Asesoramiento psicológico antes del examen de ingreso a la escuela secundaria ppt

Primero, importa

Estudiantes, estoy muy feliz de estar aquí y hablar con ustedes hoy. ¿De qué estamos hablando? Lo que quiero decirles ahora es que los estudiantes de tercer y tercer grado de secundaria que vinieron a hablar conmigo recientemente hablaron sobre los temas más comunes.

2. Ansiedad ante los exámenes (investigación de campo)

Hoy es junio de 2013, y dentro de cuatro días llegará el momento de que todos demuestren su fuerza en el campo de batalla. Ahora quiero hacer una pequeña encuesta. ¿Estás nervioso por el número 17? Los estudiantes nerviosos levantan la mano para mostrársela al profesor. Vale, la profesora está aquí para felicitar a estos alumnos que levantaron la mano. Son personas normales que se atreven a expresar sus verdaderos sentimientos. Ahora, la profesora quisiera compartir con ustedes un fenómeno interesante que he encontrado recientemente: a partir de mayo, muchos estudiantes que están a punto de graduarse han acudido a mí para pedirme consejos sobre cómo ajustar su ansiedad antes de los exámenes. Esto es normal, pero. Curiosamente, muchos estudiantes también me preguntan, porque sienten que no hay presión antes del examen: "Maestro, ahora estoy muy sorprendido, ¿por qué no estoy nervioso ni ansioso en absoluto? No estar nervioso se ha vuelto anormal". Una encuesta realizada por psicólogos también encontró que el 75% de los estudiantes se sienten nerviosos, ansiosos, con pánico y otras emociones antes de los exámenes.

Estos datos se proporcionan para corregir la opinión de que los exámenes no son tan fáciles de afrontar como otros. De hecho, mientras una persona normal tenga una mentalidad normal, se pondrá nerviosa al afrontar un examen a gran escala y, por supuesto, otras actividades que tengan un impacto considerable en él. ¿Por qué?

Ahora, el profesor te hará otra pregunta: ¿Puedes hablar? Todos responderán afirmativamente, a menos que la persona sea muda o padezca alguna enfermedad especial. Otra pregunta: ¿Puedes hablar libremente delante de 1.000 personas? No mucha gente se inscribió y no más del 20% estaba seguro. Hablar en público es un gran temor para muchas personas. Aunque suele hablar mucho, una vez que está ante el público, inmediatamente rompe a sudar, se sonroja y no sabe qué decir. Si lo piensas detenidamente, no existe una diferencia esencial. Hablar con una persona es lo mismo que hablar con 1.000 personas. ¿Por qué las personas muy elocuentes tartamudean cuando la situación cambia? Es porque cuando hablas, no estás hablando, sino pensando en otras cosas además de hablar. Me quedé sin palabras, pero no me atreví. Tengo las habilidades técnicas, pero la adaptabilidad está en cortocircuito.

Para todos ahora, ¿dónde está la manifestación específica de la ansiedad? ¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche durante el examen? ¿Qué debe hacer si está nervioso en la sala de examen?

La primera pregunta, le hice: ¿Alguna vez has visto a una persona jugando mahjong sin dormir durante tres días y tres noches y está de buen humor? Él dijo que sí. ¿Por qué? Porque quieren ganar dinero. Estás muy emocionado durante los tres días del examen de ingreso a la escuela secundaria porque vas a desafiar tu vida. Quedarte despierto durante dos días y dos noches no afectará tus calificaciones en absoluto. El personal médico involucrado en las labores de socorro tras el terremoto no durmió durante 48 horas y todavía no realizó ninguna cirugía. De hecho, existen dos tipos de estados de sueño humano: uno es el sueño ligero y el otro es el sueño profundo, corriendo alternativamente. Las células cerebrales se turnan para descansar. Todos, el examen parcial llegará pronto y estoy cada vez más entusiasmado. No importa si no puedes dormir, sólo recuerda dos palabras: acuéstate, acuéstate. Muchos estudiantes son muy interesantes: debo quedarme dormido, de lo contrario no tendré energía mañana. Entonces utilicé el método de hipnosis más antiguo: contar las ovejitas, una, dos, tres, hasta contar 5.000 antes de quedarme dormido. ¿Por qué? Porque estaba contando los corderos. ¿Alguien aquí que sepa andar en bicicleta, que levante la mano? Cuando comencé a aprender a andar en bicicleta, me quedé mirando un árbol y a una persona frente a mí, y rápidamente me dije: no debo golpear este árbol ni a esta persona, no debo golpear a este árbol ni a esta persona. Cuando cuentes hasta 10 veces, realmente estarás montado en este árbol o en esta persona. Porque el mensaje que le dices a tu cerebro es "¡Quieres chocar contra este árbol, no evitarlo!". La solución es en realidad muy simple, es decir, debes entender que "lo que existe es razonable y no tienes en cuenta los hechos". existencia como problema". Debes aceptar la verdad y vivir en armonía con ella. Realmente, una vez que la aceptas, encontrarás que desaparece inmediatamente. Al igual que cuando estabas molesto en la escuela, "Tienes que usar un uniforme con un "cinturilla" y "No puedes hacerte una permanente", "No puedes teñirte el cabello, los niños necesitan cortarse el pelo", siempre que aceptes este hecho, descubrirás que esta disciplina no te obstaculiza. Dormir no significa que no hayas descansado. Acostarse en la cama es un buen descanso. Así que no tengo que preocuparme cuando no puedo conciliar el sueño. Dormido, pero es fácil conciliar el sueño. Y la investigación psicológica ha descubierto que las personas que tienen insomnio durante toda la noche tienen cierto problema al observar sus ondas cerebrales mientras están dormidas, pero sufren de insomnio toda la noche debido a la ansiedad. y el miedo, así que sólo tenemos que dejar el equipaje del miedo y viajar con poco equipaje.

