¿Cómo afrontar los conflictos matrimoniales?
Llamamos pareja o amantes a una relación íntima. Es difícil imaginar una relación íntima sin fricciones. Siempre tenemos opiniones y deseos diferentes, eso es normal.
Pero ¿alguna vez has pensado en el motivo de ello? ¿Por qué a menudo tenemos conflictos con nuestra pareja? Muchas veces una mujer pensará: Él no me ama; mientras que un hombre pensará: Ella no es razonable.
La verdadera razón no es esa.
Este artículo analiza las causas de los conflictos en las relaciones íntimas, el proceso de los conflictos, los tipos de pareja y las soluciones, esperando ser de beneficio para las relaciones íntimas.
Causas del conflicto
Muchas personas tienen más probabilidades de experimentar conflictos por las siguientes razones:
1. Personalidad: cuando se enfrentan a un conflicto, las personas son muy agradables. tienen más probabilidades de experimentar conflictos que aquellos con un alto grado de amabilidad. Las personas que tienen un nivel bajo de amabilidad tienen más probabilidades de responder de manera constructiva en lugar de discutir.
2. Tipo de archivo adjunto: se explica por separado a continuación.
3. Etapa de la vida: Los jóvenes tendrán más conflictos que antes, pero en general, después de los 25 años, el número de conflictos se estabilizará y disminuirá gradualmente.
Tipos de apego:
Bartolomé dividió a los adultos en cuatro tipos de apego:
1. Tipo seguro: Fácilmente cercano emocionalmente a los demás. Ya sea que dependa de los demás o que otros confíen en usted, se sentirá cómodo y no se preocupará por no ser aceptado solo.
2. Tipo obsesivo: Espero poner todas mis emociones en las relaciones íntimas, pero a menudo encuentro que los demás no están dispuestos a desarrollar la relación con la intimidad que esperaba. La falta de intimidad me inquieta y, a veces, me preocupa que mi pareja no me valore tanto como yo lo valoro a él.
3. Tipo temeroso: Me siento incómodo por tener relaciones cercanas con los demás. Emocionalmente, anhelo la intimidad, pero me resulta difícil confiar plenamente en los demás. Me preocupaba que me lastimaran si me acercaba demasiado a ellos.
4. Alienación: Sentirse a gusto aunque no exista una relación cercana. Para mí, la independencia y la autosuficiencia son más importantes. No me gusta depender de los demás y no me gusta depender de los demás.
La formación de estos cuatro tipos está relacionada con el entorno de crecimiento en la infancia, pero no significa que no se puedan cambiar. Se pueden cultivar emociones como la sensación de seguridad. No se puede culpar enteramente a la familia de origen, aunque el impacto psicológico de algunas familias de origen es ciertamente doloroso.
Estos personajes potenciales son como una bomba de tiempo, que a menudo hace que una persona parezca tranquila durante un segundo, pero puede volverse violenta al segundo siguiente. Por eso, lo más importante es controlar tus emociones y a ti mismo.
Estos cuatro tipos se distinguen generalmente en dos dimensiones: una es la evitación de la intimidad, y la otra es el miedo a ser abandonado.
Se puede ver en el diagrama bidimensional del apego que los tipos seguros y obsesivos evitan la intimidad en un nivel bajo, mientras que los tipos alienantes y temerosos evitan la intimidad en un nivel superior. La ansiedad es baja y; Los tipos obsesivos y fóbicos tienen mayor ansiedad por ser abandonados.
Esto explica por qué algunas personas odian la traición más que la persona promedio. Muchas personas no quieren apreciar una relación porque tienen miedo de la separación desde el principio, por lo que simplemente no se llevan bien entre sí, sólo para evitar ser lastimados al final.
¿Una contradicción? Pero es lo que es.
Proceso de conflicto
1. Incidente incitante:
Exigencias irrazonables: hacer demandas que la pareja no puede aceptar;
Ambas partes deben tener una comprensión profunda, Descubra el resultado final de la otra persona en el proceso de llevarse bien, para no cometer errores sin saberlo.
