¿Cómo pueden los oficinistas perder peso comiendo en el comedor?
Muchos estudiantes que trabajan no pueden controlar lo que comen en la cafetería de la empresa, ya sea porque es demasiado grasoso o porque falta comida. De hecho, hay muchos tesoros para perder grasa escondidos en nuestra cantimplora. Hoy, primero compartiré cómo como en la cafetería.
En pocas palabras, es una porción de alimento básico, dos porción de vegetales y una porción de proteína.
La siguiente es la comida que tuve en la cafetería para su referencia.
Alimentos básicos: maíz, boniato, calabaza, arroz, etc.
Proteínas: huevos, muslos de pollo, carnes magras, etc.
Vitamina: Cualquier verdura de color verde oscuro.
Además de los bollos al vapor, el alimento básico del mediodía es el arroz. Al mediodía suelo elegir patatas ralladas como fuente de hidratos de carbono. ¡Por supuesto, perder peso no significa que no puedas comer arroz! Abogo por dar prioridad a los cereales integrales, porque tienen un valor de IG bajo y no tendrán un gran impacto en las fluctuaciones del azúcar en sangre, lo que no favorece la pérdida de peso. A veces como medio puñado de arroz y medio puñado de patatas ralladas en el almuerzo. No rechaces todo por completo, porque tú no puedes y tu cuerpo tampoco.
Además, algunos estudiantes dijeron que la comida en la cafetería es demasiado grasosa. De hecho, la mayoría de los comedores son iguales. Yo personalmente preparo una taza de agua caliente para lavar el aceite cada vez que como.