolientas". Mejora la calidad del sueño por la noche. También se reduce la cantidad de sueño necesario. Esto se debe principalmente a que tus nervios, como los de Julia, están regulados naturalmente por el jugo de cebada.
Pregunta 5: Estoy demasiado cansado. ¿Qué alimentos pueden ayudarte a sentirte con energía? Ante el inminente examen de ingreso a la universidad, algunos padres parecen perdidos. Sin embargo, los candidatos han llegado a un cierto límite, tanto física como mentalmente, simplemente proporcionar nutrición a los niños y reducir el estrés ya no puede aliviar esta tensión. Un poco nervioso. Con el fin de proporcionar alguna referencia a los candidatos y a sus padres de manera oportuna, este sitio web ha planificado cuidadosamente el capítulo de psicología del examen de ingreso a la universidad, el capítulo de dieta del examen de ingreso a la universidad, el capítulo sobre el sueño del examen de ingreso a la universidad, el formulario de solicitud de voluntariado para el examen de ingreso a la universidad, etc. El examen de ingreso a la universidad está cada vez más cerca. Para que los candidatos se desempeñen mejor, los padres han comenzado a pensar en "servicios logísticos" y han surgido en una corriente interminable diversos suplementos dietéticos y medicinales. Algunas recetas populares también se han convertido en el foco de atención de muchos padres. Sin embargo, la "persecución" ciega de algunos padres hizo que los candidatos adelgazaran y perdieran el apetito. Cuando el reportero número 5 entrevistó a expertos relevantes, se enteró de que los candidatos sólo necesitan comer una dieta equilibrada y razonable antes y durante el examen. Nutrición razonable y equilibrada Wei Ping, médico jefe adjunto del Departamento de Nutrición del Hospital de la Amistad de Urumqi, dijo: De hecho, la etapa final de preparación depende de sus antecedentes culturales habituales y de su fuerza física. Quien tiene buen físico y puede perseverar hasta el final tiene esperanzas de éxito. Si quieres estar sano, debes comer científicamente. Por eso, durante este período especial, los padres deben brindar a sus hijos una buena nutrición y aumentar su resistencia y resistencia a la fatiga. En el proceso de planificación de las comidas, la nutrición debe ser razonable, equilibrada, ligera y fácil de digerir y absorber. Wei Ping sugirió que se pueden utilizar las siguientes medidas para complementar la nutrición de los estudiantes que realizan el examen de ingreso a la universidad: Un suministro razonable de alimentos básicos debe garantizar primero el suministro de alimentos básicos para los estudiantes que realizan el examen de ingreso a la universidad. Los alimentos básicos como el arroz y los fideos son ricos en carbohidratos, que pueden producir energía para el cerebro después de la oxidación en el cuerpo humano.
Debido a que la energía requerida por el cerebro de los estudiantes proviene del azúcar en la sangre en los vasos sanguíneos cerebrales, y el azúcar en la sangre se convierte a partir de carbohidratos, los estudiantes del examen de ingreso a la universidad deben asegurarse de 350 a 500 gramos de alimentos todos los días. No sólo debemos comer arroz y fideos blancos, sino que también debemos prestar atención a la ingesta de algunos cereales integrales, porque los cereales integrales son ricos en vitamina B y minerales. La suplementación oportuna de frutas y verduras es la mejor fuente de vitaminas para el cuerpo humano. Las vitaminas se dividen en dos categorías: liposolubles y hidrosolubles. Las vitaminas C y B son las mejores para aliviar el estrés mental y equilibrar las emociones. Los alimentos que comemos a menudo contienen más vitamina B: arroz con germen, arroz integral, pan integral, verduras oscuras, leche baja en grasa, leche de soja, huevos y tomates. La vitamina C mantiene la integridad celular y mejora la memoria. Varias verduras y frutas frescas contienen mucha vitamina C. Los candidatos deben comer entre 400 y 500 gramos al día, especialmente verduras frescas de hojas verdes, espinacas y zanahorias, que pueden aliviar el estrés. Debido a que las verduras contienen una variedad de vitaminas, minerales y fibra dietética, pueden garantizar que el pensamiento de los niños sea más agudo, sus cerebros más claros, su capacidad para analizar problemas mejore y su