¿Qué puedo hacer en el coche?
Conducir durante mucho tiempo o hacer un viaje de larga distancia en autobús hará que su cuerpo se vuelva rígido gradualmente y que su sangre fluya con menos fluidez. La próxima vez que te quedes atrapado en el tráfico o hagas un largo viaje en coche, ¿por qué no haces algunos estiramientos de yoga?
1 Spinal Twist
¡Puedes hacer 10 movimientos de yoga en el coche para aliviar las molestias de estar mucho tiempo sentado!
Siéntate derecho con las piernas juntas y las rodillas hacia adelante.
Gira hacia atrás y agarra los lados de la silla con ambas manos.
Empieza a girar desde el abdomen y mantén la posición durante 8-10 respiraciones. Repita del otro lado.
2 Constelaciones de Loto
¡Podrás hacer 10 movimientos de yoga en el coche para aliviar las molestias de estar mucho tiempo sentado!
Siéntate con las piernas cruzadas, coloca las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba, los pulgares tocando los dedos índices y cierra los ojos.
Mantener durante 5 minutos.
3 Estira las caderas
¡Puedes hacer 10 movimientos de yoga en el coche para aliviar las molestias de estar mucho tiempo sentado!
Dobla las rodillas y súbete a la silla, colocando el tobillo izquierdo sobre el muslo derecho.
Sigue respirando de 8 a 10 veces y repite del otro lado.
4 Estira la columna cervical
¡Puedes hacer 10 movimientos de yoga en el coche para aliviar las molestias de estar mucho tiempo sentado!
Siéntate derecho, coloca tu mano izquierda sobre tu hombro izquierdo y tu mano derecha encima de tu oreja.
Exhala, tira suavemente la cabeza hacia la derecha y baja el hombro izquierdo.
Sigue respirando de 8 a 10 veces y repite del otro lado.
5 Siéntate hacia adelante e inclínate hacia adelante
¡Puedes hacer 10 movimientos de yoga en el coche para aliviar las molestias de estar mucho tiempo sentado!
¡Puedes hacer 10 movimientos de yoga en el coche para aliviar las molestias de estar mucho tiempo sentado!
Siéntate erguido con los codos abrazados, sobre el salpicadero del coche, y la frente sobre los brazos.
Si está blanda, dobla la parte superior del cuerpo hacia abajo y colócala sobre tu regazo, y relaja la cabeza de forma natural.
Continúa respirando de 8 a 10 veces.
6 Posturas para Sentarse en la Montaña
¡Puedes hacer 10 movimientos de yoga en el coche para aliviar las molestias de estar sentado durante mucho tiempo!
Siéntate erguido, coloca los pies sobre el salpicadero, estira las piernas y mantén las palmas hacia arriba durante 1 minuto.
7. Siéntate sobre una pierna e inclínate hacia adelante
¡Puedes hacer 10 movimientos de yoga en el coche para aliviar las molestias de estar mucho tiempo sentado!
¡Puedes hacer 10 movimientos de yoga en el coche para aliviar las molestias de estar mucho tiempo sentado!
Dobla la rodilla izquierda y coloca el tobillo izquierdo sobre el muslo derecho.
Doblate hacia adelante y hacia abajo, agarrando tus tobillos con ambas manos.
Sigue respirando de 8 a 10 veces y repite del otro lado.
Estira los hombros
¡Puedes hacer 10 movimientos de yoga en el coche para aliviar las molestias de estar mucho tiempo sentado!
Siéntate derecho, agarra los lados del respaldo de la silla con ambas manos y dóblala hacia abajo.
Continúa respirando de 8 a 10 veces.
9 Estiramientos para Gatos
¡Puedes hacer 10 movimientos de yoga en el coche para aliviar las molestias de estar mucho tiempo sentado!
Entrelaza los dedos, empuja hacia adelante y estira las manos.
Inclínate y mira hacia tu ombligo.
Continúa respirando de 8 a 10 veces.
10 Estiramientos de Brazos con Cara de Vaca
¡Puedes hacer 10 movimientos de yoga en el coche para aliviar las molestias de estar sentado durante mucho tiempo!
Lleva tu mano derecha hacia arriba, dobla el codo y coloca la palma en medio de la parte superior de la espalda.
Coloca la mano izquierda y el codo derecho contra la línea media y presiona hacia abajo.
Sigue respirando de 8 a 10 veces y repite del otro lado.