¿Cuáles son los tipos de equipos de ejercicio para las diferentes partes del cuerpo?
01 Equipo de masaje de cuerpo completo título Entrenador integral, también llamado entrenador multifuncional, puede ejercitar músculos como el abdomen, brazos, espalda, pecho, piernas, glúteos, dar forma al cuerpo y mejorar la coordinación. del cuerpo humano. Está equipado con aletas saludables y barras paralelas que brindan más opciones de ejercicio.
El pórtico de gimnasio es un tipo de equipo compuesto que puede ejercitar cada parte muscular del cuerpo. Por ejemplo, utilizar un pórtico para sujetar el pecho con una cuerda baja puede ejercitar la parte superior de los músculos del pecho. Si haces una abrazadera de cuerda alta frente a tu pecho, podrás ejercitar tus músculos pectorales inferiores.
La máquina de remo tiene un buen efecto en el fortalecimiento de los músculos de las piernas, cintura, miembros superiores, pecho y espalda. El editor de 51Dongshi recordó que al usar la máquina de remo, la postura correcta es empujar las piernas contra el suelo, mantener la parte superior del cuerpo recta, inclinarse primero, tirar los brazos hacia atrás, abrir los hombros, levantar el pecho y estirar las piernas. Preste atención a la consistencia de los movimientos. No debe haber pausas en cada movimiento de empujar y tirar y debe realizarse en el lugar.
La máquina elíptica, también conocida como paseo espacial, es una herramienta habitual de entrenamiento cardiopulmonar. El uso de una máquina elíptica para hacer ejercicio no solo puede prevenir, reducir y aliviar la espondilosis cervical, el hombro congelado y el dolor de espalda superior, sino que también puede evitar el impacto causado por correr y proteger mejor las articulaciones.
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Sin embargo, los pacientes con enfermedades cerebrales graves, como molestias cerebrales o cirugía cerebral, tienen prohibido su uso.
La garra de masaje de cabeza es un tipo de masajeador de cabeza que puede aliviar la fatiga, mejorar la vista y despertar el cerebro. Cabe señalar que cuando se utiliza la garra para masaje de cabeza, la intensidad del masaje no debe ser demasiado fuerte, de lo contrario dañará el cuero cabelludo y provocará infección o inflamación.
Dispositivo de protección ocular El dispositivo de protección ocular es uno de los dispositivos para aliviar la fatiga visual. Bajo la premisa de una especificación correcta, generalmente es inofensivo para los ojos. Sin embargo, cabe señalar que no se debe prestar protección ocular a otras personas. Después de ser utilizado por otras personas, se recomienda limpiarlo con alcohol para evitar infecciones cruzadas de enfermedades oculares.
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Masajeador cervical 51 Dongshi. com descubrió que el masajeador cervical puede aliviar eficazmente la tensión de los músculos del cuello y acelerar el metabolismo de los mediadores inflamatorios. Pero no todo el mundo es apto para masajes cervicales, ni tampoco los pacientes con linfadenitis cervical, hipertensión, anemia, cáncer y acné.
El masajeador de columna cervical y el sillón de tracción cervical son dispositivos médicos utilizados para tratar la espondilosis cervical. Los dispositivos de tracción cervical actualmente en el mercado se pueden dividir a grandes rasgos en tres tipos: cama de tracción grande, tipo elevador de ruedas y tipo inflable.
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Masajeador de hombros El masajeador de hombros está diseñado científicamente basándose en mecánicas ergonómicas y meridianos de la medicina tradicional china. Puede calmar los músculos de los hombros, acelerar la circulación sanguínea y mejorar el dolor de cuello y hombros. Se recomienda que los pacientes con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, enfermedades de la columna y mujeres embarazadas lo utilicen bajo la supervisión de un médico.
Más texto de entrada para masajeador de hombros 1 Aosheng OS-266uMoby amasado música masaje chal masaje de amasamiento de cuello y hombros masajeador de columna cervical 1088 ventas mensuales: 32 tiendas Tienda insignia de Aosheng> gt Aojiahua Masajeador de cuello y hombros OG2608 Masaje de amasamiento multifuncional 3D Masajeador de chal Ventas de septiembre: 100 tiendas Tienda insignia de Xiaochuan> gt Yao Lu Masaje Chal Masajeador cervical para cuello y hombros LY-LY-803c￥ Ventas del 10 de septiembre: 95 Tiendas> Tienda insignia de Yao Lu> gt gt05 Equipo para la salud del pecho Título Butterfly Machine Maigoo Health El editor se enteró de que la máquina mariposa es una máquina utilizada por los pájaros para sujetar sus pechos y ejercita principalmente los músculos pectorales mayores. Este es un tipo de equipo de ejercicios de fuerza. Antes de hacer ejercicio, debe calentar y mover los brazos y los hombros; de lo contrario, fácilmente provocará tensión y dolor muscular.
Las flexiones, como herramienta de ejercicio para flexiones, pueden reducir el riesgo de lesiones en la muñeca. Según la forma del soporte, se puede dividir en dos tipos: tipo H y tipo S. El tipo H tendrá mejor capacidad de carga y función de agarre al suelo.