La segunda pregunta es, ¿qué debo hacer si estoy nervioso en la sala de examen? Entonces comencemos desde ahora, desde esta noche. Mientras utilicemos el poder de la sugestión, definitivamente lo lograremos.

Leí una noticia antes. Este informe fue escrito por un reportero de la Agencia de Noticias Xinhua. Dijo que una vez irrumpió en una organización clandestina: un grupo de ladrones. ¿Cómo sabes cómo trabaja un ladrón? Descubrí que los ladrones habituales tienen una organización bien organizada. Hay un entrenador que viste traje y corbata y es elocuente para entrenarlos. Ya sabes cómo trabajan los entrenadores. Todas las mañanas, decía, señoras y señores, ¿sabían que todos los hombres son creados iguales? Vaya, qué hermoso. ) Las personas nacen ricas y pobres por igual. Esto no está bien. Algunas personas nacen más ricas que yo. ¿Pero por qué usted se vuelve más pobre y ellos más ricos? (Me gustaría escucharlo) Debido a que algo anda mal con nuestro sistema social, el dinero en su bolsillo va a sus bolsillos. (Eso no está bien.) Ahora es su responsabilidad recuperar su dinero. Ya sabes: qué ridículo es esto. Pero una semana después, después de una semana de entrenamiento, los ladrones estaban muy emocionados: Oh, oh, oh. Actúan, lo pillas en el camino y piensas: ¿Por qué este ladrón no se sonroja? Estaba pensando: ¿Por qué debería sonrojarme? Este es mi dinero y tengo la responsabilidad de recuperarlo. Ésta es mi misión sagrada. Tienen creencias fuertes. ¿Por qué? Porque siguen repitiendo las señales. Por supuesto, no deberíais tener creencias tan erróneas, sino establecer creencias correctas: tengo confianza, estoy tranquilo, soy cuidadoso, tengo éxito.

Todos, mientras sigan diciéndose esto a sí mismos, especialmente cuando se acuesten en la cama por la noche o se despierten por la mañana, definitivamente no tendrán ninguna posibilidad de ponerse nerviosos. Debido a que el cerebro humano acepta sugerencias psicológicas, las autosugestiones de las personas tienen un gran efecto orientador sobre el comportamiento de las personas. ¿Pero qué pasa si estás realmente nervioso?

1. Celebrarte te pondrá nervioso:

Al entrar a la sala de examen y dar un discurso en el escenario, muchas personas estarán muy nerviosas y sus latidos se acelerarán significativamente. En este momento, también podrías sentarte y decirte a ti mismo: Me alegraría poder seguir estando nervioso. Como todos, sentí algunos nervios y latidos del corazón. Sería incluso peor si no pudiera sentir la tensión y los latidos de mi corazón.

2. Distracción:

Desviar temporalmente la atención, como tomar un sorbo de agua. No lo trague inmediatamente. Primero sienta el agua en la boca y luego tráguela lentamente. No bebas demasiado. Si bebes demasiado, tienes que ir al baño.

3. Si te tiemblan las manos, pon las manos debajo de las piernas para que no te tiemblen las manos: tengo confianza, estoy tranquila, tengo mucha confianza. Tengo éxito.

4. Apriete los dedos de los pies (1 minuto): ahora doble los dedos de los pies y agarre el suelo con fuerza; suelte los dedos de los pies y respire profundamente; lo más ancho posible, apuntando hacia arriba Estírese hacia afuera; mantenga la tensión (10 segundos); relájese;

3. Problemas encontrados en la sala de examen

1. ¿Qué debo hacer si encuentro una pregunta que no puedo resolver?

