Compartiendo información útil | 10 preguntas sobre la meditación Vipassana, las respuestas que deseas saber están todas aquí.
Muchos amigos sienten curiosidad por saber cómo es la experiencia de la meditación Vipassana y cómo inscribirse en ella.
Estas preguntas serán respondidas a continuación. También quiero registrar esta experiencia especial con palabras, para poder recordarme a mí mismo que debo ser feliz cada vez que la vea~
Primero que nada. Lista de preguntas anterior de 10. ¿Puedes elegir lo que te interesa y leerlo?
Vipassana es un método de meditación antiguo en la India, que se explica como "iluminación repentina" en la literatura india antigua. Aboga por entrenar la conciencia del momento presente observando la respiración y las sensaciones en varias partes del cuerpo, logrando así una verdadera paz interior, armonía y felicidad.
El ser humano se ha beneficiado de Vipassana desde hace más de 2.500 años. La primera persona en descubrir Vipassana fue Gautama Buda. Aunque Vipassana se originó en el budismo, no es lo mismo que el budismo. Es un método de práctica sin distinción religiosa.
Yuval Harari, autor de "Una breve historia de la humanidad", practica la meditación Vipassana desde hace casi 20 años. Comenzó a meditar por primera vez en su vida a la edad de 24 años y escribió con franqueza una breve historia de la humanidad y una breve historia del futuro, porque Vipassana le proporcionó un alto grado de concentración y una visión clara.
En el último espacio de "Una breve historia de hoy", Conócete a ti mismo: El misterio de la mente humana, habló sobre los beneficios aportados por Vipassana. Los siguientes dos extractos son los siguientes:
Además de Yuval Harari, el conocido escritor de soul Zhang Defen (autor de "Meeting the Unknown Self") y el inversionista ángel Li Xiaolai (autor de "The Road to Wealth and Freedom") también se han beneficiado de Vipassana.
2065438 En abril de 2008, vi la palabra "Vipassana" en Weibo de Qiqi, una escuela radical. Cuando conocí Vipassana por primera vez, tuve la idea de ir allí, pero no sabía que había un centro de Vipassana en China.
No fue hasta 2019, 1, que la hermana de la niña del tesoro Xia Hong publicó en su círculo de amigos que había participado en Vipassana, lo que me abrió la puerta para ingresar a Vipassana, así que estoy particularmente agradecido con ella, lo que también explicó lo valioso que es compartir.
Así que presté atención al sitio web oficial de Guan Weihe (hay algunas historias de testigos en Weibo, puedes consultarlas si estás interesado), pero como no tenía tiempo, no fui. allí hasta julio de este año.
Cuando decidí ir a mediados de junio, el canal de inscripción para la edición de julio de 2017 aún no estaba abierto y me preocupaba que lo cancelaran porque no había ningún profesor que pudiera hacerse cargo. Al día siguiente, llamé inmediatamente al Centro Vipassana para preguntar. El personal dijo que no conocían el horario de apertura específico y que estarían sujetos al anuncio del sitio web. Quién sabía, me habría inscrito esa tarde y estaba muy feliz con mi deseo.
Sin embargo, siempre he creído que estar conectado a algo requiere del destino: tal vez algunas personas hayan oído hablar de Vipassana durante mucho tiempo, pero nunca irán, otras son como lo que vi en Weibo, una hermosa; se planta la semilla; otros lo experimentan porque ven cambios en sus amigos que participan en Vipassana. Algunas personas aprenden sobre Vipassana a través de un libro y lo encuentran por sí mismas después de buscar en línea.
Si este artículo te hace conectar con Vipassana, puede que sea una especie de destino.
1. Interferencia de escudo y centrado en profundidad.
Francamente, lo primero que me atrajo de Vipassana fue la prohibición del uso de dispositivos electrónicos. Después de todo, en la sociedad actual es difícil utilizar menos el teléfono móvil, y mucho menos no utilizar ningún dispositivo electrónico durante 10 días.
Vi un vídeo de Teacher He, que hablaba principalmente de cómo solo usaba su teléfono móvil media hora todos los días y persistía en los cambios después de una semana (si estás interesado, puedes verlo). en la cuenta oficial de WeChat Dream Town):
p>En resumen, hay reglas a seguir para desarrollar el hábito de usar menos el teléfono móvil, pero es casi imposible cortar el uso de todos los dispositivos electrónicos. dispositivos y dejar el tiempo y la energía completamente a usted mismo.
