Insomnio ¿Qué debo hacer si tengo sueño pero no puedo conciliar el sueño? ¿Qué debo hacer si no puedo levantarme durante el día?

En primer lugar, si quieres conciliar el sueño rápidamente, puedes beber un vaso de leche media hora antes de acostarte. Todo el mundo sabe que la leche puede mejorar la calidad del sueño, pero pocas personas la han probado. Lo mejor es elegir leche pura, porque mientras aún estás durmiendo el cuerpo comienza a descansar. Si bebes algo con azúcar añadido, la leche puede provocar. exceso de calorías en el cuerpo Para algunas mujeres que aman la belleza, será muy aterrador descubrir que su peso ha aumentado al día siguiente.

En segundo lugar, además de beber leche, comer manzanas antes de acostarse también es muy efectivo. Las manzanas también pueden ayudarte a dormir. Comer una manzana antes de acostarte no solo te hará dormir más profundamente, sino que también tendrá cierto efecto de saciedad. Algunas personas suelen sentir que están durmiendo después de las diez. , puedes comer una manzana para saciar tu hambre.

En tercer lugar, también puedes mejorar la calidad del sueño haciendo algunos ejercicios sencillos. Por ejemplo, hacer radiogimnasia o ejercicios aeróbicos puede ayudarle a dormir más profundamente. A muchas personas de mediana edad y mayores les gusta practicar baile en cuadrilla o Tai Chi cuando llega la hora de irse a la cama. Duermes muy profundamente y ya es el día siguiente cuando te despiertas. El mejor momento para hacer ejercicio por la noche es entre las 7 y las 8 en punto. Durante este período, la gente acaba de terminar de comer, lo que puede ayudar a la digestión y prepararse para dormir más tarde. , hazlo No tan bien. Algunas personas suelen sudar profusamente después de hacer ejercicio extenuante y tienen mucho sueño después de ducharse. Lo mejor es que las personas duerman de 7 a 8 horas al día. Sólo garantizando un tiempo de sueño adecuado podrán trabajar de forma más eficaz.