¿Cómo deben mantener su salud los estudiantes universitarios?
Se recomienda realizar al menos los siguientes aspectos para mejorar su condición física:
Elegir una buena pasta de dientes para cepillarse los dientes. Cepillarse los dientes con cuidado durante 3 a 5 minutos requiere protección diaria. Cepillarse los dientes unos minutos antes de acostarse y después de despertarse todos los días puede reducir el riesgo de caries. Las caries son realmente caras. Cuando no hay caries, si quieres que tus dientes te duren toda la vida y te ayuden a cocinar, es necesario realizar una buena limpieza dental todos los días. Cientos de empastes, miles de endodoncias y decenas de miles de implantes dentales. Cuanto más descuidado sea, más doloroso será su corazón y sus dientes. Hoy en día, la solidez financiera de los estudiantes universitarios no es suficiente, por lo que el cuidado dental puede ahorrar dinero y preocupaciones.
Desarrollar el hábito de desayunar puede reducir el riesgo de cálculos biliares. Además, mantener el hábito de desayunar te permitirá levantarte temprano y aportar energía para estudiar por la mañana tomando un buen desayuno. Desayuno recomendado:
Cereales integrales: maíz, boniato, patata morada, malanga, avena, gachas de mijo.
Proteínas auxiliares: huevos cocidos, huevos fritos con menos aceite, leche pura desnatada, leche de soja.
Fruta: manzana, plátano, papaya, pera.
Comer menos alimentos ricos en azúcar y grasas, como palitos de masa fritos, tortitas de cebolleta, bolitas de sésamo, etc.
Coma alimentos ecológicos y saludables. En vista de los hábitos alimentarios de los estudiantes universitarios, tengo las siguientes sugerencias para elegir alimentos:
No coma en puestos antihigiénicos afuera.
Debido a que muchos puestos de comida no cuentan con licencias de producción de seguridad alimentaria, en este caso, es muy probable que los comerciantes proporcionen malos ingredientes y "vendan carne de perro con cabeza de oveja", lo cual es muy dañino para el cuerpo. . Puedes ver muchos puestos cuando sales. Quería probarlo cuando tuviera tiempo, pero no esperaba ver a un internauta en Internet sufriendo diarrea y diarrea en el hospital.
Si no hay un ataque agudo, comer este tipo de alimentos durante mucho tiempo será más perjudicial para el organismo. Por lo tanto, los estudiantes universitarios deben elegir tiendas seguras cuando salgan a cenar y rechazar los bocadillos de origen desconocido que se encuentran en la carretera.
Comer menos comida fría.
A nuestro estómago e incluso a todo nuestro cuerpo le gusta el calor. Comer demasiada comida fría puede provocar enfermedades gastrointestinales y uterinas en las niñas que son difíciles de erradicar. A muchos estudiantes universitarios les gusta tomar una bebida fría después de hacer ejercicio, mientras comen o mientras hacen compras, y su salud es realmente insoportable día a día. Una vez que descubras el daño que causan las bebidas frías a tu cuerpo, será demasiado tarde para arrepentirte, por lo que debes controlar tu consumo de bebidas frías. Lo mismo ocurre con la comida.
Muchos alimentos en la vida necesitan cocinarse antes de poder consumirse. Para verduras, carnes, etc. , es necesario cocinarlos antes de comerlos. La leche de soja, los frijoles, el pescado de río, las azucenas, el azúcar y la carne de caracol no deben consumirse crudos para evitar intoxicaciones y enfermedades. Además, come menos comida japonesa. Aunque la cocina japonesa está "de moda", al fin y al cabo, hay mucha comida cruda y es imposible comprobar si el chef la ha lavado. Bien podría comer menos.
Coma menos alimentos ricos en azúcar, sodio y grasas.
Coma menos alimentos fritos, enlatados, encurtidos, alimentos procesados, dulces, productos en crema, fideos instantáneos, grasas y otros alimentos con alto contenido de azúcar y sodio. Está bien comer de vez en cuando, pero si cenas todos los días, tu joven cuerpo tendrá problemas tarde o temprano.
La ingesta de cafeína debe ser moderada
Muchos alimentos procesados contienen actualmente una gran cantidad de cafeína, entre ellos el café, el té con leche, las bebidas energéticas, los refrescos de cola, etc. Los experimentos muestran que el café no compensa la falta de sueño (Joo et al., 2012). Además, la extendida y omnipresente cafeína es fácilmente adictiva, con efectos secundarios que incluyen malestar gástrico, nerviosismo, insomnio, irritabilidad, dolores de cabeza, diarrea, etc.
El encuestado quedó profundamente conmovido por el efecto refrescante del té con leche. No se permite el café, ¡pero el té con leche está bien! Te mantiene despierto toda la noche.
No trasnoches, acuéstate temprano y levántate temprano. Esta es también la dirección de los esfuerzos. ¡Es muy importante que los estudiantes universitarios se acuesten temprano y se levanten temprano! Cuidas a Ai Ling, duermes mucho y eres un maestro en la gestión del tiempo. En cuanto al tiempo antes de acostarnos, perdemos más tiempo que debería estar lleno de energía.
Quedarse despierto hasta tarde puede provocar falta de atención, deterioro cognitivo, reacción lenta y pérdida de memoria. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo no sólo vacía el cuerpo, sino que también provoca calvicie y ojeras que pueden rivalizar con los tesoros nacionales. Ya sea por salud, estudio o belleza, los estudiantes universitarios deben negarse a quedarse despiertos hasta tarde, acostarse temprano y levantarse temprano.
¡Es realmente importante desarrollar hábitos de higiene! ¡Nunca seas un estudiante universitario antihigiénico e impuro! ¡Tanto hombres como mujeres deben practicar una buena higiene personal!
Los aires acondicionados y las lavadoras de los dormitorios se limpian periódicamente.
Coloca una colcha sobre tu almohada, toma el sol y mata los ácaros.
Saque la basura a tiempo, barra el piso a tiempo y abra las ventanas para ventilar.
Lavarse las manos con frecuencia y utilizar mascarilla.
Prestar atención a la limpieza de determinadas piezas.
Vístete ordenadamente, cámbiate de ropa en verano y no laves los calcetines en invierno.
No mires hacia abajo y juegues con tu teléfono. Los estudiantes universitarios tienen espondilosis cervical. La principal causa de espondilosis cervical es inclinar la cabeza. El peso de la cabeza presiona el cuello, que está inclinado hacia atrás. Si las cosas siguen así, la deformación de la columna cervical será un dolor de por vida. Los mayores siempre dicen que el dolor de hombro y los mareos son causados por lesiones en las vértebras cervicales cuando era niño. Hoy en día, los estudiantes universitarios no tienen que realizar un trabajo físico pesado, pero son secuestrados por los teléfonos móviles. ¡Por tu propia salud, no mires tu teléfono! ¡Levanta tu teléfono más alto!
Solo haciendo ejercicio de acuerdo con los estándares de la prueba de aptitud física se puede pasar la prueba de aptitud física. El examen físico es obligatorio para los estudiantes universitarios y está vinculado a las becas. Sin buena salud, no puedes demostrar tu valía mediante becas.
En resumen, el autor tiene la idea de llevar un estilo de vida saludable. Los anteriores son sólo los requisitos básicos para una vida sana. En realidad hay muchos más. Todo el mundo merece estar sano. ¡Refrenar su mal comportamiento es darles libertad física!