Recibimos una gran cantidad de información de forma activa o pasiva cada día y, a menudo, estamos irresistiblemente absorbidos por el mundo online, lo que hace difícil calmarnos incluso en plena noche. Vipassana sólo establece un requisito rígido de "no contacto con el mundo exterior" y aprovecha esta oportunidad para dar una razón legítima para mantenerse alejado de los dispositivos electrónicos. Aunque no puedes contactar con el mundo exterior, si hay una emergencia en casa, puedes contactar con todos a través del teléfono central.
Además de "no tener contacto con el mundo exterior", hay otro requisito de Vipassana que puede dejar a las personas conversadoras particularmente devastadas: "no hablar".
Cuando muchos amigos se enteraron de que iba a participar en este ejercicio en el que no podían usar el móvil, hablar, escuchar música ni leer libros, mi reacción fue mayoritariamente:
¿No puedes hablar? ! ¿Eso no asfixiaría a la gente hasta la muerte? !
No podré soportarlo. .
No te quedarás sin palabras cuando vuelvas, ¿verdad?
? ¡Qué aburrido es cada día! ¡Estoy dispuesta a ayudarte a lavar la ropa para pasar el tiempo!
Como persona introvertida, mi principal fuente de energía es mi mundo interior, por lo que nunca me ha preocupado no poder hablar. Es en este ambiente extremadamente tranquilo y en este tiempo en blanco donde emergerán poco a poco el yo claro y el corazón verdadero que han sido ignorados debido al ajetreo y la impetuosidad.
Después de participar, me di cuenta de que la razón por la que no podía contactar con el mundo exterior y prohibir el lenguaje no era solo para crear un ambiente tranquilo, sino también para evitar que surgieran reacciones habituales en el corazón tanto como posible. Cuando encuentres cosas agradables, tu cuerpo se sentirá feliz; cuando encuentres cosas desagradables, tu cuerpo se sentirá desagradable. Vipassana requiere igualdad, es decir, no anhelar sentimientos placenteros ni odiar los sentimientos desagradables.
El contacto y las conversaciones lingüísticas con el mundo exterior se ven afectados fácilmente. Por ejemplo, los estudiantes comparten sus experiencias de meditación en este día, porque la situación de cada uno es diferente y sus experiencias también son diferentes. Nadie es superior a nadie, pero todos pueden hacer comparaciones fácilmente. Una vez que comparas, puedes caer en el juego de perseguir sentimientos.
2. Trabaja con regularidad, acuéstate temprano y levántate temprano.
El horario del curso de 10 días es muy estricto. Me levanto a las 4 de la tarde todos los días y me acuesto a las 9 de la noche, lo cual me resulta difícil en casa. Es difícil para una persona perseverar, pero es diferente para un grupo de personas.
A las 4 de la mañana, el timbre del Centro Vipassana sonará puntualmente, y alguien tocará el timbre y caminará hasta la puerta de cada dormitorio. Aunque no me acuesto hasta después de las 9 en punto todas las noches, la mayor parte del tiempo tengo sueño después de meditar por la mañana y realmente me despierto después de la hora del almuerzo.
Con un horario regular y una dieta saludable, mi piel está mejorando cada vez más y mi estado mental general también es excelente.
3.? Autoconciencia, explorando las causas del placer y el dolor.
Soy una persona que por el momento no tiene creencias religiosas, pero me interesan mucho las cosas físicas y mentales, y estoy dispuesto a saber todo lo que pueda hacer a las personas mejores y más felices. Estoy de acuerdo en que "el mundo exterior es sólo un reflejo del mundo interior", también estoy de acuerdo en que "la vida está llena de dificultades" y "el camino hacia la madurez mental es arduo".
En el largo camino de la vida, seguimos persiguiendo y seguimos persiguiendo. Sin embargo, no importa cuán brillante u ordinaria sea nuestra vida, nadie puede escapar a la pregunta fundamental de cómo afrontar la muerte. Tal vez sea más fácil para las personas con creencias religiosas deshacerse de él, pero nadie más puede responder a esta pregunta, por lo que sólo pueden solucionarlo ellos mismos.
