¿Cuál es la mejor edad para que las mujeres tengan hijos? ¿Cuáles son los riesgos de dar a luz a una edad avanzada?
Si eres demasiado joven, las distintas partes del cuerpo de la madre aún no están maduras y la función del sistema neuroendocrino es inestable, lo que será perjudicial para tu propia salud y el desarrollo fetal después del embarazo; A partir de los 35 años, las funciones de su cuerpo, especialmente sus funciones reproductivas, disminuirán, la tasa de deformidad del bebé también aumentará y la posibilidad de distocia será mayor.
Como dice el refrán, "Es hora de que los hombres se casen, y de que las mujeres se casen". La Ley de Matrimonio de China estipula que la edad mínima para contraer matrimonio es 22 años para los hombres y 20 años para las mujeres. Esto se basa en la ley de las funciones reproductivas masculinas y femeninas maduras. Hace más de 2.000 años, el famoso libro de medicina china "Huangdi Neijing" señalaba claramente que las mujeres tenían unos 14 años. Sobre la base de suficiente qi renal, Tiangui, una sustancia sutil que promueve el crecimiento y la reproducción humana, comienza a madurar y secretar, lo que provoca el inicio de la menstruación y puede quedar embarazada. Pero entre los 21 y los 30 años, la función reproductiva está en su punto máximo, lo que se manifiesta por un fuerte qi renal. Después de los 35 años, debido a la disminución del qi del riñón, el qi yangming y el qi de los tres pulsos yang, la función reproductiva disminuye gradualmente y, a la edad de 49 años, no hay hijos.
Se puede observar que según la teoría de la medicina tradicional china, la mejor edad fértil para las mujeres es de 21 a 28 años, no más de 30 años, especialmente entre 25 y 29 años.
Preparado para el embarazo
1. Ácido fólico y algunos micronutrientes
Aun teniendo una dieta equilibrada, es difícil garantizar que puedas obtener todo lo necesario. nutrientes. La deficiencia de ácido fólico es común entre las mujeres en edad fértil en mi país y se le debe prestar total atención. Puede comprar suplementos de ácido fólico (o tabletas de ácido fólico) en las farmacias o puede tomar multivitaminas especiales durante el embarazo. Pero cabe señalar que si se trata de un multivitamínico, asegúrese de que su contenido de vitamina A no supere los 0,77 mg (2565 unidades internacionales) equivalentes de retinol (RAE) diarios permitidos, a menos que sea en forma de betacaroteno, porque la vitamina La ingesta excesiva de A puede causar defectos de nacimiento. Si no está seguro de cuál tomar, asegúrese de hablar primero con su médico.
Según tu propia condición física, aumenta la ingesta de algunos micronutrientes: la falta de calcio, hierro, vitamina A y otros micronutrientes no sólo afecta a la salud de la mujer, sino que también afecta directamente al crecimiento y desarrollo del feto. , por lo que al planificar el embarazo las mujeres deben prestar especial atención al aporte de estos nutrientes. También puede pedirle a un médico que lo ayude a diagnosticar, comprender completamente su estado nutricional, ajustar su dieta de manera intencionada y concentrarse en aumentar la ingesta de nutrientes bajos en el cuerpo.
2. Di adiós al tabaco, al alcohol y a las drogas.
Si fumas o consumes drogas, deja de hacerlo lo antes posible. Numerosos estudios muestran que fumar y las drogas pueden provocar abortos espontáneos, partos prematuros y bajo peso al nacer. Además, las investigaciones también muestran que fumar puede afectar la fertilidad y el recuento de espermatozoides masculinos. De hecho, incluso el humo de segunda mano puede afectar sus posibilidades de quedar embarazada. Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas eviten beber alcohol durante el embarazo, por lo que es mejor reducir el consumo de alcohol antes del embarazo, especialmente durante las dos últimas semanas del ciclo menstrual, en caso de quedar embarazada en este momento.
