Realizar una conferencia sobre el cuidado de la salud de la mujer.

Daremos conferencias sobre el conocimiento de la salud de la mujer. Las mujeres generalmente necesitan cuidarse bien para vivir una vida más saludable y prestar atención a los hábitos alimentarios relevantes durante la menstruación. La siguiente es información sobre el cuidado de las conferencias de conocimientos sobre la salud de la mujer que recopilé para usted. ¡Echemos un vistazo!

Impartir una charla sobre el cuidado de la salud de la mujer 1

1. La dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.

2. Al inicio de la menstruación, las mujeres suelen sentir dolor lumbar y no piensan en la dieta. En este momento, es posible que deseen comer alimentos más apetitosos y fáciles de digerir, como dátiles, fideos, gachas de arroz glutinoso, etc.

3. Comer alimentos nutritivos y fáciles de digerir durante la menstruación es útil para complementar los nutrientes. Beber más agua y comer más verduras puede mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.

4. Se perderá algo de sangre durante la menstruación. Por lo tanto, al final del período de la menstruación, es necesario complementar alimentos que contengan proteínas, hierro, potasio, sodio, calcio y magnesio, como carne, hígado de animal, huevos, leche, etc.

Evita los alimentos crudos y fríos y come alimentos calientes. La medicina tradicional china cree que la sangre caliente funcionará y la sangre fría provocará estasis sanguínea. Comer alimentos fríos durante la menstruación no favorece la digestión y puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano, provocando frialdad interna y estancamiento de la energía fría, lo que puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocar sangre menstrual escasa e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es recomendable ingerir bebidas frías durante la menstruación. La dieta durante la menstruación debe ser cálida, elegir algas marinas, azufaifa, sorgo, granos de cebada, cordero, manzanas y otros alimentos, y comer menos alimentos fríos para la diarrea como peras, castañas de agua, castañas de agua, melón de invierno, col rizada y semillas de cáñamo.

Evita los alimentos ácidos y picantes. Durante la menstruación, las mujeres se sienten especialmente cansadas, su función digestiva se debilita y tienen poco apetito. Por tanto, la comida debe ser ligera y fácil de digerir, y evitar alimentos demasiado ácidos y excitantes, como espino, chucrut, vinagre, pimienta, mostaza, pimienta, etc.

Para prevenir la deficiencia de hierro, mezclar carne y verduras. El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. El hierro no sólo participa en la síntesis de hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también desempeña un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Debido a que el hierro se pierde durante la menstruación, es muy importante complementarlo con alimentos ricos en hierro. Pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, etc. Es rico en hierro, tiene una fuerte actividad biológica y es fácil de recolectar y utilizar por el cuerpo humano, mientras que el hierro vegetal rico en soja y espinacas tiene un bajo rendimiento; Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.

La dismenorrea es cuando se siente dolor abdominal o dolor de espalda y piernas antes o después de la menstruación, se llama dismenorrea. Causas de la dismenorrea. O es porque su bebida está fría, o es por la ola de frío afuera, o es porque el qi y la sangre están desequilibrados, el movimiento del qi no es suave y la circulación sanguínea está bloqueada. Aquellos con acumulación de calor húmedo y estancamiento del qi del hígado suelen ir acompañados de pérdida de apetito, irritabilidad, fatiga y tez pálida. Cuando se produce una epilepsia, es recomendable tratar la epilepsia sintomáticamente. Sólo cuando se alivia el dolor podemos centrarnos en la prevención y conseguir mejores efectos terapéuticos y cosméticos.

Realizar charlas sobre conocimientos sobre salud de la mujer 2. Conocimientos sobre salud y belleza de la mujer

1. Las personas deben beber de 6 a 8 vasos de agua al día (250 ml/taza) y dos vasos de agua al levantarse por la mañana. La primera taza se llama agua detox (antes de lavarse los dientes), porque tras una noche de fermentación en la boca se ha producido una gran cantidad de bacterias beneficiosas, lo cual es muy bueno para nuestro intestino. La segunda taza se llama agua de belleza (después de cepillarse los dientes).

2. El papel de la vitamina B: Favorece la desintoxicación del hígado y facilita la recogida de nutrientes (la falta de vitamina B impedirá que los alimentos que ingieres se conviertan en los nutrientes que necesita el organismo). La vitamina B es rica en los siguientes alimentos: superficies de cereales integrales (cuanto más finamente procesados ​​estén los cereales, más grave será la pérdida de vitamina B) y despojos de animales.

3. La verdadera definición de salud: salud física, salud mental y buena adaptabilidad social.

4. El calcio debe complementarse primero con magnesio, porque el magnesio puede promover la recolección de calcio. El magnesio es equivalente a un transportador de calcio, que puede transportar calcio a donde el cuerpo lo necesita. Alimentos ricos en magnesio: plátanos, espinacas.

5. Cuece los huesos de oro a fuego lento durante 2 horas y saldrán 5 mg de calcio. Los adultos necesitan entre 800 y 1200 mg de calcio al día. El mejor calcio no es el calcio animal, sino el calcio vegetal.

La planta más rica en minerales del mundo es la alfalfa, descubierta por primera vez en 1927 por el Dr. estadounidense Carl Honbon (uno de los pioneros de la teoría y el conocimiento de las vitaminas).

6. Bebe cuando tengas sed, come cuando tengas hambre y duerme cuando tengas sueño.

7. El corazón de un adulto late unas 80.000 veces al día. El corazón tarda 65.438 0/4 segundos en contraerse y 3/4 segundos en relajarse. El corazón descansa cuando se relaja y trabaja cuando se contrae. El corazón necesita dureza y calcio cuando se contrae y magnesio cuando se relaja. Si el cuerpo humano tiene deficiencia de magnesio, el corazón no puede relajarse por completo y se encuentra en un estado semifuncionante durante la remisión, por lo que la enfermedad cardíaca comienza con la deficiencia de magnesio.

8. Entre las tres comidas del día, el desayuno aporta el 70% de la energía al cuerpo humano, el almuerzo el 20% y la cena el 10%. Debemos prestar atención a la calidad del desayuno.