Vipassana ofrece la posibilidad de autoexamen. ¿Por qué la gente es feliz, por qué sufre y por qué no podemos encontrar verdadera paz, armonía y felicidad en nuestros corazones? Quizás encontremos la respuesta en nuestros propios cuerpos.
Después de regresar, vi en "El camino hacia la riqueza y la libertad" de Li Xiaolai que enumeraba varios beneficios inherentes respaldados por la literatura:
Pero lo que hay que explicar aquí es que, de hecho, mejorar la concentración no es el propósito fundamental de Vipassana. El propósito fundamental de Vipassana es purificar el alma. La mejora de la concentración es un efecto subsidiario de la meditación.
El cronograma detallado de la observación de 10 días se muestra en la siguiente figura. Lo que más tiempo consume cada día es la meditación, que requiere 10 horas al día. Durante los primeros tres días de meditación, practiqué observar mi respiración, es decir, observar el flujo de aire que entra y sale de mis fosas nasales.
A partir del cuarto día comencé a aprender Vipassana, que consiste en observar las sensaciones de varias partes del cuerpo, de la cabeza a los pies.
Antes de ir, escuché de mis amigos que me dolía cada parte del cuerpo después de estar sentado durante mucho tiempo en los últimos días, pero después de ir allí, me di cuenta de que había desafíos más grandes por delante. , porque durante los próximos cinco o seis días, habría tres Horas de meditación comprometida (tres veces, de 1 hora cada una). La llamada meditación firme significa intentar no abrir los ojos, no soltar las manos y no cambiar la postura sentada durante una hora.
Hay un periodo de descanso de 5 minutos entre cada meditación. Todos aprovecharán estos pocos minutos para salir de la sala de meditación, hacer algo de ejercicio y contemplar el paisaje. Durante los descansos prolongados se pueden organizar baños, lavandería y otros asuntos. El curso está previsto para 10 días, ya que se necesitan al menos 10 días para empezar. Después de 10 días es el verdadero comienzo, y la verdadera prueba está en la vida.
Los cursos a los que asistí eran todos mujeres y el número era alrededor de 50. Algunos cursos son todos para niños y otros son tanto para niños como para niñas, pero los dormitorios, las salas de estar y las áreas de meditación para niños y niñas estarán separados.
Antes de irme, pensé que no había mucha gente de mi edad, pero resultó que había mucha gente de mi edad o menos (se me olvidó si el más joven tenía 18 años o menos). Hay estudiantes universitarios enérgicos, ancianos con canas, madres que traen a sus hijas para participar e hijas que traen a sus madres ancianas para participar.
Nos dedicamos a diversas profesiones: profesores de matemáticas, profesores de física, profesores de psicología, orientadores psicológicos, emprendedores, trabajadores de Internet, fotógrafos zen, abogados, estudiantes universitarios...
Las razones Los motivos por los que las personas vienen a participar también son diferentes: algunos son porque ven que sus amigos ya no están apegados a muchas cosas y el dinero les llega después de que vienen a participar; algunos quieren aprovechar esta oportunidad para cultivar sus mentes y su naturaleza y ajustar su estatus personal; Algunos quieren cultivar una fuerte concentración.
En cuanto a qué tipo de personas son aptas para participar en Vipassana, creo que no hay una respuesta definitiva. Depende principalmente de si estás interesado. Algunas personas piensan que es mejor venir cuando seas mayor y tengas experiencia, pero la revista ha abierto una clase para niños. La amiga que vive en la litera debajo de mí dijo que realmente quería que su hijo viniera. Sentía que cuanto antes pudiéramos comunicarnos con él, mejor. Algunas personas piensan que es necesario que vengan personas exitosas, pero enfrentar la muerte, buscar la felicidad y lograr la armonía son cuestiones que todos deben enfrentar y no tienen nada que ver con la fama y la fortuna.
Este puede ser un problema que preocupa a la mayoría de la gente. Cuando mis amigos supieron que iba a participar en Vipassana, la primera reacción de varios amigos también fue:
¿No es esto un esquema piramidal? No te lavarán el cerebro, ¿verdad? ¿Hay algún peligro?
