Un buen ayudante para el dolor del embarazo

Un buen ayudante para los dolores del embarazo Ser madre por primera vez es siempre un acontecimiento emocionante y esperado, pero durante los nueve meses de espera, las mujeres embarazadas suelen sufrir primero los dolores musculoesqueléticos.

Según las estadísticas, más de la mitad de las mujeres embarazadas experimentarán distintos grados de dolor, pero a menudo les dicen: "Esto es un fenómeno normal del embarazo". A medida que aumentan las semanas de embarazo, mi barriga se agranda día a día y el dolor de mi cuerpo emerge gradualmente, como si algo andara mal en cada parte de mi cuerpo. Durante el embarazo, para atender el crecimiento del bebé en el vientre, la postura corporal de la mujer embarazada cambiará mucho y estos cambios inconscientes pueden provocar fácilmente dolor de espalda y tensión muscular. Al mismo tiempo, los edemas de manos y pies y los calambres en las pantorrillas también preocupan a muchas mujeres embarazadas, lo que hace que el camino hacia el embarazo en este décimo mes sea aún más accidentado.

¿Por qué ocurren estos problemas? Principalmente porque durante el embarazo, el cuerpo lúteo y el corion secretan una gran cantidad de relaxina, que relaja las articulaciones, ligamentos y otros tejidos conectivos del cuerpo. Especialmente las articulaciones sacroilíacas y la sínfisis púbica son más obvias porque el feto agranda la cavidad pélvica. Los cambios significativos suelen comenzar en la décima semana de embarazo. Además, los cambios endocrinos facilitan los edemas o la retención de líquidos, así como el aumento de la flexión lumbar que provoca el feto y la carga excesiva en las articulaciones de la mujer embarazada también son los principales motivos. Los síntomas comunes incluyen: 1. Dolores corporales

Durante el embarazo, a medida que el útero se expande gradualmente, el abdomen se abulta y el centro de gravedad del cuerpo se desplaza hacia adelante para mantener el equilibrio anterior y posterior del cuerpo, lo relevante. Los músculos y ligamentos seguramente aumentarán la carga y la tensión. Por lo tanto, los movimientos de los músculos cambian de naturales a conscientes. A menudo, en este estado de tensión, algunas mujeres embarazadas son propensas a sentirse cansadas, lo que provoca dolor muscular. Por lo tanto, las mujeres deben intentar realizar la menor cantidad o ningún trabajo físico pesado posible durante el embarazo. Un buen ayudante para el dolor de espalda 2 Dolor de espalda

Los factores de riesgo del dolor de espalda incluyen tener antecedentes de dolor de espalda antes del embarazo y haber estado embarazada en el pasado, y cuantos más embarazos, mayor será la probabilidad de tener dolor de espalda; ; demasiado Mujeres embarazadas jóvenes o ancianas; aquellas a las que les gusta fumar y aquellas cuyo trabajo requiere agacharse o sentarse durante largos períodos de tiempo. Curiosamente, no existe una correlación positiva entre el aumento de peso durante el embarazo y el dolor de espalda. El dolor de espalda se divide en el grupo de la parte superior de la espalda y el grupo de la parte baja de la espalda. El área del dolor del primero se extiende desde ambos lados de la columna cervical hasta los omóplatos y, por lo general, no está directamente relacionada con el embarazo; el segundo se distribuye en la zona lumbar; columna vertebral, que a veces se extiende a una o ambas extremidades inferiores, y es común entre las mujeres embarazadas. El dolor nocturno suele aparecer 1 a 2 horas después de que la mujer embarazada se duerma. No tiene una ubicación fija y puede despertarse por el dolor. Actualmente se cree que está relacionado con un mal retorno venoso durante el embarazo. Cuando la mujer embarazada se acuesta mientras duerme, se afecta el retorno venoso que controla el plexo nervioso espinal o se comprime la vena cava inferior, provocando una obstrucción y provocando una reacción inflamatoria. 3. Entumecimiento y dolor en las manos “Síndrome del Túnel Carpiano”

El nervio mediano está comprimido en la muñeca. El síntoma típico es el entumecimiento en las palmas de las manos, que empeora durante ciertas posturas y movimientos, como jugar en la computadora, sostener el teléfono, o en climas fríos o de noche. Suele aparecer en el segundo y tercer trimestre de las mujeres embarazadas. Después del parto, los síntomas mejoran rápidamente. Las mujeres embarazadas también pueden experimentar entumecimiento, dolor o incluso rigidez en los dedos. Esto se debe a que el agua en el cuerpo se retiene durante el embarazo, lo que provoca hinchazón local de la muñeca y comprime los nervios radial y cubital. Esto es especialmente probable que suceda al levantarse por la mañana. Cuando los dedos se mueven lentamente, la situación anterior se aliviará.

