¿Cómo alivia la empresa el estrés de los empleados?
Gestión del estrés:
El estrés es una reacción fisiológica física o mental que se produce cuando las personas se adaptan al entorno que les rodea. puede tener efectos positivos o negativos en su salud física y mental. La pérdida de productividad corporativa causada por el frecuente ausentismo, la distracción y la reducción de la creatividad causada por el estrés excesivo de los empleados supera los 654,38 mil millones de dólares estadounidenses por año solo en los Estados Unidos. Para prevenir y reducir el impacto negativo del estrés en los empleados y las organizaciones y aprovechar al máximo su papel positivo, muchos directivos de empresas han comenzado a prestar atención a la gestión del estrés de los empleados. La implementación de una gestión adecuada del estrés en las empresas puede reducir eficazmente la presión psicológica excesiva de los empleados, mantener una presión adecuada y óptima y permitir a los empleados mejorar la eficiencia en el trabajo, mejorando así el desempeño de toda la organización y aumentando las ganancias.
El hecho de que los empleados estén estresados no significa que la empresa haya llevado a cabo una gestión del estrés. El llamado manejo del estrés incluye dos aspectos, uno es abordar los problemas causados por la propia fuente de estrés y el otro es abordar las reacciones provocadas por el estrés, es decir, el alivio de las emociones, el comportamiento y la fisiología. En definitiva, tiene como objetivo la gestión y previene e interviene eficazmente en las conductas generadoras de estrés de forma organizada y planificada. En este caso, el sujeto de la gestión del estrés puede ser la empresa o el empleado.
Medidas específicas para que las empresas implementen la gestión del estrés;
1. Mejorar el entorno y las condiciones de trabajo de la organización, y reducir o eliminar el estrés causado por las malas condiciones laborales a los empleados.
En primer lugar, los líderes o directivos se esfuerzan por crear un ambiente de trabajo eficiente y controlar estrictamente las interrupciones. Por ejemplo, presta atención al ruido, la luz, el confort, la limpieza, la decoración, etc. , brindando a los empleados un espacio de trabajo refrescante y agradable, que favorece la adaptación de los empleados al entorno laboral, mejora la sensación de seguridad y comodidad de los empleados y reduce el estrés.
En segundo lugar, asegúrese de que los empleados tengan buenas herramientas y equipos para hacer bien su trabajo. Como actualizar computadoras, fotocopiadoras, máquinas de fax, etc.
2. Desde la perspectiva de la cultura corporativa, alentar y ayudar a los empleados a mejorar sus capacidades de cuidado de la salud mental, aprender a aliviar el estrés y relajarse.
(1) Las empresas proporcionan a los empleados información y conocimientos sobre gestión del estrés. Las empresas pueden solicitar publicaciones periódicas y revistas sobre el mantenimiento de la salud mental y la higiene para que los empleados las lean de forma gratuita. Esto también puede reflejar la verdadera preocupación de la empresa por el crecimiento y la salud de sus empleados, haciendo que los empleados se sientan cuidados y respetados. Esto también se convertirá en un medio motivacional eficaz para motivar a los empleados a mejorar su desempeño y con ello mejorar el desempeño de toda la organización.
Las empresas pueden crear foros publicitarios para popularizar los conocimientos sobre salud mental entre los empleados. Las empresas con enfermedades también pueden ofrecer cursos sobre gestión del estrés o invitar a expertos a dar conferencias e informes periódicamente. Ser capaz de informar a los empleados sobre las graves consecuencias y costos del estrés (como enfermedades, muertes relacionadas con el trabajo, lesiones accidentales, gastos médicos, posible pérdida de ingresos debido a la reducción de la productividad, etc.), señales tempranas de estrés (síntomas físicos); , síntomas emocionales, síntomas conductuales, síntomas mentales) ; Métodos de autorregulación para el estrés (como alimentación saludable, ejercicio regular, aprender a relajarse y dormir bien, cultivar pasatiempos personales, etc.)... Permitir que los empleados desarrollen una "inmunidad psicológica". " represar y mejorar su capacidad psicológica de "resistencia al impacto".