Si amigos que nunca había conocido hubieran ido allí y hubieran regresado sanos y salvos y hubieran vivido una vida normal, yo también podría haber sido escéptico. Antes de decidirme, revisé muchas experiencias, historias y logros compartidos por otros en línea. Me sentí aliviado cuando vi los detalles de gestión descritos por otros.
El Centro Vipassana fue fundado por el Sr. S. N. Goenka (quien también fue maestro de Yuval Harari, el autor de "Una breve historia de la humanidad"). Hay más de 200 centros Vipassana en el mundo, y hay 6 conocidos en China continental, incluido el Centro Vipassana del Templo Nanchan (provincia de Fujian), el Centro Vipassana Dandong Shuangling (provincia de Liaoning) y el Centro Vipassana Dujiangyan Prajna (provincia de Sichuan). Centro Vipassana de Qingdao (provincia de Shandong), Centro Vipassana Yongqing de Beijing, Centro Vipassana del templo Shijiazhuang Jingxing Lingyan (provincia de Hebei).
No sé mucho sobre otros centros, pero el Centro Dujiangyan Prajnaparamita Vipassana no está en un templo, es un lugar independiente. Aquí no hay monjes, sólo estudiantes y personal de Vipassana.
El primer centro internacional Vipassana se estableció en 1976 y las operaciones de cada centro se han vuelto muy maduras. Según mi experiencia de participar esta vez, todos los enlaces involucrados en los 10 días han sido estandarizados, incluso los correos electrónicos, mensajes de texto y mensajes de texto publicados en el tablero de anuncios todos los días tienen plantillas fijas, por lo que incluso si hay diferentes maestros y diferentes. Gerentes en cada periodo, diferentes voluntarios, todo el proceso es muy ordenado.
En concreto, podrás experimentar varios detalles:
■? Guardar los objetos de valor
El primer día de inscripción, todos recibirán una bolsa de tela y una pegatina. Pusimos nuestros teléfonos y objetos de valor en nuestros bolsos, escribimos nuestros nombres en pegatinas y las pegamos en el bolso.
El personal cerrará todas las bolsas con llave en la caja fuerte grande de su habitación (cerrar con llave la caja fuerte es lo que dijeron otros participantes, pero no vi cómo desecharon las bolsas), hasta el décimo día. Cuando entreguen las bolsas, abriré las pegatinas yo mismo.
■?Asigna un número único
Todos tienen un número, no solo el número de asientos en la cafetería, el número de asientos en la sala de meditación, sino también el número de zapatos. estantes fuera de la sala de meditación. Existe un método unificado para la emisión y reciclaje de matrículas.
Además, vi en Internet que alguien preguntó al Comité Provincial del Partido de Sichuan sobre los problemas de cumplimiento del Centro Prajnaparamita Vipassana de Dujiangyan en 2017. La respuesta oficial fue que efectivamente era un lugar registrado formalmente para hacer negocios. .
Sin embargo, cabe destacar que efectivamente existen en el mercado muchas clases de meditación fuera de los centros de Vipassana. No he leído sobre ellos en detalle, por lo que no puedo sacar ninguna conclusión, pero todavía tengo dudas basadas en algunos de los detalles.
Mi hija vive en mi litera inferior. Al principio quería asistir a una clase de meditación en Xi'an, que cobra matrícula. Esto por sí solo es muy diferente de una clase de meditación en un centro Vipassana. Porque el estudio de meditación en el Centro Vipassana es gratuito. En cuanto a por qué es gratuito, hablaremos de ello en la pregunta 7. Si realmente quieres experimentar Vipassana, se recomienda que sea más seguro y confiable acudir a un centro de Vipassana.
■Centro Vipassana continental
1.? Inicie sesión en la intranet de China
2.? Haga clic en la barra de menú de la izquierda.
Elige cualquier centro Vipassana y rellena el formulario para registrarte.
PD: La inscripción generalmente está abierta con dos meses de anticipación. Los centros Vipassana más antiguos, como Nanzenji, son bastante populares y requieren nuestra pronta atención.
■Otros Centros Vipassana
1.? Inicie sesión en la Red Internacional de Centros Vipassana
http://www.dhamma.org/zh-HANS/locations/directory
2.? Elige cualquier centro Vipassana.
