Las desventajas de saltarse comidas para adelgazar, ¿es así?
Los peligros de no comer para adelgazar son los siguientes:
1. Desnutrición.
Normalmente las personas que hacen dieta para adelgazar solo comen un tipo de alimento. durante mucho tiempo, como frutas, verduras y carne. Coma poco o casi nada. Una dieta tan irracional puede conducir fácilmente a la desnutrición. Si bien controlar tu alimentación puede lograr el objetivo de perder peso, afecta tu salud. La energía del cuerpo humano proviene principalmente de grasas, proteínas y carbohidratos, y los alimentos que contienen estos nutrientes son principalmente carne y alimentos básicos. Si no lo comes en absoluto, carecerás gravemente de proteínas y carbohidratos y la energía de tu cuerpo se reducirá considerablemente.
2. Enfermedades del estómago
Otro peligro de hacer dieta para adelgazar es que dañará directamente nuestro estómago. Hacer dieta a largo plazo puede provocar una disminución de la capacidad de funcionamiento y resistencia del estómago. Si no come a tiempo, no habrá comida en el estómago, lo que estimulará directamente al estómago para que produzca ácido gástrico. Con el tiempo, se producirá esclerosis vascular gástrica, provocando úlceras gástricas y otras enfermedades gástricas.
3. Enfermedades endocrinas
Las personas se aseguran de realizar una dieta razonable tres comidas al día para obtener los nutrientes que necesita el cuerpo humano, como proteínas, grasas, minerales, etc. Una dieta prolongada puede provocar fácilmente una falta de vitaminas y oligoelementos, ralentizar la función metabólica del cuerpo, provocar trastornos endocrinos y afectar gravemente la salud.
4. Pérdida de memoria
El poder de funcionamiento del cerebro proviene principalmente de la grasa. La grasa puede estimular el cerebro y acelerar la capacidad del cerebro para procesar información. Una dieta excesiva puede provocar una ingesta y un almacenamiento insuficientes de grasas, deficiencias nutricionales, daños graves a las células cerebrales y la memoria también puede verse afectada.
5. Caída del cabello
Las personas que son demasiado delgadas tienen un aporte insuficiente de grasas y proteínas en el cuerpo, por lo que su cabello se caerá con frecuencia y su color irá perdiendo brillo gradualmente. Si haces demasiada dieta, tu cabello carecerá de los nutrientes adecuados. Si hay una falta de ingesta de hierro, el cabello se volverá amarillo y opaco, lo que eventualmente provocará una pérdida masiva del cabello.
Datos ampliados:
Métodos para adelgazar
1. Cambia tu estilo de vida
En primer lugar debes controlar tu alimentación y limite su ingesta total de energía a 1000-1500 kcal/día, reduzca la ingesta de grasas, las grasas deben representar entre 25 y 35 de la energía total, la dieta es rica en frutas, verduras y se utilizan carne magra y proteínas vegetales como fuentes de proteínas; Es necesario incluir suficientes proteínas de alta calidad en la dieta para perder peso. Además de los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas y minerales necesarios y suficiente agua. También debes cambiar tus hábitos alimentarios y masticar lentamente al comer, lo que puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar la ingesta de energía. El objetivo del control dietético es controlar la pérdida de peso mensual a aproximadamente 0,5 ~ 1 kg y perder entre un 7 y un 8% en 6 meses. Lo mejor para los pacientes obesos es desarrollar un plan de dieta estricto bajo la guía de un nutricionista especializado.
Durante el ejercicio, la utilización de ácidos grasos y glucosa por el tejido muscular aumenta considerablemente, de modo que el exceso de azúcar sólo puede utilizarse como energía en lugar de convertirse en almacenamiento de grasa. Al mismo tiempo, a medida que aumenta el consumo de energía, el tejido adiposo almacenado se "moviliza" para quemarlo y obtener energía, y las células grasas del cuerpo se reducen, reduciendo así la formación y acumulación de grasa. Esto puede lograr el propósito de perder peso. El ejercicio para adelgazar debe enfatizar la cientificidad, la racionalidad y la individualización, y dominar la cantidad y el grado de ejercicio adecuados según sus propias características.
2. Terapia farmacológica
Hay dos tipos principales de fármacos que se utilizan habitualmente para tratar la obesidad: uno son los supresores del apetito que actúan sobre el sistema nervioso central: estos fármacos también se denominan fármacos para la anorexia. Afecta la actividad de los neurotransmisores, reduce la recaptación de serotonina y norepinefrina, reduciendo así la ingesta de alimentos, suprimiendo el apetito y aumentando la tasa metabólica basal para perder peso, como la sibutramina. También existe un inhibidor de la lipasa que actúa en la periferia: puede lograr el objetivo de perder peso bloqueando la absorción de algunas grasas en la dieta. Por ejemplo, el orlistat inhibe la lipasa gástrica y el páncreas en el tracto gastrointestinal, reduciendo así el peso. alrededor de 30 de absorción de grasas. Los pacientes que requieren medicación tienen un índice de masa corporal superior a 30 kg/m2 sin complicaciones, o presentan otras complicaciones superiores a 28 kg/m2.
3. Tratamiento quirúrgico
El control de la dieta, la terapia con ejercicios o la terapia con medicamentos en ocasiones no logran el efecto de pérdida de peso deseado.
El tratamiento quirúrgico es la única forma que tienen los pacientes obesos de lograr resultados de pérdida de peso estables y a largo plazo. La cirugía gastrointestinal no sólo puede perder peso, sino también mejorar o incluso curar las enfermedades metabólicas relacionadas con la obesidad, especialmente la diabetes tipo 2, tratar la obesidad grave y prevenir, ralentizar o incluso prevenir la aparición y el desarrollo de complicaciones de la obesidad.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿Qué tan perjudicial es hacer dieta para adelgazar?
Bajar de peso-Enciclopedia Baidu