eficiencia de aprendizaje sea mejor. La leche, los frijoles, los productos acuáticos y la carne son alimentos que complementan las proteínas de alta calidad, lo que puede garantizar que los niños tengan suficiente energía y resistencia para hacer frente al enorme consumo de energía física y mental. Yang, médico jefe del Departamento de Atención Médica: No es aconsejable comer demasiados alimentos saludables. A medida que se acerca el examen de ingreso a la universidad, a muchos padres les preocupa que sus hijos estén demasiado estresados o demasiado estresados para comer. Por lo tanto, además de añadir nutrientes a la dieta, los alimentos saludables se han convertido en una opción inevitable para muchas familias. Muchos vendedores de productos nutricionales y para el cuidado de la salud también aprovecharon las oportunidades comerciales y recomendaron encarecidamente sus productos a los padres de los candidatos. Entonces, ¿deberíamos comprar alimentos saludables para nuestros hijos? Esta pregunta ha confundido a muchos padres. Yang es el médico jefe del Departamento de Atención Médica del Hospital de la Amistad de Urumqi. Esta pregunta ha confundido a muchos padres. Yang, médico jefe del Departamento de Salud del Hospital de la Amistad de Urumqi, dijo: Es aconsejable que los niños coman alimentos saludables adecuados durante el examen de ingreso a la universidad. Las ideas y los puntos de partida de los padres son buenos, pero desde un punto de vista médico, así es. no es el caso. Yang dijo que preparar alimentos saludables para los estudiantes del examen de ingreso a la universidad no se trata de cuanto más mejor, ni es fácil cambiar los hábitos alimenticios de los niños debido a los alimentos saludables, pero debe ser científico y razonable. Yang dijo que el papel de los alimentos saludables es mejorar el estado de salud deficiente. No es un medicamento y no tiene ningún efecto terapéutico. Espero que los padres de los candidatos no compren a ciegas. La atención médica antes del examen de ingreso a la universidad es una atención médica integral que incluye no sólo la dieta y los suplementos, sino también el ajuste psicológico y la relajación. Por lo tanto, permitir que los niños obtengan una buena adaptación física y mental es un paso importante antes del examen de ingreso a la universidad. Don't> & gt
Pregunta 6: ¿Qué puede refrescar tu mente y hacer que no tengas sueño en absoluto? El método es sencillo. Comer una manzana es más refrescante que beber una taza de café.
Pregunta 7: ¿Existe alguna buena manera de permanecer despierto hasta tarde por la noche para refrescarse? Por ejemplo, puedes comer algo o hacer otra cosa. Puedes lavarte la cara con agua fría, beber té o café fuerte, hacer flexiones o abdominales y despertarte después del ejercicio.
Pregunta 8: ¿Qué puedo beber o comer para refrescarme mientras trabajo en el turno de noche? Café o té, chocolate, Red Bull. Cortar los limones y remojarlos en agua.
Pregunta 9: ¿Qué puede refrescarte? Me sentí débil cuando llegué a trabajar por la mañana y bostezaba antes de salir del trabajo. Esto se debe a que en el frío invierno y principios de la primavera, las glándulas sudoríparas de la piel humana sufren de frío * * y reducen la disipación de calor para mantener la temperatura corporal. En primavera, la temperatura aumenta lentamente, todo se revitaliza, los poros de la piel se relajan y, en consecuencia, el suministro de oxígeno al cerebro disminuye, lo que hace que las personas sean propensas a la fatiga. Por lo general, la necesidad de refrescarnos en primavera viene provocada por el exceso de estaciones, lo que repercute en cierto modo en nuestro trabajo y estudio.
Estrategias de la medicina tradicional china para abordar las deficiencias mentales
La medicina tradicional china siempre se ha considerado un método de tratamiento que causa relativamente poco daño al cuerpo. Para refrescar su mente, la medicina china tiene varias contramedidas, según sus preferencias personales. Aquí hay tres formas principales de recuperarse.
Estrategia 1: El té de hierbas me ayuda a despertar.
El té siempre ha sido considerado la primera opción para refrescarse. Tal vez esté limitado al simple té verde, té negro o té normal. De hecho, muchas infusiones de hierbas deliciosas y de moda también son buenas compañeras para refrescarnos.
