Cosas a tener en cuenta al practicar Tai Chi
Los movimientos del Tai Chi Chuan son lentos y cómodos, requiriendo que la espalda esté recta, la mandíbula cerrada, la espalda recta y la cabeza inclinada, haciéndolo sentir como si estuviera flotando. nube. Los boxeadores de la dinastía Qing decían que "el puño es como el mar y la vida es infinita". Al mismo tiempo, el entrenamiento del Qi también es muy importante. El llamado "Qi" sirve para cultivar el espíritu del propio cuerpo humano (personalmente creo que este "Qi" se forma ajustando el ritmo de la respiración durante la práctica), que es una de las características del Tai Chi.
Puntos clave para practicar boxeo ① Meditar y respirar de forma natural, es decir, practicar boxeo requiere concentración silenciosa del pensamiento, guía concentrada, respiración constante y profunda, y no contener la respiración (2) Comodidad moderada, gentileza; y lentitud, es decir, mantener el cuerpo relajado y natural, imparcial, fluido, suave y uniforme (3) Los movimientos son en forma de arco y circulares, es decir, los movimientos deben ser en forma de arco y en espiral, y la transformación de; Los movimientos circulares no están estancados. Al mismo tiempo, con la cintura como eje, todo el cuerpo forma un todo; (4) Coherencia y coordinación, clara virtual y real, es decir, los movimientos deben ser continuos, suaves, claros y claros en todas partes, y en el centro. de la gravedad debe permanecer estable 5. Debe ser ligero y tranquilo, con un equilibrio de dureza y suavidad, es decir, cada movimiento debe ser ligero y tranquilo, ni flotante ni rígido, suave por fuera y firme por fuera; En el interior, la fuerza debe ser completamente elástica y no se debe utilizar ninguna fuerza torpe.
Los requisitos para las posturas de varias partes del cuerpo humano en Tai Chi son los siguientes: Cabeza - mantener "cuello vacío y fuerza máxima", si tienes la idea de colgar, no te balancees , mire directamente con los ojos de forma natural, cierre la boca suavemente y use la lengua. Apoye la mandíbula superior; el cuello, naturalmente vertical, flexible en rotación, no los hombros tensos, planos y relajados, no los codos encorvados, doblados o extendidos hacia atrás; naturalmente dobladas y hundidas para evitar rigidez o hundimiento de las muñecas" "Muñeca plana", con toda su fuerza, no blanda; pecho - ligeramente flojo, no sobresaliendo ni retraído deliberadamente; estiramiento de la espalda, llamado "tirar de la espalda", no encorvado; cintura - hacia abajo; rotación suelta y flexible, no arqueada hacia adelante o hacia atrás; columna vertebral recta y recta, manteniendo el cuerpo recto y natural, ligeramente hacia adentro, no hacia afuera, llamado "nalgas deslizantes" y "nalgas apretadas" - sueltas y llenas de contracción; , miembros inferiores Impenetrables. No está permitido girar y pararse hacia adelante; piernas estables y sólidas, correctamente dobladas, ligeramente giradas, de movimiento suave, rodillas relajadas y capaces de distinguir las plantas de los pies reales de las falsas.
El Tai Chi funcional requiere relajación y naturalidad, por lo que parte de la corteza cerebral entra en un estado de inhibición protectora y reposo. Al mismo tiempo, el boxeo puede activar las emociones y regular el cerebro. Cuanto más hábil seas, más deberás "poner primero tu mente, luego tu cuerpo" y concentrarte en guiar los movimientos. Esta persistencia a largo plazo restaurará y mejorará la función cerebral y eliminará diversas enfermedades crónicas causadas por trastornos del sistema nervioso. Neijiaquan requiere "Shen Dantian" y utiliza deliberadamente la respiración abdominal para aumentar la profundidad de la respiración, lo que es beneficioso para mejorar la función respiratoria y la circulación sanguínea. A través del ejercicio fácil y suave, los ancianos y los enfermos pueden tener meridianos cómodos, un metabolismo fuerte y una mejor condición física y funciones. El Tai Chi tiene un estilo único y características distintivas en ataque y defensa. Requiere calma, una combinación de dureza y suavidad, evitar lo real y aprovecharse de los débiles, y abogar por que todo se haga con objetividad, llevarse bien con los demás y ser perezoso. Por esta razón, el Tai Chi presta especial atención a "escuchar", es decir, sentir y juzgar con precisión la llegada del oponente, para poder responder. No te adelantes al oponente incluso antes de que comience. Primero puedes utilizar trucos para inducir a la otra parte a probar su realidad. El término se llama "mano líder". Una vez que el oponente comienza, debes tomar la delantera rápidamente, "Si no se mueve, se mueve primero", "El que llega tarde viene primero". Esto atraerá al oponente, lo hará perder peso o dispersará al oponente. Fuerza y gana la ventaja. Contraataca con todas tus fuerzas. Este principio ofensivo y defensivo del Tai Chi se refleja en el entrenamiento del empuje de manos y los elementos esenciales de los movimientos rutinarios. No sólo puede entrenar la capacidad de reacción, la fuerza, la velocidad y otras cualidades físicas de las personas, sino que también tiene una importancia muy importante en el entrenamiento de combate ofensivo y defensivo. .
Practicar Tai Chi puede mantener el cuerpo y la mente sanos, fortalecer los órganos externos y los internos, ayudar a dragar los meridianos y eliminar la depresión en el corazón. Es un medio eficaz para fortalecer los músculos y huesos externamente y regular el espíritu internamente.