(2) Proporcionar atención médica o planes de salud a los empleados para alentarlos a desarrollar un estilo de vida bueno y saludable. Por ejemplo, algunas empresas han creado salas de salud especiales para brindar a los empleados el uso gratuito de diversos equipos de ejercicio y relajación, y cuentan con instructores de salud a tiempo completo para supervisar los planes y actividades de ejercicio. Algunas empresas reconocidas en los Estados Unidos también brindan fondos a personas con hábitos de acondicionamiento físico para fomentar el ejercicio. A través del fitness y el ejercicio, no sólo se mantiene la salud física de los empleados (que es la base de la salud mental), sino que también se puede liberar y ventilar el estrés de los empleados en gran medida.
(3) Las empresas pueden contratar profesionales de alto nivel como asesores psicológicos para brindar asesoramiento psicológico gratuito a los empleados estresados, de modo que los empleados puedan adquirir una especie de * * * conocimiento: "Si no se siente bien, consulte a un cirujano". . Si no te sientes bien, ve a un psiquiatra". El asesoramiento psicológico es un método científico muy eficaz que proporciona a los empleados apoyo mental y asesoramiento psicológico para ayudarles a mejorar su adaptabilidad social, aliviar el estrés psicológico y mantener la salud mental.
3. Los sistemas y procedimientos organizacionales ayudan a reducir el estrés de los empleados y fortalecer la gestión de procesos.
(1) Durante la contratación de recursos humanos: preste atención a identificar las características de los recursos humanos y seleccione los recursos humanos que cumplan con los requisitos del trabajo (requisitos de personalidad, requisitos de capacidad, etc.). ), y esforzarse por evitar el estrés psicológico causado por la incompetencia después de aceptar el trabajo.
(2) Asignación de recursos humanos: esforzarse por lograr la mejor asignación de personas y cosas, y aclarar los roles, responsabilidades y tareas de los empleados en este puesto. Puede reducir el impacto de la ambigüedad y el conflicto de roles...>;& gt
Cómo reducir el estrés laboral
Muchas personas modernas viven bajo cierta presión. desempleo, ascensos, aumento de salario, relaciones de oficina, etc. Según las estadísticas, las enfermedades físicas y psicológicas relacionadas con el estrés laboral se han convertido en las principales causas del ausentismo laboral, los paros laborales y los accidentes.
Entonces, ¿cómo aliviar el estrés laboral?
Existen dos fuentes principales de estrés laboral: factores ambientales y factores personales. En primer lugar, muchos factores ambientales externos pueden causar directamente estrés laboral, como el horario de trabajo, la velocidad del trabajo, la seguridad laboral, etc. Sin embargo, no hay dos personas que reaccionen de la misma manera ante el mismo trabajo, ya que los factores personales también pueden contribuir al estrés. Por ejemplo, las personas que son adictas a los trabajadores y aquellas que siempre sienten una fuerza que los impulsa a completar las tareas a tiempo a menudo crean más estrés en sí mismas.
La presión moderada puede permitir a las personas desafiarse a sí mismas, aprovechar su potencial, mejorar la eficiencia y estimular la creatividad, mientras que la presión nociva, independientemente de su fuente, traerá graves consecuencias para los empleados y las organizaciones. El estrés laboral puede provocar consecuencias como ansiedad, depresión e ira, provocar diversas enfermedades fisiológicas como enfermedades cardiovasculares, dolores de cabeza o accidentes laborales y traer pérdidas económicas a las organizaciones. La Organización Mundial de la Salud califica el estrés laboral como una “epidemia mundial”.
Entonces, ¿cómo aliviar el estrés laboral proveniente de factores ambientales o personales?
Organiza tu trabajo de manera más eficiente.
Si es posible, comparte o delega el trabajo para que sea menos estresante. No crea que es el único que puede hacer bien este trabajo. Puede generarle más trabajo y aumentar considerablemente su intensidad laboral.
Construya buenas relaciones en la oficina.
Establezca una relación de cooperación beneficiosa y agradable con sus colegas; establezca una relación de apoyo efectiva con su jefe, comprenda los problemas de su jefe y deje que su jefe comprenda sus problemas y comprenda sus derechos y obligaciones en el trabajo y los de su jefe.
Resumen puntual y planificación adecuada
Registra todo el trabajo sin terminar y revísalo de vez en cuando. El primero es resumir la experiencia y el segundo es encontrar confianza en uno mismo. Haz algunos planes a corto plazo y prepárate con el mayor detalle posible sobre el trabajo a realizar.
