Entran los que les gusta jugar al baloncesto.

1. Postura de pie de Toulan

No mantengas las piernas juntas, sino sepáralas para que puedas moverte en todas direcciones. Para un jugador diestro, el pie derecho debe estar cerca de la línea de tiro libre, ligeramente por delante del pie izquierdo, apuntando hacia el centro del aro. Haces lo mismo en cada tiro libre. Este patrón fijo es muy importante y es la clave.

Coloca el pie del mismo lado de la mano que lanza delante de la línea de tiro libre, ligeramente por delante del otro pie unos centímetros (aproximadamente unos centímetros

metros) , con ambos pies apuntando directamente hacia la canasta. Las rodillas ligeramente flexionadas.

2. Sostener la pelota

Ten cuidado al sostener la pelota cuando comiences a disparar, como sostener un huevo, no un limón. Cada disparo es muy crítico y está vinculado a la victoria o la derrota, así que recuerda esto siempre. Muchos balones no llegan vacíos a la red, sino que terminan en ella. El método de sostener la pelota está relacionado con esto: puede amortiguar el impulso de la pelota cuando golpea el aro. Si la pelota no golpea el aro directamente, la pelota puede permanecer en el aro por más tiempo, de modo que el La pelota tiene más posibilidades de rodar hacia la red.

Sujeta la pelota con cuidado y sin apretar demasiado. Mantenga la pelota en sus dedos, no en su palma. Debe haber espacio entre la pelota y la palma de tu mano. Figura 5

Para disparar con una mano, utilice la punta del dedo índice de la mano que dispara para hacer contacto con el centro del plano de la pelota. El pulgar de la mano que dispara debe estar extendido, formando una. ángulo de 60 grados con el dedo índice. Los dedos del defensor del balón en el lado que sostiene el balón están completamente extendidos al máximo.

Suponiendo que estás sosteniendo la pelota, las articulaciones a ambos lados de la pelota son de izquierda a derecha, y las marcas destacadas también son de izquierda a derecha. Esta posición es fácil de mantener. Una vez que domines el tiro, cada paso se volverá mecánico. Automáticamente pondrás tu mano sobre la pelota y luego no tendrás que pensar en dónde se unen los dos lados de la pelota o dónde está la marca. es (una vez que sostienes la pelota y no miras estas cosas), no sabes dónde está la rótula; no importa cómo sostengas la pelota, se siente lo mismo cuando no la miras).

Cuando sujetes el balón con cuidado, recuerda tocar el balón sólo con los dedos y la palma de la mano, no con la palma. La luz puede pasar entre la pelota y la palma.

3. Rodillas

No flexionar demasiado la articulación de la rodilla. Muchos entrenadores insisten en una mayor flexión de la rodilla; en cambio, es necesaria una ligera flexión de la rodilla. El movimiento excesivo del cuerpo sólo puede aumentar la posibilidad de fallar el objetivo, especialmente en las siguientes situaciones inapropiadas: el otro entrenador pide un tiempo muerto para distraer su atención, lo que en última instancia afecta sus hábitos de tiro. Pero es más fácil afrontar esta situación si la rutina no implica demasiados movimientos corporales innecesarios. Debes esforzarte por lograr movimientos simples y suaves al lanzar tiros libres, minimizando los movimientos innecesarios del cuerpo y la parte superior del brazo.

4. Lanzamiento de la pelota y movimientos de seguimiento de manos y caderas después del lanzamiento.

Todo el tiro, desde el inicio hasta el seguimiento del lanzamiento de la pelota, debe realizarse de manera continua y suavemente al mismo tiempo. Esto se debe entrenar, incluso si su precisión no es muy buena al principio. El movimiento suave de la pelota es muy importante en la configuración dinámica: un lanzamiento suave y suave ayuda a que la pelota golpee el aro y entre en la red. Los talones deben estar ligeramente levantados.

Cuando se suelta el balón, el brazo, la muñeca y los dedos de la mano que dispara deben estar completamente extendidos. Agite su muñeca suavemente, no demasiado fuerte; esto le dará a la pelota el retroceso necesario. La acción de seguimiento correcta es: la muñeca y los dedos forman un cuello de cisne.

Instruir a los jugadores para que mantengan los codos en aducción y cerca del cuerpo es algo que a los entrenadores les gusta enfatizar especialmente. Y esto no es tan importante, recuerde: el tiro se realiza con la muñeca y la parte superior del brazo ayuda principalmente a la muñeca a disparar. Si ya estás lanzando bien y te sientes cómodo con una posición plana y recta del codo, no la cambies y acepta una posición incómoda. La comodidad es una sensación muy importante siempre que no afecte a otros factores importantes del rodaje.

[Al disparar, los talones deben estar levantados y los dedos delanteros deben estar en contacto con el suelo. Cuida tus talones al disparar. ]

5. Arco

Un tiro ideal debe tener un buen arco: cuando la pelota está en el punto más alto de la parábola, debe estar 3,5-4 más alto que la altura de el borde 5 pies (aproximadamente 1 metro). Todas las habilidades básicas enumeradas en este libro, junto con un buen lanzamiento y seguimiento de la pelota, un arco y giro adecuados, deberían ayudar a que la pelota toque el aro suavemente. En este caso, si la pelota no entra hueca en la red, caerá sobre el aro, rodará unas cuantas veces y finalmente entrará en la red.

[La acción de seguimiento después de soltar la pelota debe ser suficiente. Incluso después del tiro, las palmas deben estar completamente estiradas y las manos y muñecas deben tener forma de cuello de cisne. ]

6. Ojos

¿Aún recuerdas dónde mirar? Incluso si la pelota está volando, mantén la vista enfocada en el punto detrás del aro. No sigas el vuelo de la pelota con la vista, te des cuenta o no.

Afecta tu concentración. Este problema es muy común, incluso entre jugadores de equipos profesionales.

Incluso si la pelota está a punto de golpear el plano, no bajes los brazos inmediatamente, sino mantenlos en el aire hasta que la pelota entre. De lo contrario, la pelota golpeará repentinamente la canasta y no dará en el blanco. Sé que con mantener las manos tan altas,

7. Rotación

Desde la línea de tiros libres hasta el aro, una a una rotación y media del balón es suficiente. Demasiado efecto y la pelota se saldrá del aro si no pasa la red. El control del balón con la punta de los dedos es fundamental porque es la parte de ti que finalmente toca el balón durante el tiro.

[Mantén los brazos a una altura y postura cómoda. Sostén el lado de la pelota de modo que los dos pulgares queden casi uno cerca del otro. No prestes demasiada atención a la curvatura del codo. articulación y adoptar una postura cómoda. ]

8. Confianza

Si te paras en la línea de tiros libres sin confianza, no podrás realizar un tiro. Prepárate para disparar.