3. Di no a la cafeína
Las investigaciones demuestran que consumir demasiada cafeína dificultará la absorción de hierro y aumentará el riesgo de muerte fetal en el útero. Por eso es mejor dejar las bebidas con cafeína como el café, el té y las colas. Sin embargo, a la hora de dejar de fumar, debes prestar atención a hacerlo paso a paso y no dejarlo del todo de una vez para evitar dolores de cabeza. Si eres realmente adicto, limítate a una bebida al día, que es lo que la mayoría de los expertos consideran un límite seguro.
4. Controla tu peso
Si tu peso está dentro del rango normal, tus posibilidades de quedar embarazada serán mayores. Las investigaciones muestran que las mujeres con un índice de masa corporal (IMC) inferior a 20 o superior a 30 tienen relativamente menos probabilidades de quedar embarazadas. Por tanto, lo mejor es controlar el índice de masa corporal entre 20-30 antes del embarazo. Hágase una prueba de su índice de masa corporal ahora.
5. Elige alimentos saludables
Elige alimentos saludables a partir de ahora para reservar nutrientes beneficiosos para el entorno de crianza de tu futuro bebé. Consuma tantas frutas y verduras como sea posible todos los días, muchos cereales y alimentos ricos en calcio como leche y yogur. Sin embargo, si eres un gran fanático del pescado, ten en cuenta que los pescados grasos como el tiburón, el pez espada y la caballa contienen niveles más altos de mercurio (el mercurio generalmente se encuentra en el pescado en forma de metilmercurio) y consumir grandes cantidades de metilmercurio es perjudicial. al desarrollo del cerebro fetal.
Por tanto, no comas este pescado más de dos veces por semana.
6. Desarrolla y sigue un plan de acondicionamiento físico.
Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, un plan de fitness saludable incluye: 1) 20-60 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar o andar en bicicleta, 3-5 días a la semana 2) desarrollo muscular intensivo; entrenamiento, como entrenamiento con equipos de fuerza, 2-3 días a la semana 3) Entrenamiento de flexibilidad 2-3 días a la semana, como estiramiento diario, yoga, etc.
Pero si no te gusta el ejercicio, debes empezar tu plan fitness paso a paso. Comience con algunas actividades relajantes, como caminar de 10 a 20 minutos todos los días, o agregue algo de ejercicio a su vida diaria, como subir escaleras en lugar de tomar el ascensor, o bajarse del automóvil una o dos paradas antes. caminando.
7. “Cita” con el dentista
Mientras te preparas plenamente para tu futuro bebé, no olvides tu propio cuidado de la salud bucal. Cada vez hay más pruebas de que la enfermedad periodontal (una infección bacteriana que afecta las encías y el tejido óseo periodontal) puede provocar un parto prematuro y un bajo peso al nacer. De hecho, un gran estudio encontró que las mujeres embarazadas con enfermedad periodontal pueden tener siete veces más probabilidades de dar a luz prematuramente. Otro estudio demostró que la enfermedad de las encías aumenta el riesgo de preeclampsia en una mujer embarazada, una complicación del embarazo caracterizada por presión arterial alta, retención de agua y proteinuria.
Para empeorar las cosas, los cambios hormonales durante el embarazo pueden fácilmente inducir "gingivitis del embarazo". Con niveles elevados de progesterona y estrógeno, las encías pueden responder de manera diferente a la estimulación bacteriana en la placa, causando hinchazón, sangrado y dolor. Si presta atención a la salud dental antes del embarazo, puede reducir eficazmente el riesgo de enfermedades dentales durante el embarazo.
Por lo tanto, dentro de los 6 meses previos al embarazo, debes acudir al departamento dental para un examen bucal completo y el tratamiento necesario, hacerte una limpieza dental una vez y recibir orientación sanitaria del dentista para garantizar la salud de tu dientes durante el embarazo y evitar problemas futuros.
8. Verifique el historial de salud familiar.
Tú y tu esposo pueden llamar a sus padres y otros familiares para comprender la situación, enfocándose en si alguien en su familia tiene enfermedades genéticas o de variación cromosómica. como síndrome de Down, retraso mental, defectos congénitos de nacimiento, etc. Cuando acudas a un chequeo previo al embarazo, tu médico también te hará esta pregunta para determinar si necesitas pruebas genéticas.
