¿Cómo mantenerse en forma para parecerse a Dwayne Douglas Johnson?

Tener unos músculos pectorales tan fuertes como los de Dwayne Douglas Johnson es el sueño de todo hombre. También tiene mucha experiencia en fitness y se comunica con los amigos que lo rodean. Luego combiné los seis ejercicios para los músculos del pecho más efectivos, clásicos y rápidos resumidos de experiencias anteriores para desarrollar rápidamente mis propios músculos del pecho fuertes.

1. Pull-ups

Instrucciones de acción: Agarra la barra horizontal con el dorso de ambas manos, mantén los brazos ligeramente más anchos que los hombros y mantén los brazos rectos a la altura. mismo tiempo. Utilizando la contracción del dorsal ancho como fuerza central, levante lentamente todo el cuerpo. Cuando su cabeza exceda la barra horizontal, puede detenerse por un segundo para permitir que el dorsal ancho se contraiga completamente para lograr el propósito del entrenamiento. Luego, deje que el dorsal ancho se relaje, baje lentamente el cuerpo y vuelva al movimiento original del brazo recto como final del movimiento. Finalmente, repite esta acción.

2. Flexiones amplias

Instrucciones de actuación: La distancia entre las manos es unos 10 cm mayor que la longitud de los hombros, y las manos apoyadas en el suelo, unos 45 centímetro. Debido a que esta acción es para entrenar los músculos del pecho, en comparación con las flexiones de brazos normales, sentirá que los músculos del pecho se desgarran cuando realiza esta acción. Al mismo tiempo, el proceso debería ser primero lento y luego rápido, con las normas primero.

3. Flexiones estrechas

Imprescindibles de la acción: Las flexiones estrechas deben tener una postura inicial perfecta, y el cuerpo debe permanecer recto. Visto de lado, los tobillos están alineados con la cabeza. Utilice sus brazos para apoyarse en el suelo. La distancia entre tus manos es más estrecha que tus hombros. Doble los codos y mantenga la parte superior de los brazos cerca del cuerpo.