No te presiones innecesariamente.
Reduce las cosas triviales que te importan, no te presiones innecesariamente y deja que las cosas que están fuera de tu control sigan su curso.
Disfruta del espacio personal
No pienses siempre en el trabajo, intenta reservar un rato cada día para ocuparte de tus propias cosas, como pasar tiempo con familiares y amigos.
Ejercicio adecuado
Encontrar tiempo para relajarse todos los días, como respirar aire fresco, hacer ejercicio moderado, dar un paseo y entrar y salir de la oficina con frecuencia para cambiar de ambiente. . Estas actividades ayudan a liberar el estrés, relajar el cerebro y restaurar la energía.
Descompresión vigorosa
"Lleva contigo una pelota pequeña y apriétala en secreto cuando estés deprimido". Un sitio web de servicios en los Estados Unidos que se especializa en resolver problemas para hombres de cuello blanco. en los Estados Unidos recomienda. Lleve consigo una pelota de tenis, una pelota de goma o algo así y apriétela en secreto cuando se sienta demasiado estresado y necesite desahogarse. Obviamente, es mucho mejor que agarrar a un colega por el cuello, romper histéricamente papeles usados y golpear la mesa frente a los ojos atónitos de todos.
Se dice que en Francia existe un "restaurante de descompresión" donde los huéspedes pueden voltear mesas y tirar sillas a su antojo. También hay varios conejos gamberros amontonados en un rincón de la oficina de una empresa extranjera en Beijing, especialmente diseñados para golpear y patear a los empleados. Una encuesta realizada en Beijing mostró que el 84% de los hombres encuestados vieron la Copa Mundial de Fútbol del año pasado, mientras que las espectadoras en realidad representaron más de la mitad de las espectadores femeninas. Se puede comprobar que este tipo de competición que permite la libre liberación de emociones es cada vez más popular.
La comida reduce el estrés
Un estudio médico reciente encontró que ciertos alimentos pueden ser muy efectivos para reducir el estrés. Por ejemplo, el aceite de pescado que contiene DHA, el salmón, el atún blanco, el atún negro, la caballa, etc. son las principales fuentes. Además, el selenio puede reducir eficazmente el estrés. El atún, las nueces de Brasil y el ajo son ricos en selenio. Las vitaminas B2, B5 y B6 de la familia B también son buenas ayudas para reducir el estrés y pueden complementarse comiendo más cereales. Después del trabajo, puedes tomar una taza de café helado para aliviar tu estado de ánimo. Trabajar en tu dieta es fácil.
Por supuesto, si tienes demasiadas cenas y no siempre puedes planificar bien tu dieta, o si comes demasiado y ya no te cabe en el estómago, puedes traer una caja de comprimidos de vitaminas o tabletas de aceite de pescado en tu bolso para complementarlas en cualquier momento.
Sin embargo, los expertos señalan que es necesario reducir constantemente el estrés a través de alimentos o vitaminas, formar un hábito todos los días y ver los efectos poco a poco después de un mes.
Escribir para aliviar el estrés
"Escribe tus problemas". La Asociación Estadounidense de Psicología presta más atención a la escritura para aliviar el estrés, escribiendo> & gt
Cómo para aliviar la presión laboral de los empleados
Con el desarrollo continuo de la economía de mercado, la competencia entre las empresas se ha vuelto cada vez más feroz y los empleados enfrentan una tremenda presión vital y laboral. Como directivo de empresa, ¿cómo aliviar la presión laboral de los empleados? Los gerentes corporativos deben prestar mucha atención a la dinámica ideológica y los cambios emocionales de los empleados, llegar al nivel de base de manera oportuna para comprender las necesidades de los empleados y comunicarse personalmente con los empleados que tienen "peligros emocionales ocultos" cuando descubren que los empleados son emocionalmente inestables. . A través de conversaciones de corazón a corazón, podemos acortar la distancia psicológica con los empleados y obtener una comprensión profunda de las causas de los cambios emocionales. Centrarse en el meollo del problema, resolver fundamentalmente los problemas existentes en su pensamiento, vida, trabajo y estudio, y partir de la realidad para ayudar a los empleados a resolver dificultades prácticas y contradicciones prácticas difíciles de resolver en la vida. Al mismo tiempo, tomamos activamente medidas efectivas, brindamos concienzudamente orientación ideológica, educamos a los empleados para abordar correctamente los problemas relacionados con el trabajo y la vida y mejoramos el sentido de dependencia, confianza y pertenencia a la empresa de los empleados. Promover relaciones laborales armoniosas, movilizar aún más el entusiasmo y la creatividad de los empleados y dedicarse a la producción y operación seguras de la empresa con pleno espíritu.
