¿Cuáles son los beneficios personales de que las niñas practiquen Muay Thai?
Beneficios de practicar boxeo para mujeres
1. Alivia el dolor natural del cuerpo Si sientes dolor y rigidez en rodillas, hombros, espalda o cuello, el reposo no es la mejor solución. Los científicos del Instituto de Estudios Avanzados de Stanford dicen que los adultos que practican Muay Thai tienen un 25% menos de probabilidades de sufrir molestias musculoesqueléticas que aquellos a los que les gusta estar siempre tumbados en el sofá. En el proceso de práctica de Muay Thai se pueden liberar endorfinas (una hormona que puede aliviar el dolor). Las endorfinas son analgésicos corporales y pueden aliviar algunos síntomas crónicos del cuerpo, como la artritis. Una investigación de la Universidad de Carolina del Norte en Estados Unidos ha demostrado que después de 6 meses de entrenamiento de baja intensidad (como el entrenamiento de equilibrio), los pacientes con artritis redujeron el dolor en un 25% y la rigidez en un 16%.
2. Reducir la posibilidad de resfriarse en un 33%. El ejercicio de Muay Thai no solo puede acelerar su metabolismo, sino que también puede mejorar la inmunidad de su cuerpo y ayudarlo a luchar contra la invasión de los virus del resfriado. otras bacterias. Un estudio de la Universidad de Washington encontró que las mujeres que participaban en clases de entrenamiento físico de Muay Thai de 45 minutos tres veces por semana tenían 1/3 veces más probabilidades de resfriarse que las mujeres que hacían ejercicios de estiramiento tres veces por semana.
3. Bucal más saludable Según un profesor de medicina de la Universidad Case Western Reserve en Estados Unidos, el hilo dental y el cepillo de dientes no son la única arma mágica para una hermosa sonrisa. Su último estudio encontró que los adultos que hacían ejercicio moderado de Muay Thai durante 30 minutos cinco veces por semana tenían un 42% menos de probabilidades de desarrollar periodontitis, una forma de enfermedad de las encías que ocurre con mayor frecuencia a medida que envejecen. El ejercicio de Muay Thai puede reducir el nivel de proteína C reactiva en la sangre que causa inflamación, reduciendo efectivamente la incidencia de periodontitis.
4. Mejorar las habilidades lingüísticas. El entrenamiento de confrontación de Muay Thai puede hacerte más inteligente. Según una investigación de la Universidad de Münster en Alemania, siempre que realices dos entrenamientos de confrontación de 3 minutos de duración (con un intervalo de 2 minutos), aprenderás nuevas palabras un 20% más rápido que aquellos que no han realizado este ejercicio. Debido a que el corazón late más rápido, aumenta el flujo sanguíneo y suministra más oxígeno al cerebro.
5. Trabaja felizmente. Un estudio de la Universidad de Bristol en el Reino Unido muestra que un estilo de vida activo puede ayudarte a completar mejor tu lista de tareas diarias. Descubrieron que después de una serie de actividades de Muay Thai, los empleados de la empresa fueron evaluados, su pensamiento se volvió más claro, su trabajo se completó más rápido y su cooperación con sus colegas fue más fluida y efectiva. Al mismo tiempo, puedes evitar enfermarte y retrasar el trabajo.
6. Tu visión será más clara y las cosas que son buenas para tu corazón ayudarán a tu visión. ¡Un estudio ocular británico encontró que un estilo de vida activo de entrenamiento de Muay Thai reducirá la probabilidad de pérdida de visión con la edad en un 70%!
7. ¿inmediato? Según las estadísticas, el 50% de las personas se siente cansada al menos un día a la semana. Investigadores de la Universidad de Georgia analizaron 70 estudios diferentes y concluyeron que movilizar el cuerpo a través del Muay Thai puede aumentar la energía corporal y reducir la fatiga. El entrenamiento regular de Muay Thai puede estimular algunas sustancias químicas antifatiga en el cerebro, como la norepinefrina y la dopamina, que pueden hacer que las personas tengan energía, y la serotonina en el cerebro puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.
8. Ayuda al sueño profundo La revista americana "Sleep Medicine" informó que las mujeres que entrenan Muay Thai durante al menos una hora cuatro veces por semana tienen una calidad de sueño un 50% mayor que las mujeres que no participan en el. evento. Porque con la edad, el aumento del estrés y los cambios en el entorno, los patrones de sueño de las personas cambiarán y usted dormirá cada vez más por la noche. ¿poco profundo? Problemas, por lo que realmente no puedes dormir.
9. El índice de sensualidad ha aumentado. Un estudio de la Universidad de Pensilvania en Estados Unidos encontró que después de cuatro meses de practicar Muay Thai, mujeres seleccionadas al azar se sentían más sexys y atractivas que antes. aunque su peso no era tan alto como antes. El entrenamiento de piernas y rodillas de Muay Thai puede aumentar el flujo sanguíneo en el sistema reproductivo y poner a las personas en un estado de ánimo amoroso. Un estudio de la Universidad de Washington encontró que sólo 20 minutos de ejercicio con patadas pueden aumentar el índice de atractivo sexual de una mujer en un 169%. Y los beneficios resisten la prueba del tiempo: un estudio de Harvard sobre practicantes de Muay Thai encontró que aquellos cuya edad promedio era superior a 60 años todavía experimentaban tanta satisfacción sexual como cuando eran más jóvenes.