Rechazo: Alguien pide a otra persona que realice una acción esperada, pero la otra persona no responde como se esperaba.
El rechazo es muy común en las parejas; Es necesario explorar los motivos del rechazo de la otra parte y cómo eliminarlos.
Problemas acumulados: Cuando pequeñas cosas molestas suceden una y otra vez, las personas mostrarán reacciones alérgicas de disgusto y enojo.
Si no resuelves las pequeñas cosas de la vida diaria, es fácil que las pequeñas cosas se conviertan en grandes y eventualmente conduzcan a cambios cualitativos. El efecto mariposa también es muy evidente en la comunicación de pareja.
2. Atribución:
Las personas tienden a hacer mejores evaluaciones de lo que hacen, menospreciar su propio comportamiento e incluso especular maliciosamente sobre las intenciones de los demás. Ya sea intencional o no, debemos tratar el comportamiento de nuestra pareja de manera justa e imparcial, y no debemos malinterpretar las intenciones de comportamiento de nuestra pareja debido a desviaciones en nuestros propios intereses.
Muchas veces, una parte pensará que los errores involuntarios de la otra son intencionales, pero no lo son. Ponerse en el lugar del otro es una buena forma de afrontar este tipo de cosas.
Tu pareja es tu elección. Si realmente es un socio, debe dejarlo lo antes posible. Pero la mayoría de los socios son gente corriente y no existen los llamados "malos". Por tanto, lo más importante es comprender bien a la otra parte y pensar desde su perspectiva.
3. Intervención y escalada
El conflicto comienza con ambas partes defendiéndose. En este momento, el conflicto sólo puede evitarse si ambas partes quieren evitar la disputa, y la disputa sólo desaparecerá en dos situaciones: o el evento emocionante es insignificante y no digno de un debate activo o la disputa parece difícil de manejar y es difícil de manejar; no propicio para el conflicto.
Si no fuera por los dos puntos anteriores, el conflicto se profundizaría y ambas partes estarían irritables. Las discusiones y los conflictos son constantes y contienen elementos que hieren los sentimientos de las personas, como el desprecio, la actitud defensiva, el rechazo y un estado de guerra. La mayoría de las personas se sentirán aburridas o molestas.
Estas emociones provocan activación fisiológica y tensión.
La irritabilidad de una de las partes habitualmente enojará a la otra. Hago esto mucho en mi vida. Obviamente las cosas se pueden aliviar, pero simplemente pierdo los estribos y hago infeliz a mi novio que no está enfadado en absoluto, por lo que las cosas empeoran cada vez más. Y sigo pensando: ¿Estás enojado? ¿Por qué estás enojado? Totalmente fuera de tema.
Cuando las personas con apego seguro se enfrentan a un conflicto, sus reacciones fisiológicas serán más leves y, a la inversa, estarán más irritables.
La evitación de la intimidad se asocia con altos niveles de hostilidad cuando ocurre un conflicto, posiblemente porque las personas que evitan la intimidad no están dispuestas a ceder y hacer sacrificios en beneficio de su pareja los enoja más.
4. Modo de acercamiento/retirada
Una parte (la parte que se acerca) critica/regaña/exige a la otra parte, mientras que la otra parte (la parte que se retira) evita el contacto directo y se retira. y Ponte a la defensiva. Este comportamiento es el patrón de aproximación/retirada.
Afectadas por la retirada pasiva de quien deja de fumar, las personas cercanas a usted pueden ser más persistentes en la resolución de disputas. Sin embargo, este aumento de presión hará que quien deja de fumar sea más resistente y silencioso, y este patrón continuará. Muchas parejas son así, lo que no favorece la resolución de conflictos y el desarrollo de relaciones íntimas.
En la mayoría de los casos, las mujeres se acercan y los hombres se alejan.
Este patrón es un patrón muy común en la vida. La mujer siguió hablando, pero el hombre permaneció en silencio. Si el hombre puede inclinar la cabeza y admitir su error en este momento, la atmósfera aún puede ser relajada. Sin embargo, cuando muchas parejas tienen disputas en la vida, el silencio del hombre enoja aún más a la mujer, ¡sin siquiera la respuesta más básica!
