¿Cómo sabes si la carne de tu pantorrilla es músculo?

Las piernas musculosas son visibles cuando las piernas están duras o difíciles de tocar. De hecho, la mayoría de las mujeres que creen que tienen pantorrillas musculosas tienen una mezcla de grasa y músculo.

Los músculos de la pantorrilla existen porque los necesitamos para poder estar de pie y caminar diariamente. La postura al caminar de cada persona es diferente, lo que resulta en diferentes tamaños, posiciones y apariencias de los músculos de la pantorrilla. Es un método rentable para fortalecer la cintura y los músculos abdominales en lugar de reducir la fuerza de los músculos de la pantorrilla al caminar.

Además, también puedes acelerar al caminar e intentar dar pasos más grandes para ejercitar los músculos de tus piernas. En pocas palabras, camina con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente.

En resumen, podemos encontrar que realmente es difícil perder músculo en las pantorrillas. Por lo general, las mujeres sienten que sus piernas son gruesas porque tienen más grasa en las piernas (por ejemplo, mujeres con un porcentaje de grasa corporal superior a 27), y los músculos son solo una parte. Correr largas distancias puede ayudarte a perder el exceso de grasa en las piernas. Además, aunque correr largas distancias no tiene un efecto evidente en la reducción de la masa muscular y las pantorrillas, no desarrolla los músculos de las piernas. Por último, presta atención a estirar y masajear las piernas después de correr, lo que puede estirar y suavizar los músculos.

Las siguientes imágenes son algunos métodos de masaje y estiramiento. También puedes buscar estiramientos de piernas en línea: