Talent Salon te enseña a gestionar tus emociones.
Talent Salon te enseña a gestionar tus emociones. Muchas personas pierden el control de sus emociones en la vida, por eso necesitamos controlar sus emociones. El control emocional no se trata sólo de reprimir las cosas negativas, sino también de ser positivo. Mira cómo Talent Salon te enseña a gestionar tus emociones.
Talent Salon te enseña a gestionar tus emociones. Dejar que tus emociones negativas desaparezcan no significa volverte más positivo. Esta no es una relación de compensación. Debemos controlar nuestras emociones, no sólo solucionar nuestras emociones negativas, sino también mejorar nuestras emociones positivas. Las emociones humanas tienen límites superiores e inferiores. Alcanzar el límite superior es nuestro estado máximo, alcanzar el límite inferior es nuestro estado más bajo y bajar al punto más bajo es la depresión. Las emociones humanas todavía tienen un valor básico. No importa si alcanza el pico o el punto más bajo, gradualmente regresará al valor básico. Luego aprendemos a gestionar las emociones, reducimos la frecuencia de nuestras propias fluctuaciones emocionales y aumentamos la velocidad de conversión.
Antes de aprender sobre la gestión de las emociones, queremos decirte que reducir la frecuencia de este tipo de fluctuaciones no significa que no tengas fluctuaciones. Sólo hay dos tipos de personas en este mundo que no tienen cambios de humor, uno son los muertos y el otro es la esquizofrenia. Para la gente normal, es muy importante permitir que las emociones fluctúen y se repitan. La clave es cuánto tiempo tarda tu swing en recuperarse. Está bien tener emociones negativas. Mientras más negatividad hay, menos positividad hay.
¿Qué tiene que ver el estrés con nosotros? El estrés realmente no es algo malo. Después de experimentar algo de estrés, en realidad nos hace mentalmente más fuertes, más optimistas, más motivados y más seguros. El único problema es que puedes quebrarte bajo una tensión indebida de repente, lo que puede desmoronarte. Entonces, ¿por qué existe una presión tan repentina? Salvo circunstancias especiales, es básicamente porque has escapado de demasiada presión antes. En este caso, a menudo nos encontramos con dos tipos de estrés psicológico agudo. Una es que puedes hacerte rico de la noche a la mañana a través de la lotería, y la otra es que las celebridades se vuelven populares demasiado rápido y aquellos que son populares estarán bajo presión demasiado rápido. Pero otros no lo afrontaron debido a la presión. Convertimos el estrés agudo en estrés crónico, luego cambios de humor y luego estrés.
Controlar el estrés no es reducirlo. Tenemos que afrontarlo y mitigarlo. Incluso si no se puede aliviar, debemos vivir en paz con ello. La razón por la que nunca puedes resistirte es porque cuanto más resistes, mayor es la presión.
Varias formas de gestionar las emociones:
1. Movimientos corporales: Ahora mucho del control emocional se concentra en nuestro cuello, pero ¿es útil? Realmente útil, pero más importante que esto. Los psicólogos han descubierto que el estado físico afecta su estado mental, y esta es la forma más rápida y rápida de cambiar su estado mental actual. Cuando su condición física es extremadamente alta, afecta su estado mental. Cuando no puedas garantizar el sueño, al menos haz ejercicio aeróbico.
2. Método de enfoque: mira el futuro con ojos optimistas. Todas las cosas malas son temporales. No consideres todos los problemas como tu culpa.
Talent Salon te enseña a gestionar tus emociones. Es innegable que vivimos en una era mejor que nuestros predecesores, pero al mismo tiempo también tenemos que pagar un alto precio por nuestra vida material: sobrecarga de trabajo, horas extras frecuentes, entretenimiento sin fin, etc. De lo que solemos hablar es de "ocupado" y "cansado". En esta vida moderna, trepidante y estresante, también surgen diversos problemas físicos y psicológicos. La gente moderna a menudo se siente ansiosa, aburrida, insomne, deprimida e incluso siente que la vida es aburrida y sin sentido.