Cómo aliviar la presión laboral de los empleados corporativos
Según investigaciones, una presión laboral excesiva provocará que los empleados desarrollen una serie de síntomas físicos, psicológicos y conductuales negativos, afectando gravemente a su Habilidades, desarrollo profesional y calidad de vida. Para una organización, la presión laboral de los empleados conducirá a un aumento del ausentismo, la rotación y las tasas de accidentalidad de la organización, y al deterioro de las relaciones interpersonales en el trabajo. Al mismo tiempo, aumentará los costos de contratación, capacitación y otros costos de gestión de recursos humanos de la organización y reducirá la eficiencia del trabajo de la organización. Entonces, ¿cómo aliviar la presión laboral de los empleados y mejorar el desempeño organizacional? El autor cree que se pueden considerar los siguientes puntos.
Cómo aliviar y eliminar la presión laboral de los empleados
En la sociedad moderna, muchas empresas han comenzado a prestar atención a la educación sobre salud mental de los empleados, y algunas incluso han establecido consultas psicológicas independientes. Habitaciones para empleados. Lo más importante es Su función es ayudar a los empleados a aliviar el estrés laboral. Hay dos tipos de estrés: negativo y positivo. La presión positiva es un motivador. En una empresa, un empleado puede realizar mejor su potencial. Pero si la presión sobre los empleados es negativa, entonces el trabajo de los empleados tendrá un impacto negativo en este momento y se dañará tanto su salud física como mental como su estado laboral. Entonces, ¿cómo puede el asesoramiento psicológico ayudar a los empleados a aliviar el estrés y maximizar su desempeño en el trabajo? Asesoramiento psicológico para empleados del lugar de trabajo: primero, aumentar las recompensas espirituales. Es natural que todos aumenten las recompensas materiales, pero las recompensas espirituales también pueden lograr buenos resultados para aquellas pequeñas y medianas empresas que no pueden lograr sus objetivos debido a su escasa fuerza. Recuerde, una palabra de bendición, un saludo cordial y un fuerte apretón de manos harán que los empleados sean inolvidables y estén dispuestos a servirle. Asesoramiento psicológico para los empleados del lugar de trabajo: en segundo lugar, se debe informar a los empleados sobre la dirección de su desarrollo. La empresa utiliza diferentes métodos para indicar a los empleados la dirección del desarrollo y permitirles ver sus propias perspectivas de desarrollo. Desde cierta perspectiva, la planificación profesional debería centrarse en lograr el éxito psicológico de los empleados sin que necesariamente requiera un ascenso. Las carreras individuales y organizacionales no están separadas ni distintas. Si el plan de carrera de una persona no se puede implementar dentro de la organización, tarde o temprano la persona dejará la empresa. Por lo tanto, las empresas deben ayudar a los empleados a planificar sus carreras de manera que se puedan satisfacer las necesidades de ambas partes. Asesoramiento psicológico a los empleados del lugar de trabajo En tercer lugar, mejorar las relaciones interpersonales de los empleados de las empresas. Según encuestas pertinentes, un número considerable de empleados abandonan la empresa debido a relaciones interpersonales no armoniosas dentro de la empresa. La teoría de la jerarquía de necesidades de Maslow muestra que las necesidades humanas se dividen en necesidades fisiológicas, necesidades de seguridad, necesidades de autoestima, necesidades sociales y necesidades de autorrealización. El famoso experimento de Hawthorne también demostró que las personas también se preocupan por necesidades sociales como la amistad, el respeto, la calidez y el cuidado. Satisfacer las necesidades sociales de los trabajadores también es importante para estimular su entusiasmo por el trabajo. "Un trabajador satisfecho está vivo." El cuarto paso del asesoramiento psicológico para los empleados en el lugar de trabajo es crear un buen ambiente de trabajo. Un buen ambiente de trabajo es la clave para retener talentos. Por un lado, un buen ambiente de oficina puede mejorar la eficiencia laboral de los empleados y, por otro lado, puede garantizar la salud física y mental de los empleados. En definitiva, permitir que los empleados trabajen sin presión psicológica es una de las condiciones más básicas para garantizar la salud física y mental de los empleados y el desarrollo de la empresa, por lo que es necesario comprender y utilizar métodos de control correctos para la gestión.
