¿Dónde puedo ver a un psiquiatra en Guangzhou?

Hola, lo que estás describiendo puede ser ansiedad ante los exámenes, que es una reacción psicológica cuando las personas se enfrentan a los exámenes. Es un estado de reacción psicológica caracterizado por ansiedad y tensión emocional causada por la cognición, evaluación, personalidad y características personales bajo la estimulación de situaciones de examen.

Las principales manifestaciones de la ansiedad ante los exámenes se dividen en dos partes: fisiológicas y psicológicas. Los principales síntomas fisiológicos incluyen una serie de síntomas como taquicardia, dificultad para respirar, dolor de cabeza, opresión en el pecho, náuseas, sudores fríos, manos y pies fríos, dolor abdominal, diarrea, etc. Desde el punto de vista psicológico, los estudiantes se sienten frustrados y angustiados, se consideran incompetentes e incluso tienen abnegación.

De hecho, a medida que aumenta la presión académica, muchas personas presentan síntomas similares de ansiedad ante los exámenes. Una tensión adecuada puede ayudar a mejorar la motivación y la eficiencia del aprendizaje, pero cuando este sentimiento es demasiado fuerte, dañará la capacidad de aprendizaje y afectará los resultados de las pruebas. Si no puede aliviar su ansiedad ante los exámenes, el asesoramiento psicológico puede ayudarlo a comprender la fuente de la ansiedad ante los exámenes, ayudarlo a desahogar adecuadamente estas ansiedades generalmente reprimidas y explorar formas de afrontarla con usted. Además, los consejeros psicológicos también le brindarán atención y apoyo, trabajarán con usted para desarrollar un plan de estudio que se adapte a sus necesidades, compartirán técnicas de manejo de emociones y lo ayudarán a ajustar su preparación para el examen.

Además del asesoramiento psicológico, la ansiedad ante los exámenes también se puede reducir mediante los siguientes métodos:

1. Muchas veces estamos inmersos en nuestra imaginación, lo que puede generarnos ansiedad. Podemos hacer algunos ejercicios sencillos o repasar puntos de conocimiento para consolidar la memoria. En este momento, no debemos perseguir ciegamente el grado de memoria, sino tomar medidas para reducir la posibilidad de soñar despiertos y no preocuparnos por nuestras suposiciones e imaginación.

2. Tratar correctamente la ansiedad y aceptarla. En ocasiones tendemos a caer en un estado de lucha contra la ansiedad, es decir, cuanto más ansiosos estamos, menos queremos estar ansiosos. Resistimos nuestro estado emocional y físico del momento, diciéndonos constantemente que no estemos ansiosos, pero sin hacerlo. Al tomar cualquier medida sustantiva, sólo podemos desperdiciar nuestros pensamientos. Lo que debemos tener en cuenta es que la ansiedad en realidad puede resultarnos muy útil. Esta es una advertencia de que nuestras vidas ahora están en problemas. Necesitamos trabajar duro y tomar medidas para superar esta dificultad. Por lo tanto, lo que necesitamos es encontrar la fuente de la ansiedad y resolver el problema después de que llegue la ansiedad, y aceptarla sinceramente en lugar de luchar contra ella.

3. Entrenamiento de relajación. El entrenamiento de relajación más común es la respiración abdominal. El abdomen se infla cuando inhalas y se vacía completamente cuando exhalas. Este tipo de respiración profunda no es de lo que solemos hablar. De lo que solemos hablar es de respiración torácica. Si utiliza la respiración torácica durante momentos de emociones intensas, puede empeorar su ansiedad.