¿Cómo puedes gestionar tus emociones? La razón por la que utilizamos "gestión" es para evitar el malentendido de "supresión": muchas personas están acostumbradas a utilizar la "fuerza de voluntad" para reprimir las llamadas emociones "negativas" como la ira, la ira, la tristeza, etc., pensando que Desaparecerá gradualmente de forma natural. De hecho, este no es el caso en absoluto. Si no manejas la energía emocional, se acumulará, se transformará y muchas veces explotará en estados inesperados. Por tanto, la gestión emocional no es sólo supresión, sino que necesita ser canalizada y resuelta.
El primer paso en la gestión de las emociones es ser conscientes de nuestras emociones actuales, reconocerlas y aceptarlas. Cualquier emoción forma parte de nuestra naturaleza humana y debe presentarse con sinceridad y afrontarse con calma.
Por poner un ejemplo sencillo: cuando un niño pequeño está triste y llora, lo que suelen decir los adultos es: ¡Los niños deben ser valientes y no llorar como las niñas! Con este concepto, cuando un niño crezca, naturalmente encontrará formas de evitar y reprimir sus emociones tristes. Sin embargo, todo tipo de cosas grandes y pequeñas en la vida real pueden causar tristeza y tristeza. Como los hombres no deberían llorar, esto sólo puede adoptar otras formas, como la irritabilidad.
El segundo paso en la gestión emocional es saber de dónde vienen tus emociones. Primero, se ofrece una breve introducción a la teoría "ABC" en psicología. "A" representa un evento; "C" representa una emoción. Muchas veces pensamos que "A" lleva a "C", como por ejemplo "Tus palabras (A) me hacen enojar (C)". Pero si lo piensas bien, ya que la misma "A" no lleva a lo mismo" C" para diferentes personas, C", entonces podemos ver que hay otro medio "B" que realmente nos emociona, y es la interpretación y visión que cada uno de nosotros tiene de los acontecimientos, que está muy relacionada con las experiencias, opiniones y Incluso valores que hemos acumulado en el camino. Ahora que sabemos que la atención se centra en nuestra “B”, ¿es razonable explorar la “B” que nos hace sentir con tanta fuerza? Si es demasiado unilateral y extremo, ajuste "B" adecuadamente y su "C" cambiará en consecuencia. Por ejemplo, si recibe un aviso de horas extras temporales, si "B" significa "El jefe me está explotando de nuevo, tengo mucha mala suerte", entonces el próximo período de horas extras definitivamente será muy deprimente si "B" significa "Parece; que el jefe no puede vivir sin ti" "Yo", entonces estará muy ocupado y un poco orgulloso. Entonces, cuando te enfrentas al mismo problema, elegir estar enojado o sonreír depende totalmente de ti.
El tercer paso en la gestión emocional es tratar de expresar tus emociones de una manera adecuada, lo que no sólo puede aliviar tu propio estrés, sino también acortar la distancia psicológica con las personas que te rodean. Por ejemplo, cuando se enfrenta a una gran presión en el trabajo, en lugar de desahogarse con la cara seria y regañar a los subordinados por su incompetencia, es mejor expresar con sinceridad: "Este proyecto es muy complejo y el tiempo que se nos ha dado es limitado, lo cual es realmente difícil". "Me siento muy ansioso y un poco preocupado". Afortunadamente, con la ayuda de subordinados experimentados como usted, me siento aliviado. "Creo que los subordinados se sentirán mucho más cómodos escuchando un intercambio tan sincero y verdadero de sus superiores, y estarán dispuestos a hacerlo. trabajar más duro para asumir su parte de responsabilidades.
El cuarto paso en la gestión emocional es canalizar y aliviar las emociones incómodas. Hay muchos métodos, sólo encuentra el que más te convenga. Hay cuatro formas sencillas y eficaces de "salir del armario": hablarlo; escribirlo; dibujarlo en voz alta; También puedes imaginar que las malas emociones se eliminan como una pelota de goma mediante ejercicios como hacer ejercicio, correr, jugar a la pelota, bailar, etc. De lo contrario, el sudor lo expulsará y dará a la gente una sensación de felicidad. Además, también podrás escuchar música, dar un paseo, ir de compras, recibir un masaje, meditar, encender incienso, etc.
En definitiva, somos los maestros de las emociones. Mientras estemos dispuestos a afrontar nuestras propias emociones, tenemos la capacidad de gestionarlas en lugar de ser controlados por ellas.