El contenido anterior presenta brevemente varios métodos que se pueden utilizar para el asesoramiento psicológico de los empleados para ayudarlos a aliviar el estrés y dedicar más energía y energía al trabajo. La salud mental de los empleados es muy importante para una empresa, especialmente cuando los empleados tienen problemas psicológicos. Como empresa, también tenemos la responsabilidad de ayudarlos a recibir asesoramiento psicológico y recuperar su salud mental. Los expertos en asesoramiento psicológico profesional del Whole Process Psychology Institute sugieren que la autoconciencia puede ayudar a las personas a desempeñarse mejor en el lugar de trabajo. La comunicación interpersonal es la conexión más común entre los individuos y la sociedad. Los individuos se dan cuenta del valor de la vida mientras dominan más información.
¿Cómo deberían las empresas ayudar a los empleados a solucionar o aliviar el estrés? Pedir respuestas
En el entorno económico actual, es comprensible que las empresas tomen medidas como despidos y recortes salariales para controlar los costes laborales, de modo que las empresas puedan operar de forma más saludable. Pero como gerente de recursos humanos, debes prestar atención a los métodos y métodos al tomar acciones específicas. En primer lugar, debemos fortalecer la interacción con los empleados y hacerles comprender la situación actual de la empresa. No debemos exagerar los posibles daños e impactos ni dejar que los empleados sientan que la empresa todavía está haciendo todo lo posible por ellos, lo que puede reducir lo innecesario. pánico psicológico, de modo que los empleados y las empresas se conviertan en un todo. En segundo lugar, en un futuro próximo, los gerentes de recursos humanos deberían brindar a los tomadores de decisiones más sugerencias que tengan en cuenta la psicología de los empleados, comunicarse bien entre los empleados y los ejecutivos corporativos y esforzarse por hacer que los empleados se sientan cómodos y a gusto. Además, los directores de recursos humanos deberían ser lo suficientemente pacientes y trabajar de manera razonable a la hora de recortar salarios. Es necesario comunicarse con los empleados individualmente, negociar con los sindicatos o congresos de trabajadores en consecuencia y llegar a un acuerdo con los empleados bajo premisas legales.
Ayuda a los empleados a ajustar su mentalidad y relajarse adecuadamente.
En general, los empleados con diferentes cualidades psicológicas responden de manera diferente al estrés. Cuando los gerentes de recursos humanos corporativos toman medidas como recortes salariales, deberían prestar más atención a los empleados con mala calidad psicológica y brindarles asesoramiento psicológico. En un futuro próximo, los empleados podrían recibir capacitación sobre relajación muscular, meditación y más. , y también puedes organizarlos para que practiquen algunos deportes, organizar salidas de primavera para que los empleados se acerquen a la naturaleza, animar a los empleados a pasar más tiempo con sus familias, tener conversaciones sinceras con los empleados, etc. , reduciendo así el impacto psicológico del estrés en los empleados al permitirles desahogarse razonablemente.
Considere la posibilidad de introducir EAP.
En los últimos años, se han formado cada vez más empresas * * * y, a menudo, a los directores de recursos humanos de las empresas les resulta difícil resolver por sí solos los problemas psicológicos de los empleados. Para los empleados, la comunicación con recursos humanos siempre está en vilo y existe una necesidad urgente de aliviar la presión psicológica hablando con un tercero. En este contexto, se puede considerar que el EAP (Programa de Asistencia al Empleado) resuelve eficazmente el problema. En los últimos años, las empresas chinas han ido aceptando gradualmente la EAP. A través de un equipo de asesores psicológicos de una empresa de consultoría profesional, podemos profundizar en la empresa para llevar a cabo una gestión psicológica humana de las relaciones con los empleados y mejorar la salud mental ocupacional de los empleados. Esto puede reducir el costo y el riesgo de despidos y mejorar la eficiencia laboral de los empleados. . Algunas empresas tienen sus propios consejeros psicológicos, pero los empleados nunca se atreven a decirles nada a estos consejeros, por lo que no pueden lograr un mejor efecto para aliviar el estrés psicológico. EAP puede ayudar a los empleados a formular planes de carrera y manejar la gestión psicológica de los empleados en todas las etapas a través de una evaluación de la salud mental, servicios de asesoramiento psicológico, capacitación y consultas psicológicas de los empleados.
