Los estudiantes universitarios son tan delgados que no reconocen a sus propias madres

Un gran pervertido

¡¡Estricto pero puede adelgazar tanto que ni su propia madre lo reconoce!!

La primera semana de las cuatro- Dieta semanal (pierde entre 3 y 5 libras)

1. Haz tres comidas al día como de costumbre

2. No comas nada después de las seis de la tarde. 3. Bebe. un vaso de agua tibia antes de las tres comidas para aumentar la sensación de saciedad 4. Manténgalo durante una semana sin interrupción. Durante este período, no es necesario hacer ejercicio 7 Segunda semana (pierda entre 4 y 6 libras)

1. Se debe desayunar. Se recomienda comer un huevo y beber una taza de leche de soja sin azúcar. 2. El almuerzo debe ser suficiente, agregar más proteínas, leche y verduras. Si tienes hambre, come una manzana. 4. Aumenta la cantidad de agua que bebes a 10-12 tazas al día. 5. La forma de tu cuerpo comenzará a cambiar significativamente esta semana y la báscula disminuirá rápidamente. (pierde entre 5 y 7 libras)

1. Desayuno huevos + yogur sin azúcar

2 Debes comer un almuerzo completo y proteínas en la cena. 3. Sigue bebiendo 2000 ml de agua tibia cada vez. día 4. Comience ejercicio aeróbico ligero (correr, saltar, caminar a paso ligero) esta semana durante la cuarta semana (pierda entre 2 y 6 libras)

1. Tome un vaso de leche + una manzana en el desayuno

2. Asegúrate de tener un almuerzo completo y comer un tomate en la cena. 3. Aumenta el ejercicio y come más proteínas para aumentar el contenido muscular. 4. Remoja tus pies en agua caliente todas las noches para acelerar el metabolismo.

★Se reconoce en el mundo que el mejor momento para hacer ejercicio es de 6:00 a 7:00 de la mañana. El momento para evitar la obesidad

El metabolismo del cuerpo es el más fuerte. Beba una taza de agua tibia. y lleva una dieta ligera y no pasará nada.

Es fácil ganar peso.

El mejor momento para adelgazar las piernas es de 11:00 a 12:00 a.m. Esta familia es el mejor momento para adelgazar los muslos. Puedes hacer algunos ejercicios para moldear las piernas

1:00-3:00 pm es el mejor momento para perder peso [the. el metabolismo es el más rápido, puedes utilizar la respiración profunda para adelgazar la cintura y el abdomen W 4:00-5:00 pm es el mejor momento para quemar grasa

Este momento es cuando los nervios están más sensibles, por lo que es adecuado para ejercicios ligeros. Puedes elegir

trotar, andar en bicicleta y otros ejercicios

TEN GUERRA

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El. El mejor momento para quemar grasa es de 7:00 a 9:00 de la noche

Es el mejor momento para hacer ejercicio de sudoración. Puedes hacer algo de ejercicio aeróbico y anaeróbico para perder grasa.

El efecto es obvio.

Imagen: 10:00-11:00 pm es el mejor momento para adelgazar el rostro. En este momento, la linfa comienza a desintoxicarse. Puedes realizar un masaje desintoxicante facial y el efecto adelgazante del rostro es evidente.

★Es fácil perder peso si se desarrollan hábitos físicos

1. Se debe desayunar, ya que el desayuno es la clave para desbloquear el metabolismo. 2. Beba un vaso grande de agua antes de comer. , lo que puede reducir la ingesta de alimentos.

3. Coma No vaya demasiado rápido, mastique lentamente, demasiado rápido puede provocar un aumento de peso.

4. Beba suficientes 2000 ml de agua tibia cada vez. día para mejorar el metabolismo

5. Cene ligero, no coma después de las 7 en punto.

6. Coma primero verduras y luego alimentos básicos, lo que puede reducir la ingesta de alimentos básicos. comida CUIDADO

7. Manténgase 7 puntos llenos en cada comida, sin comer en exceso ni pasar hambre

8. Habitualmente apriete el abdomen y mantenga los músculos abdominales tensos.

9. Elija alimentos ricos en proteínas como merienda, porque la digestión de proteínas consume más calorías

que cualquier tipo de nutrientes son altos

★Una visita obligada para perder peso

Bloggers de fitness y bloggers de comidas para reducir grasa

Línea de chalecos de aprendizaje salvaje del sábado Diario de alimentos bajos en calorías para ovejas y ovejas (comida Dika para perder grasa) Ouyang Chunxiao - Diario de autodisciplina para practicar arroz con hombros en ángulo recto Grain (Fat Loss Lunch Box) Pamela - Whole Body Fat Loss Xu Didi (Postre para bajar de grasa)

Yoga Teacher Xi]- Yoga para bajar de peso y moldear el cuerpo/Suiza no come azúcar (postres reductores de grasa) ) ADVERTENCIA

Documental sobre pérdida de peso del blogger bajo en calorías CUIDADO

DEL GATO

Noda Akinai (No compartir si no es para uso personal)

"Una película sobre el azúcar" Cincuenta no se lo pueden permitir (Productos asequibles y bajos en calorías)

"La verdad sobre las calorías" Chica carnívora (Excavadora de alimentos bajos en calorías) "La verdad sobre Carbohidratos" La encantadora Tong Sanjin (cosas buenas para volverse bella y delgada) "Receta personalizada para adelgazar"

"La verdad sobre la obesidad"

★Tabla de calorías de alimentos bajos en calorías (por 100 g

Alimento básico bajo en calorías, verduras bajas en calorías, té, maíz 112 kcal tomates 15 kcal patata morada 133 kcal lechuga 15 kcal boniato 86 kcal orquídea 27 kcal pan integral 254 kcal Melón de invierno 10 kcal Taro 56 kcal Apio 13 kcal Arroz integral 348 kcal Pepino 16 kcal Avena 338 kcal Espinacas 23 kcal Calabaza 91 kcal Lechuga 16 kcal Ñame 57 kcal Okra 25 kcal Carne y huevos bajos en calorías Frutas bajas en calorías Huevos 130 kcal Tomates cherry 25 kcal Carne de res 113 kcal Manzana 56 kcal Pechuga de pollo 118 kcal Peras 46 kcal Leche desnatada 50 kcal Fresas 32 kcal Tofu 84 kcal Arándanos 57 kcal Carne magra de cerdo 143 kcal Melón 26 kcal Pescado 64 kcal Pomelo 56 kcal Gamba 93 kcal Kiwi 61 kcal Pollo 123 kcal Naranja 43 kcal

★Fórmula universal para comidas reductoras de grasas

Carbohidratos de alta calidad + grasas de alta calidad + proteínas de alta calidad + fibra dietética + vitaminas carbohidratos de alta calidad

Patatas, maíz, arroz integral, calabaza, batatas, patatas moradas, malanga, pan integral grasas de alta calidad

Aceite de oliva, aguacate, frutos secos Salmón, chocolate negro, semillas de chía

Proteínas de alta calidad

Huevos, pescado, pechuga de pollo, ternera, carne magra, camarones, leche, frijoles rojos, soja

Fibra dietética

Brócoli, puerros, espinacas, hongos, col, col china, apio