Ajusta tu mentalidad de manera oportuna: no permitas que un paso de frustración afecte todo el problema; no permitas que un problema no afecte a todo el tema; no permitas que un tema se bloquee y afecte; la situación general.

Recuerda que no puedes acudir a la sala de examen con puntuaciones perfectas. Nadie es perfecto, no importa lo inteligentes que sean las personas, todavía tienen conocimientos que no comprenden. El examen evalúa su nivel general, no lo correcto o incorrecto de una determinada pregunta.

2. ¿Por qué no lo recuerdo?

Todos tenemos esta experiencia. A veces sabemos claramente la respuesta a una pregunta, pero no podemos recordarla por un momento debido al nerviosismo. Sin embargo, si no pensamos en ello después, la respuesta correcta “aparecerá naturalmente”. Este fenómeno se denomina en psicología "fenómeno de la punta de la lengua". Cuando nos encontramos con el "fenómeno de la punta de la lengua", es mejor dejar de lado los recuerdos y abordar otras cuestiones. Una vez pasada la represión, el conocimiento y la experiencia necesarios suelen surgir de forma natural. Durante el examen, si no recuerdas la respuesta a una determinada pregunta en ese momento, puedes suspender la memoria, desviar tu atención y resolver otras preguntas primero. Después de un cierto período de tiempo, es posible que recupere las respuestas que necesita.

Contramedidas: busca preguntas en el examen que te puedan recordar; intentas recordar de las discusiones con tus compañeros; intentas recordar de las notas de la clase del profesor;

Si aún así no funciona, déjalo a un lado por ahora.

Cuarto, crear un ambiente interpersonal relajado

Establecer un sentido correcto de competencia.

Hay dos objetivos de aprendizaje: el primero es que estudio con ese propósito. de aprendizaje. Conocimiento, esto se llama meta de dominio; la segunda categoría es que estudio mejor que los demás, que se llama meta de logro.

¿Qué objetivos tienen nuestros niños chinos? El segundo tipo es principalmente el segundo tipo. Siempre ha sido este objetivo el que nos ha llevado a donde estamos hoy. Pero hoy te aconsejo que abandones este tipo de objetivo, que cambies el objetivo a aprender conocimientos, que lo cambies al objetivo de dominarlo y que aprendas a compararte contigo mismo.

¿Por qué haces esto? Para ser honesto, cuando nuestros compañeros están estudiando, cada uno de ellos tiene un oponente implícito: me comparo con él, y esta vez estoy muy feliz si estoy unos lugares más abajo, esta vez me enojaré y tendré que trabajar; más duro. Si este oponente no es un buen partido, cambia de oponente y continúa el juego. Es todo así. En el pasado, esta comparación puede habernos inspirado en nuestros estudios, permitiéndonos trabajar más duro y añadir más tiempo de estudio. Pero ahora, si sigues haciendo esto, ¿qué podría pasar?

Primero, tú progresas, pero otros progresan más que tú. ¿Cuál será el resultado? Muy molesto: "¿Por qué le fue mejor que a mí? ¡Esta vez no le fue bien en el examen!""

En segundo lugar, no has progresado ni retrocedido, y él ha retrocedido más que tú. Entonces esta situación ¿Qué te parece? Pensarás: "¡Soy mejor que él, estoy tan feliz! ""

De hecho, mirando hacia atrás, sabes que necesitas compararte con él. No feliz cuando deberías ser feliz, feliz cuando no deberías ser feliz. Entonces, en esta etapa, tales comparaciones se basan en si otros tienen mala suerte. Por supuesto, decimos que, hasta cierto punto, la desgracia de los demás es exactamente la fuente de nuestra felicidad, ¿verdad? Pero no hagas eso en este momento. No te compares con los demás, porque la experiencia emocional que conlleva puede no ser proporcional a tu efecto de revisión.

Además, si la comparación con otros en tiempos normales puede supervisar tu estudio, entonces la comparación antes del examen de ingreso a la escuela secundaria te traerá más efectos negativos ahora. Es inútil compararse con él en este momento. Sus malas notas no significan que tú tengas buenas notas, y su fracaso no significa que puedas aprobar. Si a ambos les va bien en el examen, podrán ir a una buena escuela secundaria. Aquí no hay competencia por los recursos, o estás ahí sin él o él está ahí sin ti. Por lo tanto, en este caso, no debes basar tus revisiones y exámenes en los resultados de los demás. Tienes que compararte contigo mismo. En este caso, ¡serás feliz si estudias mucho y repasas! En este momento, le sugiero que su objetivo sea aprender conocimientos, en lugar de aprender mejor que otros. Además, en este momento, los cambios en los demás son inesperados.