, que puede solucionar los dolores de cabeza de los responsables de recursos humanos.
Por último, cabe señalar que la crisis financiera de la economía actual ha ejercido una mayor presión sobre los propios gestores de recursos humanos. Esta presión proviene de la alta dirección y de los empleados, y algunos empleados suelen expresar su insatisfacción con la empresa en recursos humanos. Esto requiere que los gerentes de recursos humanos de la empresa realicen ajustes psicológicos para garantizar la legitimidad de los métodos de trabajo y hagan todo lo posible para que los empleados sientan que los recursos humanos son sus amigos. En resumen, después de capear la actual crisis financiera, nuestros directores de recursos humanos han perfeccionado aún más sus habilidades profesionales.
¿Es razonable que los empleados corporativos reduzcan la presión del trabajo y la vida?
El trabajo y la vida son estresantes. ¿Existen formas razonables y efectivas de reducir el estrés? Se puede utilizar en la vida diaria.
1. Camina o anda en bicicleta hasta el trabajo, disfruta del hermoso paisaje veraniego en el camino, mantén una cierta cantidad de ejercicio aeróbico y dale a tu cerebro un tiempo de descanso.
2. Al pasar por el parque después de salir del trabajo, siéntese o recuéstese en el césped. Estar en estrecho contacto con la naturaleza, especialmente la tierra, le ayudará a calmar los nervios.
3. Manténgase alejado de su rock, jazz, R&B y otros estilos de música favoritos y cambie a música ligera y relajante.
Bebe menos café y té fuerte. Si tienes sueño, tómate un descanso en el sofá.
5 o 10 minutos harán que el resto de tu trabajo sea más eficiente.
5. Si realmente no puedes levantarte de tu asiento, intenta relajar tu postura sentada, respira profundamente y luego exhala lentamente. Repita esto 10 veces y podrá aumentar la cantidad de veces según sus necesidades personales.
6. Cruza las manos sobre los hombros, da una palmadita en el hombro derecho con la mano izquierda y da una palmadita en el hombro izquierdo con la mano derecha. Toque con las manos izquierda y derecha a intervalos, con un ritmo e intensidad que le resulten cómodos, durante 3 minutos cada vez para aliviar el estrés mental.
7. Escalar una montaña una vez por semana. Asegúrate de seguir así. Después de 3 meses notarás la diferencia.
8. Juega bádminton, tenis de mesa y tenis dos veces por semana durante 2 meses y el estado relajado y feliz volverá a tu cuerpo.