Así que este patrón es de odio y de daño a la relación entre parejas, lo que sólo conducirá a un círculo vicioso.
No creas que la mujer puede hablar menos: cuanto más silencioso sea el hombre, más difícil será contener la ira de la mujer. Este modo de llevarse bien con la pareja hiere los sentimientos y las hojas son muy dañinas para el cuerpo de la mujer; la ira es muy dañina para el cuerpo.
Entonces, si así es como se llevan las parejas, el hombre debe tomar la iniciativa para hacer cambios. Aunque responder al enojo de la mujer no necesariamente lo reduce, puede permitir que se desahogue y causar menos daño a la relación de pareja.
5. Negociación y Adaptación
No todos los conflictos se intensifican o empeoran, algunos sí disminuyen y sobreviene la negociación.
Habrá cuatro tipos en este momento: Tipo de discusión (* * *Igual que resolver problemas); Lealtad (optimismo); Salir (sabotaje, amenazas/peleas); empeorar)
Este patrón de llevarse bien con su pareja es perfecto. No hay sociedad sin disputas, pero hay un socio que puede resolverlas.
Cuatro tipos de intimidad
Las diferentes respuestas al conflicto dividen las relaciones íntimas en cuatro categorías.
1. Tipo variable: Habrá debates frecuentes y feroces. Pero pueden utilizar la sabiduría y el humor para aliviar su ira.
Al menos una de estas parejas es una pareja segura, que puede guiar a la otra persona a calmarse gradualmente a través de su optimismo y control emocional.
2. Tipo de confirmación: pelean educadamente, a menudo se confirman mutuamente expresando sus sentimientos y entendiendo el punto de vista del otro.
Este tipo de pareja suele estar preocupada y traicionada, y confirma repetidamente los verdaderos pensamientos de la otra persona para darse confianza.
3. Tipo evitativo: rara vez se pelean si hay una disputa, también son muy amables y cautelosos.
Este tipo de pareja es generalmente más segura, evita más las relaciones íntimas y tiene una menor sensación de ansiedad y traición. Sin embargo, la probabilidad de que se produzca esta combinación es relativamente baja.
4. Tipo hostil: Características negativas en la comunicación, rara vez escucha a la otra parte, muestra desprecio, crítica, defensa y retraimiento hacia la otra parte.
Esta es una intimidad aterradora. Gottman cree que los tres primeros tipos de relaciones íntimas se mantendrán, mientras que las relaciones íntimas hostiles son relativamente más fáciles de separar.
Solución
El autocontrol es una solución muy importante, que incluye principalmente tres aspectos:
1. No retroceder: encogerse no solucionará. cualquier problema, enfrenta el conflicto directamente, comienza a pensar y piensa para resolver el conflicto;
La existencia del problema no es para suprimir, sino para resolver. En términos generales, si se puede solucionar el problema actual, la relación irá más lejos.
Si hay un problema, significa que hay un problema que resolver, y una vez resuelto el problema, la emoción alcanzará un nuevo nivel.
2. No seas negativo: no puedo imaginar lo aburrida que debe ser una relación cercana sin conflictos. El conflicto tiene sus beneficios.
Refrenar el sarcasmo, el desprecio y abandonar el disgusto. Los comportamientos groseros, irritables y mezquinos tienen un fuerte efecto corrosivo en las relaciones íntimas.
Así que, incluso si vuelves a estar enojado, no digas nada que entristezca a la otra persona o que te haga arrepentirte.
3. No caigas en un círculo vicioso de interacciones emocionales negativas: el conflicto es algo normal, no algo que no se pueda resolver. Cuando haya un conflicto, no mencione los conflictos del pasado ni los vea de forma pesimista. Simplemente resuelve el conflicto.
Es normal que las parejas tengan disputas y conflictos en la vida diaria, y las riñas son más animadas. Supera la discusión y da un paso de gigante hacia adelante. ¿por qué no?
Una riña es una riña, y el aceite, la sal, la salsa y el vinagre son el amor más vivo.
Soy Yuehua.
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