Red de Respuestas Legales - Información empresarial - El buen chico pierde peso muy bien, pero ¿recuperará peso en el futuro? Un rebote es totalmente posible. Para adelgazar, la mejor forma es adelgazar mediante el ejercicio y el control de la dieta. En primer lugar, es necesario realizar un entrenamiento de fuerza, que es un ejercicio anaeróbico, para aumentar parte del contenido muscular y así aumentar el metabolismo basal. El entrenamiento de fuerza suele durar 45 minutos, seguido de ejercicio aeróbico. Las mujeres deberían realizar algún entrenamiento de cuerpo completo en lugar de un entrenamiento diferenciado. El entrenamiento de cuerpo completo consiste en ejercitar todos los grupos de músculos principales, como el pecho, los hombros, la espalda, las piernas y el abdomen en un solo entrenamiento, y luego estirar para expulsar parte del ácido láctico y los metabolitos producidos durante el ejercicio. Luego haz ejercicio aeróbico para quemar algo de grasa y mejorar la función cardiopulmonar. También presta atención a tu alimentación, habrá cambios evidentes al cabo de unos meses.