¡No te pierdas la fruta anticancerígena! Los higos reducen la presión arterial e inhiben las células cancerosas. Weng Haowen habla de frutas saludables. ¿Qué fruta te viene a la cabeza? Las manzanas, los plátanos y las mandarinas parecen estar en la lista, ¡pero no te puedes perder las siguientes frutas! Porque las diferentes frutas aportan diversas vitaminas, minerales y antioxidantes para combatir enfermedades. De hecho, ampliar la variedad de frutas que consume puede ser muy beneficioso para su salud. Nutricionistas de la Universidad Estatal de Colorado llevaron a cabo un experimento en el que se pidió a 106 mujeres que comieran de 8 a 10 porciones de fruta en ocho semanas. La mitad de los sujetos comieron 18 frutas diferentes; la otra mitad comió las mismas cinco frutas una y otra vez. Después de dos semanas, la sangre mostró que la tasa de oxidación del ADN de los sujetos que comieron 18 frutas diferentes disminuyó y la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades fue más fuerte, mientras que el otro grupo no tuvo cambios. Cuidado de la Salud ¡Para la salud no pueden faltar las frutas! 1. Higos frescos: En su lugar se pueden utilizar plátanos, aunque ambos se utilizan principalmente para mantener la estabilidad de la presión arterial. Cada higo (unos 6 higos) contiene 891 mg de potasio hipoglucemiante, casi el 20% del requerimiento diario. Una investigación realizada en los Países Bajos durante los últimos cinco años encontró que una dieta rica en potasio reducía todas las causas de muerte en adultos mayores de 55 años. (Recomendación del editor: ¡Mejore la menopausia y combata el cáncer! Además, los higos son ricos en calcio, que puede fortalecer los huesos. Una porción de higos contiene aproximadamente 1/2 taza de leche descremada. 2. Lichi: se publicó una encuesta francesa en la revista Nutrición Descubrieron que los lichis tienen la segunda concentración más alta de polifenoles saludables para el corazón de todas las frutas, con un 15% más de estos compuestos que las uvas, explica el nutricionista David Grotto: “Los polifenoles actúan como un escudo protector y. repeler invasores extraños que quieren dañar las células (Recomendación del editor: ¡anticancerígeno y antiinflamatorio! Debido a que los lichis tienen fuertes efectos antioxidantes, un investigador de la Universidad de Sichuan en China Los estudios han descubierto que también puede prevenir la formación de células de cáncer de mama. Weng Haowen habla de frutas saludables Las manzanas, los plátanos y las naranjas parecen estar en la lista, ¡pero no debe perderse las siguientes frutas! Vitaminas, minerales y antioxidantes para combatir las enfermedades. De hecho, es posible ampliar la variedad de frutas que consume. bastante beneficioso para la salud. Nutricionistas de la Universidad Estatal de Colorado realizaron un experimento en el que 106 mujeres fueron tratadas durante ocho semanas. La mitad de los sujetos comió 18 frutas diferentes; Después de dos semanas, la sangre mostró que la tasa de oxidación del ADN de los sujetos que comieron 18 frutas diferentes disminuyó, la capacidad del cuerpo para combatir las enfermedades es más fuerte, mientras que el otro grupo no tuvo ningún cambio. ¡No te pierdas las frutas! 1. Los higos frescos se pueden sustituir por plátanos, aunque ambos se utilizan principalmente para mantener la estabilidad de la presión arterial (unos 6 higos) contienen 891 miligramos de potasio hipoglucemiante, casi el 20% de las necesidades diarias. Holanda ha descubierto en los últimos cinco años que una dieta rica en potasio reduce todas las causas de muerte en adultos mayores de 55 años. Recomendación del editor: ¡mejora la menopausia y combate el cáncer! Además, los higos son ricos en calcio y pueden fortalecer los huesos. Los higos contienen aproximadamente 1/2 taza de leche desnatada: una encuesta francesa publicada en el Journal of Nutrition encontró que los lichis tienen la segunda concentración más alta de polifenoles saludables para el corazón de todas las frutas, con un 15% más de estos compuestos que las uvas. , dice el nutricionista David Grotto) explicó: "Los polifenoles actúan como un escudo protector y repelen a los invasores extraños que quieren dañar las células. (Recomendación del editor: ¡Anticancerígenos y antiinflamatorios! Porque los lichis tienen fuertes efectos antioxidantes, según un estudio de Universidad de Sichuan en China Estudios han descubierto que también puede prevenir la formación de células cancerosas de mama. 3. Guayaba: Una taza de guayaba es 5 veces más potente que el jugo de naranja y puede reparar la vitamina C de la piel. La vitamina C es el componente principal de la misma. colágeno y es la cantidad que necesita el cuerpo humano en un día. Según un estudio estadounidense reciente que rastreó los hábitos alimentarios de 4.000 mujeres estadounidenses de entre 40 y 74 años, las mujeres que tomaban mucha vitamina C tenían menos arrugas. en la cara que aquellos que no lo hicieron. Además, la guayaba también puede eliminar los gérmenes y prevenir los gérmenes alimentarios. Un estudio conjunto del Departamento de Agricultura de EE. UU. y científicos tailandeses encontró que la actividad antioxidante de la guayaba no es inferior a la de los arándanos. coliflor, aunque el contenido no es exactamente el mismo. (Recomendación del editor: ¡El producto santo del desayuno nacional! 1 taza de leche de guayaba con calcio y hierro) 4. Papaya: La beta criptoxantina de la papaya puede prevenir el cáncer de pulmón. Al igual que la sandía, la papaya es rica en licopeno.
Grotto dice: "Si bien no hay estudios que muestren cuánto licopeno se debe consumir diariamente, las investigaciones sí muestran que el licopeno puede prevenir muchos cánceres, como el gástrico, el endometrio y la próstata. Además, la papaína de la papaya puede acelerar la recuperación quemada. piel, ayuda a la digestión y ayuda a descomponer los aminoácidos acumulados. 5. Aceitunas tipo pera: el contenido de fibra para reducir el colesterol de una aceituna tipo pera es de 10 g, que es el doble que el de una manzana grande y representa aproximadamente el 40% del requerimiento diario. Un estudio de adultos en Baltimore encontró que la fibra reducía el colesterol malo y que las personas que comían más fibra no sólo eran más delgadas sino que también tenían un índice de masa corporal y una circunferencia de cintura más bajos. Pero las peras y las aceitunas ahora son comunes en el sudeste asiático y en Taiwán. Provincia, una pequeña cantidad se cultiva en fincas ecológicas y otros lugares.