Red de Respuestas Legales - Consulta de información - ¿Cómo pueden los jóvenes deshacerse del hábito de quedarse despiertos hasta tarde? No creo que trasnochar sea un derecho exclusivo de los jóvenes. ¿Estás ocupado con el trabajo, el estudio y la vida ahora? No tengo mucho tiempo durante el día. Sólo en plena noche puedo tener algo de tiempo y espacio propios. A veces quiero ver series de televisión, a veces quiero jugar y a veces quiero leer libros. Haz una lista de estas razones o cosas que quieres hacer y utiliza tu tiempo libre durante el día para hacer estas cosas, de modo que tus deseos queden satisfechos, no tengas tantas ganas como antes, pierdas atracción y te sientas atraído. deshacerse de él. Si programa tiempo para usted durante el día para relajarse y divertirse, será compensado y podrá romper con el hábito de quedarse despierto hasta tarde. Presta atención al ritmo de vida y trabajo, mejora la eficiencia en el trabajo, aprende a combinar trabajo y descanso y no dejes que tu ritmo sea demasiado tenso. No es aconsejable ningún tiempo de relajación. Cree una atmósfera para dormir. Si es hora de irse a la cama, las luces del dormitorio todavía están encendidas, el teléfono móvil y la computadora aún están encendidos y la música sigue sonando a todo volumen, será difícil conciliar el sueño. Por lo tanto, es necesario crear un buen ambiente para dormir, atenuar las luces, mantenerse alejado de teléfonos móviles y otros productos electrónicos, poner música suave y relajante y encender aromas que favorezcan el sueño, para que se pueda conciliar mejor el sueño. y más rápido. Muchas personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen que trabajar horas extras por la noche porque no han terminado su trabajo durante el día. Durante el día siempre sienten que todavía hay tiempo. Les gusta posponer las cosas y posponerlo hasta que sea necesario. Por lo tanto, si quieres deshacerte del hábito de quedarte despierto hasta tarde, debes comenzar con el hábito de procrastinar y desarrollar un hábito positivo y diligente. Muchas personas que se quedan despiertas hasta tarde están aburridas, por lo que se vuelven adictas a los juegos. El tiempo pasó sin darme cuenta y siempre me decía que debía jugar un rato antes de irme a dormir. Pero no saben que será tarde en la noche después de pasar otro nivel, y deben abstenerse de entregarse a los juegos en línea. Ser una persona solitaria, sin distracciones ni pensamientos desagradables: Las personas que trasnochan suelen tener algo en la cabeza y no pueden dormir. Cuando se sienten solos, empiezan a matar el tiempo, a mirar televisión, a jugar, a desarrollar gradualmente el hábito de quedarse despiertos hasta tarde y a cambiar el reloj biológico.