◆Té de menta
Beber té de menta es la forma más admirable de refrescarse. Recientemente, las revistas de fitness estadounidenses lo recomendaron como bebida saludable. Tiene un sabor picante y fresco y contiene principalmente aceite volátil. Los principales componentes de este aceite son mentol, mentol, mentona, ésteres mentílicos, terpenos, limoneno, etc. Tiene los efectos de disipar el viento y el frío, eliminar la suciedad y desintoxicar. Sin embargo, la menta puede reducir la cantidad de leche materna y es específica de cada género, por lo que no es adecuada para mujeres y niños durante la lactancia y el embarazo.
1 té de menta con azúcar de roca
Ingredientes: 5-10 hojas de menta, azúcar de roca o miel y zumo.
Método de preparación: Lavar las hojas de menta con agua fría, ponerlas en una taza de té, añadir 200ml de agua caliente, tapar durante 15-20 minutos hasta que se disipe el aroma medicinal y luego añadir azúcar de roca y miel según corresponda. según las preferencias personales después de enfriarlo o jugo, que puede mejorar el sabor del té.
Eficacia: Según informes de investigaciones recientes, la menta puede prevenir espasmos, relajar los músculos y reducir la rigidez y el dolor muscular. Además, el té de menta puede * * * mover los alimentos en el tracto digestivo y ayudar a la digestión. Es especialmente adecuado para personas con molestias gastrointestinales o que comen alimentos demasiado grasosos. Los trabajadores de oficina que trabajan frente a la computadora deben beber una taza de té de menta refrescante cuando se sienten deprimidos, lo que puede refrescar su mente y aliviar el estrés. Además, debido a que la menta tiene una fragancia única, hacer gárgaras o beber té de menta no solo puede mantener la fragancia en los dientes y las mejillas, sino también eliminar la hinchazón y el dolor en las encías.
2 tazas de té de rosa y menta
Ingredientes: 4-5 capullos de rosas secos y una pequeña cantidad de menta (2 capullos, tres yuanes son suficientes)
Método de preparación: Coloque la rosa seca y la menta en la taza y cúbrala durante 10 a 15 minutos. El efecto refrescante será mejor cuando el té se enfríe.
Eficacia: las emociones de las personas son propensas a las fluctuaciones en primavera, y las mujeres de oficina suelen amar las rosas. Tienen el efecto de promover la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y aliviar las emociones. La menta puede ahuyentar la fatiga y refrescar a las personas, mientras que la fragancia dulce y pura de la rosa puede diluir el sabor amargo de la menta, matando dos pájaros de un tiro.
Té de 3 menta y crisantemo
Ingredientes: menta 3 qian y crisantemo 2 qian.
Método de preparación: Poner el crisantemo y la menta en una taza de té, tapar y dejar reposar durante 5-10 minutos.
Eficacia: El crisantemo elimina el calor y desintoxica, alivia la fatiga y el efecto es mejor cuando se combina con menta.
◆Té de Crisantemo y Ginseng
Ingredientes: 4-5 cogollos secos de crisantemo, 2-4 ginseng.
Método de preparación: Picar el ginseng en trozos pequeños, introducirlo en los cogollos de crisantemo, cubrirlo con agua caliente y dejar en remojo durante unos 10-15 minutos.
Eficacia: el ginseng contiene saponinas y vitaminas, que tienen un buen efecto regulador sobre el sistema nervioso humano, pueden mejorar la inmunidad humana y eliminar eficazmente la fatiga. El crisantemo tiene un olor fragante y tiene el efecto de aclarar el fuego y mejorar la vista. Ambos tienen el efecto de refrescar la mente. Sin embargo, los pacientes con presión arterial alta no deben usar ginseng y no deben consumirse con té, café y rábanos.
◆Té de lavanda y limón
Ingredientes: 5-6 rodajas de limón o zumo de limón de cogollos secos de lavanda.
Método de preparación: Pon los cogollos de lavanda secos y las rodajas de limón en una taza de té, añade agua hirviendo y tapa durante 5-10 minutos. Si se combina con jugo de limón, espere hasta que el té se vuelva verde pálido y se enfríe antes de agregarlo.
Eficacia: El aroma de la lavanda es amado por la mayoría de las mujeres. Tiene las funciones de nutrir, aliviar el estrés y eliminar la fatiga desde la antigüedad. El limón es diurético, favorece la digestión y la circulación sanguínea y alivia los dolores de cabeza. Su ligera fragancia puede vigorizar a las personas, pero las mujeres embarazadas no deben beber limón...> & gt