Cómo reducir el estrés y la carga en el trabajo
Muchas personas sienten la presión de la vida, el trabajo e incluso las relaciones. Cuando el estrés se maneja adecuadamente, se convierte en una fuerza impulsora y genera vitalidad para la vida. Sin embargo, si esta presión persiste, no hay forma de aliviarla. Si el estrés continúa aumentando, puede causar problemas importantes con las glándulas suprarrenales y las hormonas, provocando enfermedades del sistema inmunológico, que pueden ser graves. El 25 de julio de 2002, un gran titular del "United Daily News" decía: Bajo tremenda presión, las empresas han informado de casos de muerte por exceso de trabajo. Decía: El director general de Uni-President Securities murió de un ataque al corazón cuando sus dientes estaban a punto de caerse; el director general adjunto de Volkswagen Computer murió de cáncer de hígado a la edad de 42 años; además, un profesor de la Universidad de Jiaotong; murió dentro de una semana. Un funcionario muy joven de la Oficina de Finanzas del Ministerio de Finanzas de la provincia de Taiwán a menudo trabajaba horas extras y se quedaba despierto hasta tarde debido a la gran carga de trabajo de los documentos oficiales, y finalmente murió de hepatitis fulminante. Hace dos años, un profesor de la Universidad de Fuzhou de unos treinta años también padecía hepatitis fulminante. Demasiados pacientes mueren de cáncer entre los veinte y los treinta años. El fenómeno del agotamiento en la industria tecnológica es relativamente común y está más directamente relacionado con el estrés. La mayoría de las depresiones aparecen repentinamente, bajo gran presión y no pueden transformarse. Desde la niñez hasta la edad adulta, nunca hemos aprendido a afrontar los grandes cambios que enfrentamos. Nos falta formación en este ámbito y necesitamos aprender. En la sociedad en la que vivimos, definitivamente hay presión y no puede haber presión alguna. Vivimos en este mundo y todas las personas y cosas tendrán un impacto en nosotros, entonces, ¿cómo podemos hacerlo positivo? Además, si convertimos toda la presión que enfrentamos en motivación para la vida, viviremos cada vez mejor. El estrés surge al encontrarnos con muchas dificultades, por lo que debemos aprender a cambiarlas. Porque las palabras afectan las emociones de las personas cuando las usan. Hablando de dificultad, es realmente difícil. Cuando encuentres dificultades, no hables de ellas, conviértelas en desafíos, practica cambiar tu lenguaje primero, porque muchas veces sufrimos por usar el pensamiento inercial incorrecto para mirar las cosas que enfrentamos, sin poder salir de ellas. situación de la vida. Entonces, lo que importa es lo que encontramos y cómo reaccionamos. Porque el 90% de la vida depende de cómo reaccionas, no de lo que te sucede. Las empresas exitosas y las empresas cerradas, las vidas exitosas y las vidas fallidas, enfrentan dificultades, reveses y desafíos similares, pero la diferencia es cómo abordarlos. Una vez que cambie el vocabulario, sus puntos de vista serán diferentes. El estrés puede provocar diversas enfermedades, como las alergias. Muchas personas son alérgicas, no por las alergias originales, sino porque el cuerpo se encuentra en un estado de irritabilidad y agitación debido al estrés. En este momento, las personas que no son alérgicas son alérgicas. Después de uno o dos meses de tomar una comida desintoxicante, sus amigas comenzaron a experimentar menos dolores menstruales. Debido a que ha comido muchos alimentos que le provocan estrés en el pasado, su período puede retrasarse o la cantidad de sangrado puede ser diferente cuando está estresada. El cáncer está más estrechamente relacionado con el estrés; casi todos los eventos estresantes importantes ocurren 6 meses antes de la aparición del cáncer. El cáncer recae y se necesita aproximadamente medio año o un año para que suceda algo importante. La manifestación más común del estrés es el agravamiento de los trastornos del sistema digestivo. Una vez que el estrés no se puede transformar, se manifestará fisiológicamente. Las enfermedades en la civilización moderna definitivamente no son causadas por un solo factor, especialmente virus o bacterias, por lo que los antibióticos son inútiles. La diabetes, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta, el cáncer, el asma y las alergias son inútiles con los medicamentos. Como se trata de una complicación compleja, su punto de inflexión es el estrés. Está estrechamente relacionado con los hábitos alimentarios, los hábitos de vida y el entorno de vida. Es la acumulación a largo plazo de la constitución de la enfermedad hasta que ocurre un evento importante y finalmente ocurre la enfermedad. Contraer cáncer, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares requiere mucho tiempo y espacio. Así que la presión es un gran punto de inflexión. Las escuelas deberían enseñarnos cómo aliviar estas tensiones desde una edad temprana. El estrés puede provocar muchas enfermedades, especialmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Casi todos los casos de karoshi fueron precedidos por enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Debido a la fatiga prolongada y al esfuerzo sin descanso ni ajuste emocional, estallarán enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares cada vez que suceda algo importante. Cuando te sientas estresado, aprende a relajarte. He encontrado varios métodos que funcionan muy bien clínicamente. La respiración puede afectar la frecuencia de las ondas cerebrales, la frecuencia de las ondas cerebrales puede afectar la velocidad de los latidos del corazón y la velocidad de los latidos del corazón puede afectar la tensión de los músculos. Es decir, cuando cambias tu forma de respirar, tu tensión muscular y emocional también cambia, método que también se ha utilizado para tratar a personas tartamudas. Yo lo llamo el método del sueño de tres minutos, que utiliza la respiración para influir y controlar la frecuencia de las ondas cerebrales. También puedes practicar frotarte...> & gt
Cómo ayudar a los empleados a liberar y aliviar el estrés
Por eso, guiar eficazmente a los empleados se ha convertido en una de las habilidades esenciales para nuestra gestión. ¿Cómo podemos transformar correcta y eficazmente el estrés en motivación?