Los beneficios del entrenamiento de combate femenino.
1 Ayuda a perder peso y ponerse en forma.
Sanda, kickboxing, muay thai y boxeo son muy adecuados para moldear a las mujeres y crear una figura diabólica. ¿La belleza del boxeo Mishen? John apareció una vez en la portada de Playboy y su figura diabólica atrajo la admiración de todos. Los ejercicios de sanda y boxeo implican una gran cantidad de actividad y tienen efectos evidentes en la pérdida de grasa. De media se consumen unas 700 calorías por hora, lo que resulta muy eficaz para reducir la grasa y mejorar la forma física personal. El juego de pies de Sanda y el boxeo es flexible y cambiante. Las niñas practican principalmente Sanda y boxeo con pantorrillas delgadas, extremidades inferiores largas y posición de nalgas alta. Además, los ataques de Sanda y boxeo son principalmente puñetazos, patadas, lanzamientos y agarres. Ejercite moderadamente los movimientos cruzados de la cintura. Los músculos y ligamentos hacen que toda la persona sea más flexible.
2 Prevención de enfermedades
Muchas personas en las ciudades modernas trabajan por turnos. Después de un período de ejercicio, el dolor de espalda y el dolor de cuello causados por estar sentado durante mucho tiempo desaparecieron.
Sanda, kickboxing, muay thai y boxeo son ejercicios de cuerpo completo que prestan gran atención a la coordinación de varias partes del cuerpo. Además, practicar con algún equipo auxiliar, como golpear bolas con forma de pera o speed ball, puede hacer que las reacciones de las personas sean más ágiles, y porque durante el proceso de golpeo debes concentrarte y mantener la vista en los movimientos rápidos.
3 Da rienda suelta a tus emociones
Una de las razones por las que el boxeo es popular es que satisface la naturaleza humana de necesitar golpear cosas (esta naturaleza no se limita a los hombres). En esta era materialista, la familia y la carrera han ejercido una tremenda presión sobre todos. Sin ningún lugar donde expresar sus quejas, la gente se deprime y se vuelve irritable. Un entrenador senior dijo que las personas que no hacen ejercicio tienden a tener mal genio y los boxeadores prestan atención a los productos de boxeo. No se enojan cuando pierden, pero son muy temperamentales y mesurados en su vida diaria.
4. Ajustar el equilibrio psicológico
Aunque el yoga ahora es popular, no necesariamente es apto para todos. Para algunos, la reflexión sobria también puede ser una forma de tortura mental. Algunos expertos médicos y psicólogos deportivos señalaron que la práctica del yoga en algunas personas no sólo no logra brindarles paz interior, sino que también las deprime cada vez más. Para estas personas, lo que necesitan suele ser ejercicio físico intenso, como el Muay Thai.
5 fuertes intereses
Es realmente divertido. Cualquiera que haya practicado lucha y boxeo le dirá que los puños y los pies son más consistentes que correr y usar equipo. Hacer ejercicio con regularidad es más divertido. En el agarre y el boxeo, existen muchas variaciones flexibles de juego de pies y golpes. Si eres bueno pensando y puedes ganar con sabiduría, entonces te divertirás más.
Características generales de la práctica del boxeo
Integralidad
El Tai Chi es un proyecto de sistema integral y una disciplina integral con las características culturales tradicionales de los sujetos del sexo Han. . Cuestiones que involucran a las personas y la sociedad, a las personas y la naturaleza, y al propio cuerpo humano, incluida la literatura clásica, la física, la atención de la salud, la medicina, las artes marciales, la fisiología, la psicología, la biomecánica del deporte, etc. , encarna la concepción del mundo, la concepción de la vida, la concepción moral, la concepción de la vida y la concepción de la competencia de la literatura oriental.
Adaptabilidad
Los movimientos del Tai Chi son suaves y lentos, y los estilos de boxeo no son difíciles de aprender. Además, la altura de la postura y la cantidad de ejercicio pueden ser diferentes según el físico del individuo, lo que puede satisfacer las necesidades de diferentes edades y físicos. No es sólo para los viejos y los débiles. Ya sea una investigación teórica o una práctica personal, ya sea para mejorar las propias técnicas y habilidades, o para prolongar la vida y mantener la salud, ya sea que las personas quieran mejorar en la vida, pueden participar en Tai Chi y satisfacer sus propias necesidades.
Seguridad
El Taijiquan tiene las características de movimiento fácil y suave, movimientos suaves y sin necesidad de usar fuerza. No solo puede eliminar la rigidez original de los practicantes de boxeo, sino que también la evita. músculos, articulaciones, ligamentos y otros órganos de daño. No sólo puede cambiar los hábitos e instintos de esfuerzo de las personas, sino también evitar la posibilidad de opresión en el pecho, tensión y bloqueo del Qi y la sangre causados por un esfuerzo y una respiración inadecuados.
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