Un buen ayudante para el dolor del embarazo 4. Incline los hombros hacia adelante

Cuando el peso de su vagina aumenta gradualmente, la presión sobre sus hombros aumentará, lo que provocará dolor en el La lordosis prolongada hace que la mujer embarazada doble el cuello hacia adelante y aumenta la tensión en el músculo elevador de la escápula. Por lo tanto, el dolor en las sienes y el músculo astilla debajo de la escápula también es un problema. Sitio muy común. Mano de madre posparto

La "mano de madre" se produce por la inflamación de la membrana sinovial del tendón del pulgar. El síntoma típico es el dolor en la cara radial del pulgar, especialmente al retorcer una toalla o escribir. Ocurre principalmente al final del embarazo, pero los síntomas de muchas personas continúan o incluso empeoran después del parto. Las "manos de mamá" no son exclusivas de las madres, pero son comunes en las mujeres después de dar a luz, especialmente en las nuevas madres. ¿Por qué las nuevas madres son particularmente susceptibles a esta enfermedad? Esto se debe a que el cuidado de un niño por primera vez, muchas posturas o esfuerzos excesivos repetidos pueden provocar la aparición de enfermedades. Por ejemplo, cuando sostiene a un niño, a menudo usa el pulgar y el arco para soportar el peso del bebé en lugar de usar los dedos juntos. Además, al cambiar el pañal del bebé, se acostumbra agarrar los pies del bebé con una mano y levantar las nalgas hacia arriba, y cambiar el pañal limpio con la otra mano o para las madres que amamantan, la acción de extraerse leche repetidamente en el posparto temprano; período es, todos fácilmente causan una carga excesiva sobre los tendones y los tejidos circundantes. Un buen ayudante para la rehabilitación del dolor del embarazo──Método de tratamiento de fisioterapia

1 Dolor de espalda (1) Descanso moderado: coloque una almohada sobre las rodillas cuando esté acostado o levante los pies unos 60 cm, por lo general. Puede aliviar los espasmos y el dolor en los músculos de la espalda. Si puedes agregar una compresa caliente en la espalda, el efecto será mejor.

(2) Mejorar la postura: Si necesita permanecer de pie durante mucho tiempo, las mujeres embarazadas deben turnarse para pisar un taburete bajo de unos 20 cm con ambos pies. El propósito es reducir el ángulo y la presión. de flexión de la columna lumbar. Si quiere sentarse durante mucho tiempo, las mujeres embarazadas también deben colocar un cojín en el respaldo y un taburete pequeño debajo de los pies. Para caminar diariamente, trate de usar zapatos planos con colchón de aire y el tacón del zapato no debe exceder 1 pulgada.

(3) Ejercicios de fisioterapia: Una vez que el dolor desaparezca, puedes comenzar con ejercicios de fortalecimiento de la espalda y los músculos abdominales. Según las investigaciones, las mujeres con buena forma física tienen menos dolores de espalda durante el embarazo.

(4) Fisioterapia - terapia con instrumentos: la electroterapia transcutánea o la compresa caliente pueden reducir de forma segura el dolor y los espasmos musculares.

2 El tratamiento del "Síndrome del Túnel Carpiano" y de la "Mano de la Madre" implica principalmente el uso de madera auxiliar (fijación del stent), reposo adecuado, compresas calientes, ultrasonido terapéutico, láser de baja energía y masaje local, etc. La fisioterapia puede ayudar. Trate de evitar la fuerza excesiva y los movimientos repetitivos de la mano en la vida diaria. Mantener la muñeca en un ángulo excesivamente extendido o flexionado durante mucho tiempo agravará los síntomas de compresión nerviosa. Las futuras madres deben reducir el tiempo que pasan usando la computadora. Si esto no es posible, pueden comprar un reposamuñecas y colocarlo sobre el teclado de la computadora. Cuando sienta un dolor parecido a un pinchazo en los dedos, masajee los dedos suavemente durante 5 minutos. Un buen ayudante para los dolores del embarazo

3. Ejercicios abdominales: Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y levante ligeramente los glúteos durante 5 segundos. Realice de 5 a 10 veces cada vez. Puede ajustarlo según corresponda. a su capacidad para ejercitar la estabilidad pélvica.