2. Tolerancia, comprensión, sonrisa

El examen de ingreso a la escuela secundaria se acerca y todos están bajo presión. Bajo presión, muchos estudiantes se vuelven sensibles y desconfiados. Uno de mis compañeros vino a mí y me dijo, no sé por qué. Llegué al salón de clases temprano esta mañana y saludé a mi compañero de escritorio, pero él no respondió en absoluto. Este hombre fue tan grosero y odioso que me puso de mal humor todo el día. De hecho, ¿cuál es la verdad? Este compañero tuvo insomnio anoche y no durmió bien. Todavía estaba confuso en ese momento y no notó su saludo en absoluto. Entonces este compañero de clase estaba enojado por nada. Si en el pasado aprendiéramos a ver los problemas desde una perspectiva diferente y a ser más comprensivos y tolerantes, nuestro estado de ánimo no se vería afectado en todo el día y nuestro aprendizaje se vería aún más afectado. Al igual que las dos imágenes siguientes, diferentes ángulos, diferentes resultados. (Reproduzca la imagen de la bifurcación)

A continuación, me gustaría pedirle que haga una cosa, es decir, que le dé la mano al compañero que está a su lado y le pida que salude a este compañero que tiene ¡He estado contigo durante tres años! Creo que puedes hacerlo. Trabajemos juntos. Cuanto más definitivo es el momento, más importante es el estado psicológico de una persona. Deberíamos aprender a sonreír a nuestros compañeros y profesores todos los días. Hay muchos ejemplos en la historia en los que éramos compañeros de clase y una sonrisa podía traer buen humor. Sin embargo, algunos compañeros dijeron que no podía reírme. Por lo tanto, la gente debería trabajar duro para "fingir" y continuar "fingiendo" sin interrupción. Si finges durante mucho tiempo, se volverá real y se convertirá en un hábito. Incluso si finges sonreír al principio, creo que si lo haces durante 10 días seguidos, tu sonrisa será la más brillante.

6. Ten confianza en ti mismo

Una historia: la historia de un paciente mental y el muro número 100.

Para evitar que los pacientes se escapen, el hospital psiquiátrico construyó cien muros alrededor de las salas. Una vez, dos pacientes que sabían trepar el muro salieron corriendo cuando los médicos y enfermeras no estaban prestando atención y decidieron saltar el muro hacia el mundo exterior. Dieron vueltas y vueltas hasta escalar noventa y nueve paredes. Se sintieron muy cansados ​​y descansaron un rato. El paciente A de repente le dijo al paciente B: Me siento tan cansado. Ya no podemos volver a descansar. El paciente B, ya sin aliento, estuvo profundamente de acuerdo. Así que treparon las noventa y nueve paredes y regresaron al hospital para descansar.

Se puede ignorar la autenticidad de la historia y no exploraremos cómo obtuvieron la fuerza para regresar al hospital, pero un problema que podemos ver es que ante el éxito fácil, se quedaron cortos porque no tenían el espíritu. perseverar.

Si te rindes antes del último momento, aunque estés a sólo un paso del éxito, todavía no lo has conseguido. ¿Cómo saber si reprobó el examen antes de recibir los exámenes? ¿Cómo sabes que no lo hiciste bien antes de que salieran las puntuaciones? ¿Cómo sabes que realmente no puedes hacerlo si realmente no lo has intentado? ¿Lo que estás viendo ahora es el resultado o el proceso? Afortunadamente, sabemos dónde está el último muro.

Si la etapa de revisión psicológica en el tercer grado de la escuela secundaria se divide en tres etapas, a saber, "no sabes que no puedes hacerlo", "sabes que no puedes hacerlo". hacerlo", "no sabes que puedes hacerlo". De hecho, cuanto más revises, más preparado estarás y es posible que ni siquiera te des cuenta. Aprende a animarte y ve tu progreso poco a poco. Eliminar algunas interferencias externas. Mientras no te rindas, el éxito no está lejos.

Ahora ha sonado el tambor del sprint de revisión y ha sonado la bocina. La confianza, el coraje, el espíritu de lucha y el trabajo duro nos traerán grandes recompensas.

El fundador de Alibaba, Jack Ma, dijo una vez: Hoy es cruel, mañana será aún más cruel, pero pasado mañana será hermoso. Pero la mayoría de la gente morirá mañana por la noche y no podrán esperar a que salga el sol pasado mañana. No creo que vayas a morir mañana por la noche. Creo que puedes dar la bienvenida al amanecer pasado mañana, ¿verdad? ¡Sí! Les deseo a todos una vida feliz y éxito en el examen de ingreso a la escuela secundaria.