Las flexiones, press de banca y press de banca son los principales movimientos para fortalecer los músculos del pecho. El deportista se acuesta en la silla de press de banca, golpea el suelo, luego sostiene el mango con ambas manos, con los brazos hacia arriba, y realiza un ciclo de esta acción. El peso del press de banca debe elegirse según su propia tolerancia y debe realizarse de forma gradual.
Ingrese texto 1 Soporte para flexiones en forma de S de acero para el hogar Heran soporte para flexiones antideslizante 9,8 meses pin: 1000 Compre la tienda insignia de Heran Sports> gtSwelldom soporte para flexiones en forma de I H equipo de fitness para hombres ejercicio en el hogar músculos del brazo músculos del pecho y abdomen Soporte para flexiones musculares 9,9 ventas mensuales: 800 Tienda Tienda insignia de Swelldom> gtAdking soporte para flexiones asistente masculino Equipo de fitness ruso en forma de I para el hogar entrenamiento de los músculos del pecho rueda para músculos abdominales ejercicio del brazo Ventas de septiembre: 100 tienda Tienda insignia de ADKING> gt gt gt06 equipo de masaje deportivo para la espalda título alto Los pull-down ejercitan principalmente los músculos de la espalda, los músculos de los brazos y los músculos de la cintura. En jalones de alto nivel, diferentes distancias de agarre darán como resultado diferentes áreas musculares. Además, cuanto más bajo sea el menú desplegable, mejor. Demasiado bajo causará sobrecarga en la cintura y dañará la cintura.
La principal parte del ejercicio del remo dominadas sentado es el dorsal ancho. Al remar con un tensor sentado, el cuerpo debe estar recto y no balancearse hacia adelante y hacia atrás. Al devolver el peso, el cuerpo debe inclinarse ligeramente hacia adelante, manteniendo la parte baja de la espalda ligeramente arqueada durante el movimiento, de lo contrario el foco del ejercicio estará en. la cintura.
El masajeador de espalda con remo en camilla sentada utiliza el masajeador de espalda para frotar y comprimir de arriba a abajo, lo que puede dragar los meridianos, promover la circulación sanguínea local, eliminar la tensión y los espasmos musculares y aliviar el dolor. Cabe señalar que las personas con enfermedades de la columna pueden causar fácilmente inflamación de los tejidos blandos si utilizan incorrectamente un masajeador.
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La barra es un tipo de equipo de ejercicio para el entrenamiento central. Diferentes métodos de entrenamiento pueden ejercitar diferentes partes de los músculos, como levantamientos de brazos rectos para ejercitar los músculos deltoides, flexión del cuello y la parte trasera del brazo con barra para ejercitar el tríceps braquial. y los ejercicios erguidos. Los curls con barra trabajan los bíceps.
Las mancuernas con barra pueden fortalecer y llenar los músculos a través de diferentes movimientos con mancuernas. Podemos usar curling con mancuernas para entrenar los brazos; para el entrenamiento del pecho, podemos usar el press de banca con mancuernas; podemos usar el remo con mancuernas. ; entrenamiento de hombros, puedes utilizar elevaciones con mancuernas.
Las máquinas de fuerza para brazos, también llamadas bastones de agarre, ejercitan principalmente la fuerza de los brazos y los músculos del pecho, y ayudan a la fuerza de las muñecas. Son algo peligrosas. Antes de usar, verifique si las piezas de conexión del brazo están firmes y no sueltas. Al usarlo, debe hacerse a una velocidad constante.
Los masajeadores de brazos son de gran ayuda para acelerar la circulación sanguínea en los brazos. Antes de usar, confirme si los rodillos del masajeador de brazos pueden girar. Si su brazo está enrojecido e hinchado o simplemente quemado por el sol, úselo solo después de que la piel esté normal.
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Las abdominales se pueden realizar tumbado sobre la red sana, enganchando el tubo redondo por delante con los pies y colocando las manos sobre las orejas para ejercitar los músculos abdominales. Cabe señalar que el objetivo del entrenamiento de los músculos abdominales es la resistencia muscular, no aumentar los músculos y la fuerza. Por último, recuerda estirar los músculos después del ejercicio.
Según los principios de ergonomía y tensión abdominal, la cabeza, los hombros y la parte superior de la espalda sólo se mueven dentro de un rango de 30-60 grados desde el suelo. sobre la fuerza del abdomen, reduciendo específicamente la tensión de la cintura y la grasa del vientre, mientras mueves las caderas, las piernas y los brazos.
La silla romana puede mantener la estabilidad de nuestra espalda baja con la ayuda de la silla romana, fortalecer la capacidad de la columna para mantener la estabilidad y la neutralidad bajo la influencia de la gravedad, ayudar a mejorar la estabilidad central de las sentadillas con remo, y reduce el riesgo de lesiones. Tiene un buen efecto de ejercicio en los músculos de la espalda.
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Masajeadores de glúteos Los masajeadores de glúteos que se venden principalmente en el mercado incluyen masajeadores de glúteos pélvicos, masajeadores correctores de postura de glúteos, cojines vibratorios para sillones de masaje, etc. Cada producto tiene sus propias características y puedes elegirlo principalmente según el tipo de función del producto.
Masajeador de glúteos Más Equipo de masaje deportivo de 10 piernas Título: Correr en cinta rodante quemará calorías más rápido. También tiene múltiples funciones, como correr a velocidad variable, absorción de impactos, fitness integral, etc. efecto de reducción de grasa bueno. Pero para los amigos con más peso, una simple cinta de correr puede no ser práctica.
Siéntate espalda con espalda en el asiento del entrenador, coloca los pies sobre los pedales, empuja tu cuerpo hacia afuera con las piernas y regresa lentamente a la posición inicial cuando tus piernas estén a punto de estirarse por completo. Cabe destacar que debes utilizar el pedal del talón para ejercer fuerza. Al llegar al punto más alto, no estire completamente las piernas y mucho menos rebote las rodillas, de lo contrario es fácil dañar las articulaciones de las rodillas.
Para los entrenadores de flexión y extensión de piernas sentado, ajuste el asiento de modo que el eje redondo del entrenador de flexión y extensión de piernas quede justo delante de la tibia, por encima del tobillo. Los movimientos deben ser uniformes y lentos, no patear al azar. Puede aumentar la separación del cuádriceps manteniendo los músculos tensos durante uno o dos segundos después de estirar las piernas.
El leg curl trainer es una máquina que ejercita el bíceps femoral. Siéntese en la máquina para doblar piernas, enganche los tobillos a la barra, mantenga la espalda cerca de la tabla y sujete la barra del banco con ambas manos. Doble la pantorrilla hacia atrás con fuerza, haga una pausa por un momento mientras aprieta el bíceps femoral y luego regrese lentamente hacia arriba de manera controlada. No abandone el cojín del asiento cuando doble las pantorrillas hacia atrás para evitar el uso de fuerza.
Entrenador de flexión de piernas otro baño de pies masajeador de pies rodillera eléctrica cinta de correr bicicleta estática masajeador de piernas más cinta de correr baño de pies cinta de correr bicicleta estática Aikang hogar ultra silencioso cinta de correr de una sola función plegable interior pérdida de peso patio Mini cinta de correr 3699 Ventas mensuales: 2 Icono de tienda Tienda insignia de Aikang > Cinta de correr eléctrica gtSuer F63 Hogar de lujo plegable silencioso 8999 Reseñas: Tienda insignia exclusiva de Suer de EE. UU. 2000 > Mini cinta de correr multifuncional gt Shuhua Cinta de correr silenciosa plegable 3949 Ventas mensuales: 400 Tienda > Tienda insignia de Shuhua >; Baño calentamiento Automática masaje baño de pies baño de pies eléctrico baño de pies hogar cubo profundo 169 Ventas mensuales: 500 tienda Taichang Flagship Store > GT Bates Dabai baño de pies automático baño de pies calentado temperatura constante masaje eléctrico baño de pies en casa Ventas de abril: 1000 Tienda física > Tienda insignia de Bates >; HUAWEI HiLink Changhong baño de pies baño de pies eléctrico completamente automático masaje eléctrico lavado de pies temperatura constante hogar 399 ventas: 1000 tienda Changhong tienda insignia de cuidado personal > gt gt gt Decathlon pequeña cinta de correr hidráulica para el hogar silencioso multifuncional adelgazamiento del cuerpo 299,9 yuanes ventas mensuales: 300 tiendas Tienda insignia de Decathlon > Cinta de correr gt Kanglajia K303, máquina de montañismo multifuncional silenciosa para el hogar con reposabrazos, mancuernas y equipo de fitness con disco para la cintura 659 ventas mensuales: 1 tienda Tienda insignia de Kanglajia > Equipo de fitness hidráulico para caminar con pasos a paso para el hogar gt Decathlon, escalada de escaleras simulada ￥ 349,9 Ventas mensuales : 29 tiendas Tienda insignia de Decathlon > gt gt gt Shuhua Bicicleta de spinning Bicicleta para deportes de interior en casa Bicicleta súper silenciosa 16992 Comentarios de comerciantes: 900 tiendas Shuhua Self Ying Flagship Store> gt Shuhua Flagship Store> gt1869 Decathlon Bicicleta de spinning Bicicleta de fitness para el hogar Bicicleta de fitness silenciosa para interiores Equipo de fitness Bicicleta de fitness FICQC ￥ 999,9 Ventas mensuales: 85 Tienda Tienda insignia de Decathlon> gt Jianyi Bicicleta de spinning Bicicleta para interiores para el hogar Bicicleta para bajar de peso Bicicleta estática súper silenciosa D8 ￥ 999 Ventas mensuales: 100 Tienda gt gt gt11 Título de lectura recomendado 01 ¿Qué tipos de equipos para el cuidado de la salud existen? Lo primero que debemos considerar es hacer un balance de los dispositivos sanitarios habituales. Muchas veces, desconocemos nuestra condición física, por lo que tenemos algunas enfermedades. ...
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