4 Ejercicios de Fisioterapia con Pelota El parto natural resistente a los ácidos es posible. Se recomienda realizar los siguientes ejercicios en el segundo trimestre del embarazo. Si tienes alguna duda, consulta con tu médico rehabilitador y fisioterapeuta. .

Siéntese sobre la pelota, sostenga la pelota de tratamiento con ambas manos, mueva la pelvis hacia adelante y hacia atrás y gírela hacia ambos lados, también puede levantar un pie para entrenar la estabilidad. Es una buena ayuda para el dolor del embarazo.

Acuéstate boca abajo. Puedes sentarte sobre la pelota y cooperar con el cuello para mover la cintura. También puedes sentarte en el suelo y tumbarte sobre la pelota para relajar la cintura.

5 ejercicios de hinchazón: Acuéstese boca arriba, coloque los pies sobre la almohada y mueva los tobillos hacia arriba durante 5 segundos. Realice de 5 a 10 veces cada vez. Puede ajustarlo según su capacidad. reducir la hinchazón del pie. Un buen ayudante para el dolor del embarazo

6 tratamientos Kinesio Taping

Tratamiento del síndrome del túnel carpiano

Tratamiento de la mano de la madre

Para quedar embarazada El camino hacer que el embarazo sea un poco más fácil. El ejercicio prenatal adecuado es absolutamente útil. Además de reducir los dolores diarios de las mujeres embarazadas, también puede reducir el grado de edema, reducir las secuelas posparto, acelerar la recuperación y matar dos pájaros de un tiro. piedra. La mayoría de los problemas musculoesqueléticos durante el embarazo son temporales. Si usted se encuentra en un grupo de alto riesgo de padecer estos problemas, tomar medidas preventivas con anticipación y cuidarse después puede minimizar las molestias. Madres embarazadas, no se preocupen. Si tienen los problemas relacionados mencionados anteriormente, no duden en consultar a un médico rehabilitador o fisioterapeuta para que los ayuden. Un buen ayudante para el dolor del embarazo

Declaración de error de publicación

En la "Columna Chang Kei: una discusión detallada sobre los pies planos de los niños" publicada en la edición de abril de 2013 (Número 154), debido Debido a un error editorial, el lema del tema "Fisioterapia" se publicó por error como "Terapia ocupacional". Dado que la fisioterapia utiliza varios métodos físicos para evaluar y proporcionar equipos médicos y ejercicios relacionados y tratamientos operativos para ayudar a los pacientes a restaurar sus funciones de la vida diaria, los dos no son iguales y por la presente se revisan.

Además, el texto del mismo artículo "Discusión sobre los pies planos en los niños" menciona la base importante para que los padres juzguen los pies planos. Los criterios de juicio en la imagen no estaban claramente marcados cuando se publicó. El texto se vuelve a extraer aquí. La "línea roja" señala la base para distinguir los pies normales de los pies planos (como se muestra a continuación).

Causas del pie plano El pie plano, comúnmente conocido como pie de pato, se define como cuando, al estar de pie, no queda espacio en la parte interna de la planta del pie, y toda la planta del pie queda plana. el suelo, que es pie plano. Hay dos tipos de pies planos: pies planos elásticos funcionales y pies planos rígidos estructurales.

Si sospechas que tu hijo tiene pie plano, puedes hacerle una prueba sencilla: deja que el niño se siente en una silla con los pies colgando en el aire y observa si hay una depresión en el interior de la planta del pie. pie de niño, pero al estar de pie en el suelo, la zona hundida se aplana, lo que es un pie plano funcional, que desarrollará un arco normal a medida que crece, en cambio, si la planta del pie es plana independientemente de si; esté en el suelo o no, es un pie plano estructural

Pie normal: traza una línea vertical desde la pantorrilla hasta el suelo y pasará por el hueso del talón

Pie plano: dibuje una línea vertical desde la pantorrilla hasta el suelo, el hueso del talón se evertirá y el hueso interno de la placa del pie colapsará.

Le pedimos comprensión, fisioterapeuta Chen Yinian, y esperamos que los lectores ¡Puede volver a leer el número 154 para obtener una fuente de conocimiento más completa y comprender y preocuparse por el crecimiento y desarrollo de sus hijos!