El día 15 de confinamiento, realice una caminata de 40 minutos.

El ejercicio temprano es muy beneficioso para la descarga de los loquios y la recuperación uterina. El ejercicio adecuado no sólo es beneficioso para la recuperación del cuerpo, sino que también puede aliviar eficazmente el dolor musculoesquelético posparto. El ejercicio regular también puede aliviar el estrés y reducir la aparición de depresión posparto. Sin embargo, también preste atención a los paseos adecuados. La fatiga excesiva tendrá un gran impacto en la recuperación del cuerpo y también es propenso al síndrome posparto. Por tanto, el confinamiento científico requiere un descanso adecuado, una dieta razonable y ejercicio científico posparto.

¿Qué ejercicios se pueden hacer durante el confinamiento?

Al cabo de una semana, la madre puede empezar a hacer ejercicios de salud según su propia situación, intentar realizar algunas tareas domésticas ligeras y dar un paseo después de las comidas. Un mes después del parto, si el cuerpo se recupera rápidamente, la madre puede comenzar a hacer algunos abdominales y levantamientos de piernas en la cama, 1 o 2 veces al día, media hora cada vez, y puede ajustarlos adecuadamente según sus propias necesidades. Situación, o puede hacer algunos abdominales y levantamientos de piernas en la cama, limpieza y otras cosas de la vida diaria para lograr el propósito del ejercicio. Un ejercicio tan adecuado es muy beneficioso para la recuperación física de la repartidora de comida.

Las precauciones durante el confinamiento son las siguientes:

1. Mantener el perineo limpio, orinar con frecuencia y no retener la orina. Si tiene un catéter urinario durante el parto, tiene un catéter urinario permanente o tiene abrasiones alrededor de la uretra, es posible que esté irritando la uretra y causando esta sensación incómoda. En la vida diaria, preste atención a beber más agua, orinar con más frecuencia y no retener la orina. Puede lavar el perineo con agua tibia y cambiarse la ropa interior y las toallas sanitarias perineales con frecuencia para mantener limpio el perineo. Vaya al hospital si los síntomas no mejoran o empeoran.

2. La pérdida de peso posparto no requiere un parto prematuro. Hacer dieta para perder peso no es aconsejable para la gente corriente, especialmente para las madres primerizas. Dentro de los 42 días posteriores al parto, el cuerpo de la madre no se ha recuperado completamente al nivel que tenía antes del embarazo, por lo que necesita ingerir nutrientes ricos y descansar lo suficiente. Además, algunas mujeres embarazadas necesitan amamantar y necesitan suplementos nutricionales. Las dietas forzadas después del parto, aunque eficaces en un corto período de tiempo, pueden provocar diversas complicaciones posparto. Con el tiempo, los nutrientes necesarios para la lactancia serán insuficientes. No sólo se reducirá la secreción de leche, sino que también se verá afectada la composición de la misma, perjudicando con ello la nutrición del recién nacido y afectando a su crecimiento y desarrollo. No pierda peso demasiado pronto después de dar a luz. Siempre que coma adecuadamente, haga ejercicio moderado e insista en amamantar, generalmente perderá peso lentamente dentro de los tres meses posteriores al parto.

3. Elija cuidadosamente los productos de cuidado de la piel para el cuidado de la piel en el posparto. En general, debido a los cambios en los niveles hormonales tras el parto, la piel también mostrará cierto grado de sensibilidad y fragilidad. Los conservantes, compuestos aromáticos, pigmentos y otros ingredientes comúnmente contenidos en los productos para el cuidado de la piel son las tres sustancias principales que causan alergias cutáneas. Aunque los productos para el cuidado de la piel se pueden utilizar después del parto, es necesario elegirlos con cuidado y evitar el uso de cosméticos en la medida de lo posible. El uso diario de productos para el cuidado de la piel generalmente no afecta la lactancia.