¿Qué almohada debo utilizar para el insomnio? No puedo dormir por la noche.
Si quieres dormir bien por la noche, debes contar con una buena almohada.
La altura de la almohada tiene un gran impacto en la calidad del sueño.
Como dice el viejo refrán, "siéntate y relájate". ¿Es esto cierto?
La respuesta es no.
Una almohada demasiado alta es más perjudicial para la columna cervical.
En circunstancias normales, toda la columna vertebral del cuerpo humano mantiene una cierta curvatura fisiológica. Si la almohada es demasiado alta para doblarla, entonces las vértebras cervicales, torácicas y lumbares no están en el mismo plano. Con el tiempo, se producirá espondilosis cervical.
De igual modo, la almohada no debe quedar demasiado baja, ya que de lo contrario provocará mareos, hinchazón de párpados, etc. Hay una frase en "Lao Lao Heng Yan": "Alto o bajo, simplemente acuéstese de lado a la misma altura que sus hombros, es decir, se sentirá cómodo cuando esté acostado boca arriba. Cuéntenos un principio estándar para". medir la altura de la almohada, es decir, cuando está acostado de lado, la cabeza está al ras de los hombros, para garantizar que toda la columna esté al mismo nivel y no cause escoliosis.
La comodidad y dureza de las almohadas tienen mucho que ver entre sí.
Las almohadas demasiado blandas aumentan el área de contacto entre la cabeza y la almohada, provocando que el flujo sanguíneo en el cerebro se bloquee debido a la compresión, reduciendo así la calidad del sueño y facilitando el despertar. durante el sueño.
Una almohada demasiado dura hará que tu cabeza se sienta incómoda porque el área de contacto entre tu cabeza y la almohada es demasiado pequeña. Al dormir, contraerás conscientemente los músculos del cuello, lo que tensará los músculos y te impedirá descansar bien. Si se resfría accidentalmente, fácilmente puede provocar rigidez en el cuello.
Además, la almohada debe tener un largo determinado, no demasiado corta, y debe procurar que la cabeza no se caiga al girarla por ambos lados.
Hay una discusión relevante en “La almohada del viejo”: “El viejo necesita una almohada larga cuando duerme solo, para no quedarse en el mismo lugar”.
Se puede ver que la almohada que usa el anciano debería ser más larga.
En general, las personas sin enfermedades pueden elegir el relleno de las almohadas según sus propias preferencias sin afectar el sueño ni las vértebras cervicales. Para aquellos que no están sanos o están enfermos, pueden elegir una almohada medicinal o agregar usted mismo un medicamento sintomático a la cáscara de trigo sarraceno. Por ejemplo, los pacientes con presión arterial alta pueden elegir almohadas de crisantemo y semillas de casia; los pacientes con insomnio pueden elegir almohadas de lavanda o agregar medicamentos sedantes para pacientes con dolores de cabeza, como Chuanxiong, Angelica dahurica y corteza de peonía; el núcleo de la almohada para disipar el viento, aliviar la superficie y eliminar el calor y el frío de la sangre, promoviendo la circulación sanguínea y eliminando la estasis sanguínea.