¿Qué equipo es adecuado para que las niñas usen para hacer ejercicio?
¿Qué equipamiento utilizan las niñas para hacer fitness?
1. El dispositivo de entrenamiento de la capacidad de estiramiento mejora la flexibilidad del cuerpo.
El dispositivo de entrenamiento de la capacidad de estiramiento se centra en dar forma a las partes: el dispositivo de estiramiento mejora la flexibilidad y la flexibilidad del cuerpo, estira el cuerpo de manera conveniente y efectiva y optimiza el equilibrio muscular. en todo el cuerpo y previene el dolor de espalda. Plan de ejercicio: Puede utilizarse antes y después de cada sesión de entrenamiento. Estire de 5 a 10 minutos cada vez.
2. Los equipos de fitness para cintura y abdominales pueden ayudar a la cintura de las mujeres.
Aparato de fitness para cintura y abdomen, la pieza clave para moldear: un equipamiento deportivo especialmente diseñado para que la mujer tonifique su cintura y abdomen. La tecnología de pistón hidráulico se originó en los autos de carreras de F1. Tonifica la cintura y el abdomen al mismo tiempo que mejora la resistencia cardiorrespiratoria y reduce el dolor muscular después del ejercicio. Plan de ejercicios: Practique de 2 a 3 veces por semana, 30 minutos cada vez.
3. El press de banca inclinado puede mejorar el busto femenino.
Press de banca inclinado hacia arriba, centrándose en dar forma a las partes: el entrenamiento de la parte superior del pecho puede mejorar eficazmente la circunferencia. El apoyo de los músculos del pecho determina la dirección del cuerpo. A través del ejercicio, los músculos pectorales crecen y los senos lucen más llenos. En el proceso de elevación y aducción, el cofre se llenará y enderezará desde el exterior hacia el interior. Plan de ejercicios: Haga ejercicio de 8 a 12 veces por grupo, de 4 a 5 grupos cada vez.
4. El entrenador de aducción y abducción de piernas sentado puede tensar los muslos.
Aparato de entrenamiento de aducción y abducción de piernas sentado, centrado en la modelación de partes: entrenamiento interno y externo del muslo. Puede tensar las líneas internas y externas de los muslos y las nalgas. Plan de ejercicios: de 6 a 12 veces por grupo, de 4 a 5 grupos cada vez.
5. Los equipos de fitness en casa Technogym pueden mejorar la estabilidad.
El equipo de fitness para el hogar Technogym se centra en dar forma a las partes: tiene un sistema de gravedad total único y una trayectoria de movimiento libre de 360°, que puede ejercitar de manera integral los músculos de todas las partes del cuerpo y mejorar la estabilidad central. Plan de ejercicios: Puede sustituir el entrenamiento de fuerza tradicional, de 4 a 5 veces por semana, de 30 a 50 minutos cada vez.
6. El entrenador Smith puede embellecer los glúteos
El entrenador Smith se centra en dar forma a las partes: entrenamiento para los glúteos y las piernas, lo que tiene un efecto significativo en la forma de las piernas y la mejora de los glúteos. . Plan de ejercicios: Los ejercicios principales son: Sentadilla Smith y Sentadilla Smith. Practica de 8 a 12 veces por grupo, de 4 a 5 grupos cada vez.
¿Cuáles son los beneficios del fitness para la mujer?
1. Aumentar la tasa metabólica basal
A la mayoría de las personas a las que no les gusta hacer ejercicio, especialmente las mujeres, incluso si su peso es "normal", su contenido de grasa será mayor que eso. de personas normales. Por kilogramo de músculo Quema 30 calorías más cada día. Esto significa 11.000 calorías o 1,5 kg de grasa al año. Diez años serán 15 kg de grasa pura.
Por lo tanto, las niñas con proporciones musculares más grandes no solo lucirán más simétricas y delgadas, sino que también tendrán una tasa metabólica más alta que las niñas normales, por lo que es menos probable que ganen peso comiendo la misma cantidad de comida. Esta es la razón por la que las personas más gordas tienen más probabilidades de ganar peso, pero las personas con más músculos tienen menos probabilidades de ganar peso porque su tasa metabólica basal es alta y consumen más calorías cada día.
2. Tener mejores proporciones corporales
A través del entrenamiento de fuerza, puedes perder peso en general y al mismo tiempo, las partes convexas se abultarán. Los músculos se fortalecerán y los paneles se tensarán. Puede adelgazar la cintura y levantar las caderas. La parte superior de tus brazos y muslos se convertirán en óvalos sexys en lugar de círculos. Cuando aplaudes, los demás ya no pueden verte estrechar la mano.
Precauciones para el fitness femenino
1. Las mujeres no deben imitar los métodos de entrenamiento de los hombres.
Si una mujer quiere practicar, puede practicar. ¿Es un poco masculino que las mujeres hagan * * * *peso muerto* * * *? Es cierto que algunas mujeres no deberían recibir la misma formación que los hombres, pero esto no significa que no sean capaces o merecedoras de dicha formación. Es que los métodos de entrenamiento de los hombres pueden ser diferentes de sus “objetivos” de acondicionamiento físico.
2. No todas las mujeres que van al gimnasio quieren perder peso.
No todas las mujeres tienen los mismos objetivos. No todas las mujeres lucen iguales. Al igual que los hombres, algunas mujeres quieren ser más fuertes. Algunas personas quieren moldear las curvas de su cuerpo, otras quieren mejorar su capacidad atlética y otras quieren estar más saludables. Entonces, si tu mejor amiga está tratando de perder peso y tú entrenas con el objetivo de competir en una competencia de levantamiento de pesas, probablemente no podrás hacerlo con ella, y eso está bien.