9. Realizar un chequeo previo al embarazo.
En la etapa de preparación para el embarazo, primero debes realizar un chequeo previo al embarazo. Este es el primer paso para decidir si te preparas para el embarazo, y también es la clave para garantizar la salud de tu bebé. bebé en el futuro. Generalmente se recomienda comenzar los exámenes previos al embarazo entre 3 y 6 meses antes del embarazo, incluidos tanto el marido como la mujer. Es mejor realizar el chequeo previo al embarazo de la mujer dentro de los 3 a 7 días posteriores a la desaparición de la menstruación, y es mejor no tener relaciones sexuales antes del chequeo. Una vez que se descubren otros problemas durante el chequeo previo al embarazo, todavía hay tiempo para intervenir. Por ello, es recomendable hacerse un chequeo preembarazo con al menos 3 meses de antelación, y tanto el marido como la mujer deben realizarlo al mismo tiempo.
El examen previo al embarazo puede ayudarla a detectar anomalías antes del embarazo, tratar y evitar posibles problemas a tiempo, ajustar su cuerpo y mente al mejor estado, planificar un embarazo bajo la guía de un médico y reducir los defectos congénitos de su bebé, superando con seguridad el embarazo y el parto.
Si no te has hecho un chequeo prematrimonial, el papel del chequeo preembarazo será aún mayor.
10. Comprenda el seguro de maternidad y los costos de maternidad.
Las pólizas de seguro de maternidad difieren en las diferentes regiones. Tomando a Beijing como ejemplo, la Oficina Municipal de Recursos Humanos y Seguridad Social de Beijing estipula que el Centro de Seguridad Social implementará oficialmente la póliza de seguro de maternidad a partir del 1 de julio de 2005. Siempre que tenga un permiso de trabajo y residencia de Beijing, podrá disfrutar de los beneficios del seguro de maternidad de Beijing. Los estándares de pago de los gastos médicos del seguro de maternidad son:
El límite de las tarifas de los controles prenatales antes del primer al 12º fin de semana del embarazo es de 520 yuanes; el límite de las tarifas de los controles prenatales antes del 1º al 27º fin de semana; del embarazo es de 850 yuanes; desde el embarazo hasta el parto. El límite de la tarifa del control prenatal es de 1.400 yuanes. La tarifa médica estándar para el parto natural es de 1.900 yuanes (hospital terciario) y la tarifa estándar para la cesárea es de 3.800 yuanes (hospital terciario).
Además, si siente que necesita un seguro durante el embarazo, entonces la etapa de preparación para el embarazo es la mejor etapa para invertir en un seguro. Dado que la probabilidad de riesgo de las mujeres embarazadas es mucho mayor que la de las personas normales, las compañías de seguros actualmente tienen requisitos más estrictos para las mujeres embarazadas. Generalmente, las compañías de seguros no aceptarán la solicitud después de las 28 semanas de embarazo y exigirán una extensión hasta las 8 semanas posparto.
Pero si contratas un seguro mientras te preparas para el embarazo, puedes contratar un seguro médico de mujer, que puede cubrir las enfermedades del embarazo y los riesgos durante el parto. Sin embargo, conviene recordar que este tipo de seguros generalmente tiene un período de carencia de 90 a 180 días, o incluso más. Si se produce un accidente asegurado durante el período de espera, la compañía de seguros no pagará el siniestro.
11. Mantener una mente sana
Los expertos señalan que la fertilidad de una mujer es la mitad de lo normal cuando está deprimida.
Si usted o su familia tienen antecedentes de depresión, o siente que tiene signos de depresión, como pérdida de interés en cosas que antes le gustaban hacer, pérdida de apetito, falta de sueño, etc. , puedes consultar a un psicólogo o psiquiatra. Si necesita tomar medicamentos, su médico la ayudará a elegir un antidepresivo que sea seguro tomar antes y durante el embarazo. También puedes probar otros métodos para reducir el estrés, como el yoga y la meditación. Las investigaciones muestran que estas técnicas también pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.