¡Una chica gorda que pesa 200 libras! ¡Buscando un plan de entrenamiento en el gimnasio! !
Solo hay un objetivo por delante que es perder peso sin excesivo entrenamiento, es ponerse a dieta. La única forma de cambiar su peso es cambiar su dieta. Si puedes llegar a este punto, debes saber qué tan lleno estás. Ahora, puedes hacer esto por tu cuenta durante una semana para mantener a raya el hambre y luego limitarte a esa cantidad. Lo más importante es que nunca se puede comer nada después de las tres de la tarde, pero no se puede comer nada. Una vez que sientas cualquier malestar que no sea hambre, hay que añadir algo. Cosas como el yogur descremado no tienen nada que ver con el aumento de peso, simplemente engañan a tu estómago para que vaya al gimnasio en lugar de a la cinta de correr. Me preocupa que te rompas la rodilla. Cuando pesas mucho, tus articulaciones son más susceptibles a sufrir lesiones. Haz step masters o máquinas de remo y la intensidad irá aumentando gradualmente. No optes por una intensidad alta desde el principio. Hacer dieta y aumentar la intensidad del ejercicio pueden volverse intolerables.
De cualquier manera, es un equilibrio. Se puede comer menos y hacer más ejercicio o, por el contrario, el cuerpo humano es adaptable. El concepto básico es que cuando tu cuerpo necesita más energía de la que consumes, tu cuerpo perderá peso.
Además, si tienes sobrepeso durante mucho tiempo, los huesos que sirven como "andamio" de tu cuerpo cambiarán de forma con la forma de tu cuerpo, lo que significa que no importa cuánto practiques, lograrás nunca te vuelvas blanco. Es mejor empezar a practicar culturismo ahora y acumular conocimientos profesionales.