Haga clic en el catálogo para seleccionar el Centro Vipassana.
3.? Enviar solicitud de registro
En la página de registro, haga clic en el botón de registro al lado del curso para un período de tiempo específico y complete el formulario de registro.
PD: El sitio web dice que puede tomar dos semanas recibir una respuesta porque hay mucha gente postulando.
■Notas
Después de notificar el registro por correo electrónico, el Centro Inland Vipassana requiere dos rondas de confirmación: la primera ronda de confirmación del sistema en línea y la segunda ronda de respuesta por SMS al información de transporte de llegada del individuo. Si falta algún elemento, se cancelará la inscripción. Los tiempos para las dos rondas son diferentes, así que no olvides confirmar. Escuché que algunas personas no se registraron antes. No he experimentado otros centros Vipassana, pero siento que debería ser similar.
Las meditaciones en el Centro Vipassana son gratuitas. Al final del décimo día, podrás donar lo que desees, sin importar cuánto o poco dones. No hay requisitos obligatorios.
Se dice que cuando la India implementó la educación gratuita, a S. N. Goenka se le informó que la India es un país muy pobre y que mucha gente vendrá a participar en la educación gratuita aquí. No podrán permitirse el lujo de tanta gente. . costo. La maestra dijo, no importa, mientras puedan persistir en estudiar, no es tan fácil meditar por más de 10 horas al día, y la comida aquí no es tan deliciosa. Luego algunas personas se fueron a mitad del camino porque no podían aguantar más.
Cuando se implementaron las cosas gratis en Occidente, algunas personas también le dijeron al Sr. S. N. Goenka que la gente aquí no lo creería y que, en su opinión, las cosas gratis debían ser una estafa. La maestra dijo, no importa, todos aceptarán algo tan bueno. Posteriormente se fueron abriendo centros Vipassana uno tras otro.
Cuando vi por primera vez que era gratis, pensé que solo brindaba beneficios a quienes venían a estudiar con donaciones de personas mayores. Más tarde supe que había un motivo para liberar a los animales. Porque una vez que se paga la matrícula, la gente tendrá exigencias y constantemente enfatizará "yo" y "mío", como "pagué el dinero, ¿cómo podría haber una comida tan mala?" ¿Cómo se ve la habitación?” Pero si todo proviene de donaciones de otros, la gente no lo da por sentado y se siente agradecido.
Además, la meditación enfatiza el "altruismo", y uno debe observar puramente los sentimientos del cuerpo, evitar la codicia y el odio y restar importancia al "yo" y al "yo". No permitir que todo se personalice es también una manifestación de "desinterés".
■Alojamiento
Las instalaciones de cada centro Vipassana son diferentes. Se dice que las condiciones del Centro Dujiangyan Vipassana no son muy buenas. Algunos centros Vipassana tienen habitaciones estándar o habitaciones individuales, pero el lugar aquí está muy concentrado, con dormitorios, comedores y salas de meditación integrados en uno, y la luz del sol no se verá afectada por el viento o la lluvia.
El alojamiento en Dujiangyan es de dos habitaciones por dormitorio, con dos literas en cada habitación. Los aseos y baños son públicos y hay agua caliente disponible las 24 horas del día. Los artículos públicos incluyen secadores de pelo, dispensadores de agua, deshidratadores, secadoras de ropa, perchas, palanganas de agua y algunos artículos de lavandería que dejan las personas mayores (aún deberá llevarlos consigo después de usarlos. Se distribuirán ropa de cama y palillos desinfectados después de informar). .
Dujiangyan es relativamente húmedo y es posible que algunos amigos no estén acostumbrados. Si es un día soleado, puedes llevar tu edredón y tu almohada a la gran plataforma para tomar el sol.
■Comida
El desayuno y el almuerzo son vegetarianos, y para la cena solo se sirven frutas y jugos. Aunque es un plato vegetariano, existen bastantes variedades. El desayuno incluye gachas, cereales integrales, pasta, platos calientes, frutos secos, frutas, encurtidos, etc. Sabe muy bien ~ En los siguientes días, también desarrollé el hábito de beber un plato de limonada para la cena. Siento que mi piel ha mejorado ~
■Transporte
El. La ruta específica se indicará en el correo electrónico de notificación. Debido a la ubicación remota, por razones de seguridad, no espere hasta tarde el día de la inscripción.