El estrés se puede dividir a grandes rasgos en tres niveles: psicología personal, organización empresarial y vida familiar. Las fuentes comunes de estrés en el trabajo tienden a encontrarse en los siguientes tres niveles. Factor estresante 1. estructura organizacional. Primero, el líder asignará trabajo a cada empleado y los empleados trabajarán de acuerdo con sus propios objetivos laborales. Es inevitable que te encuentres con muchos problemas nuevos en el trabajo y que eso conllevará presión. En este momento, es necesario que los líderes se comuniquen con los empleados de manera oportuna, para que el entusiasmo de los empleados también aumente. En segundo lugar, por supuesto, unos buenos paquetes salariales también pueden mejorar rápidamente la eficiencia laboral de los empleados. Huawei aboga por aprender de Lei Feng, pero nunca permitirá que Lei Feng sufra y sus devotos recibirán recompensas razonables. Una empresa debe diseñar y optimizar sus sistemas y procedimientos para garantizar que los empleados de alto rendimiento reciban un buen trato. 3. Los gerentes deben descomponer razonablemente los objetivos estratégicos de la empresa y asignar los pequeños objetivos descompuestos a cada empleado. Cabe señalar que los objetivos deben ser específicos, desafiantes y capaces de recibir retroalimentación oportuna. El uso de objetivos puede aumentar la motivación de los empleados y, a su vez, reducir la frustración y el estrés de los empleados. Los gerentes ayudan a los empleados a establecer informes mensuales y escalas de crecimiento personal. Al establecer informes mensuales y formularios de medición de crecimiento personal, los empleados pueden aprender a organizar y analizar, desarrollar capacidades de planificación, comparar indicadores actuales y pasados, identificar áreas de mejora en su trabajo y mejorar sus cualidades profesionales. Mientras las capacidades sigan aumentando, las presiones existentes seguirán disminuyendo. Cuarto, los gerentes deben hacer buen uso de los mecanismos de incentivos para mejorar la motivación laboral de los empleados y combinar incentivos materiales con incentivos espirituales para enriquecer el significado del trabajo de los empleados. Factor estresante 2. relaciones interpersonales. Cada uno tiene sus propios pensamientos, antecedentes, actitudes, personalidades, patrones de comportamiento y valores únicos. Sin embargo, las relaciones interpersonales tienen un gran impacto en el estado de ánimo, la vida y el trabajo de todos, e incluso en la atmósfera organizacional, la comunicación organizacional, las operaciones organizacionales, la eficiencia organizacional y la relación entre individuos y organizaciones. Construya buenas relaciones en la oficina. Comprenda su función, responsabilidades, puesto y cómo hace las cosas. Aprenda a respetar a los demás, incluido el respeto a la privacidad y los resultados laborales de otras personas, para que pueda ganarse el respeto de los demás al mismo tiempo. Construya relaciones beneficiosas, agradables y de cooperación con colegas, establezca relaciones efectivas y de apoyo con los líderes, comprenda los problemas de sus líderes y permita que sus líderes comprendan sus problemas. Factor estresante 3. cultura organizacional. En primer lugar, especialmente en las empresas manufactureras, es habitual trabajar diez horas diarias. La empresa incluso estipuló que la jornada laboral fuera de doce horas diarias, lo que provocó el incidente de Foxconn. Los horarios de trabajo flexibles pueden ayudar a reducir el ausentismo, aumentar la productividad y reducir los costos de horas extras, mejorando así la satisfacción laboral de los empleados y reduciendo el estrés. 2. Cultivar la capacidad de los empleados para resistir el estrés y reducirlo mediante la gestión del tiempo, el fortalecimiento del ejercicio físico, el entrenamiento de relajación, el chat y la ampliación de las redes de apoyo social. , para que los empleados puedan relajarse física y mentalmente, aumentar su entusiasmo por el trabajo y así mejorar la eficiencia laboral.