Además, al final del viaje de regreso, no había triciclos vacíos en la puerta (aunque el Centro Vipassana facilitará el teléfono de un maestro, pero la oferta supera la demanda, por lo que es más seguro prepararse el tuyo), así que lo mejor es que cuando vayas dejes un número de teléfono del maestro del triciclo (así lo hago yo, si realmente te olvidas de dejarlo y realmente no encuentras el coche, puedes buscar el móvil); Número de teléfono dejado por otras personas en el pilar de la tienda frente a la puerta o en varios pilares. Vimos el número de teléfono de un maestro en el pilar de la tienda.
En el correo electrónico enviado por el Centro Vipassana se indicarán los artículos que debes llevar contigo. Hay tres cosas que no se mencionan aquí:
■chal
En verano, el aire acondicionado está encendido en la sala de meditación. Estar mucho tiempo con aire acondicionado no es bueno para tus articulaciones. Recuerda preparar un chal si vas en verano.
■Agua del inodoro
Hay muchos mosquitos en verano, así que lleve suficiente agua del inodoro y Fengyoujing.
■Lonchera
Si no te gusta usar tus propios palillos como a mí, puedes ignorar este artículo. Compré especialmente una lonchera de tres cajas. Tiene palillos y cucharas en la superficie, que también es muy cómoda de limpiar. Estoy muy feliz usándolo yo mismo. Pero no sé qué magia tiene mi lonchera, especialmente para los animales pequeños. Los animalitos vienen de visita casi todas las mañanas~
En primer lugar, no apoyo la participación sin decírselo o explicarle a mi familia. Perder el contacto durante 10 días es algo terrible para los familiares que no comprenden la situación. En mi opinión, este enfoque también es un poco irresponsable. Vi a algunos amigos en Internet viajando con el pretexto de viajar, o contándoles a sus familias un segundo antes de entregar sus teléfonos móviles, lo que puso muy ansiosa a toda la familia.
En segundo lugar, intenta comunicarte con tu familia mientras te aseguras de que todo sea seguro y regular.
Cuando se lo conté a mi familia por primera vez, mi marido lo entendió muy bien, pero mis padres pensaron que estaba loca.
No importa cómo lo expliqué el primer día, todos decidieron que este era un lugar peligroso. Después de todo, vivimos en tiempos y entornos diferentes y, por supuesto, comprendo su incomprensión y sus preocupaciones.
Después de calmarme, me comuniqué por segunda y tercera vez para hacerles saber que allí no había ningún problema, si había alguna emergencia podían comunicarse con el centro y pedir un número para encontrarme. Todos mis amigos habían estado allí para reflexionar, etc., espera. Hasta la noche antes de irme, mi madre todavía no podía entender.
Pero al final fui, porque sentí que como adulto independiente, bajo la premisa de garantizar mi propia seguridad, puedo tomar decisiones de forma independiente, ser leal a mi corazón, hacer cosas significativas y de crecimiento, y No pasa nada.
Más tarde, me comuniqué con amigos de la misma época y descubrí que todos encontrarían más o menos el mismo problema.
La forma de hacerlo es comunicar más y compartir más, para que los padres sepan lo que hemos hecho en estos 10 días.
Por supuesto, lo anterior es solo mi experiencia personal y debe considerarse a la luz de las diferentes situaciones de cada uno. Si realmente quieres participar por algún motivo pero no puedes ir, no importa. Quizás aún no ha llegado el momento. Creo que todo es el mejor arreglo.
Esta vez el número de palabras ha alcanzado un nuevo máximo y el diseño es muy cuestionable. Sin embargo, si podemos lograr que más personas aprendan sobre Vipassana, como hicimos el año pasado, ¡creo que vale la pena!
Antes de participar en Vipassana, leí mucha información en línea y la información que obtuve fue básicamente unida, así que esta vez integré lo que sabía y experimenté. ¡Espero que puedas captar la mayor cantidad de contenido completo posible con solo leer este artículo!
Si tienes alguna otra pregunta, ¡puedes dejar un mensaje aparte! ¡Espero que todos puedan encontrar la verdadera felicidad y armonía!
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