¿Son realmente útiles los libros de psicología?

Se dice que los libros de psicología tienen un cierto efecto en la psicología. ¿Es esto cierto? ¿Realmente me resulta útil explicarte libros de psicología?

P: Los libros de psicología se están vendiendo muy bien ahora. ¿Qué opinas sobre esto?

Respuesta: Los libros de psicología más vendidos no empezaron ahora. A partir de 1980. Por supuesto, las escrituras budistas también son libros de psicología, por lo que también deberían contarse como libros de psicología. Los libros de psicología se venden desde hace miles de años. En la década de 1980, Freud y Maslow fueron superventas, pero el interés de la mayoría de los lectores por los libros de psicología todavía se basaba en la satisfacción del conocimiento. Había muchos cínicos en aquella época, todos de los años 60, con gustos refinados. Mire a Cui Jian, Wang Shuo, Zhang Yimou. Ahora estos jóvenes no se pueden comparar entre sí. A principios de la década de 1990, "The Psychologist", editado por Yi Fajian y otros, comenzó a venderse como loco. Debe considerarse como uno de los primeros libros de divulgación científica sobre psicología clínica. Posteriormente, los libros de psicología se hicieron muy populares y muchas editoriales se apresuraron a publicar libros de psicología, ya fueran de divulgación científica, traducciones u obras. Muchos periódicos de la ciudad tenían columnas psicológicas y también aparecieron algunas revistas nacionales. Muchos terapeutas aprenden a hacer psicoterapia a través de la lectura y también están acostumbrados a recomendar libros a los clientes durante el proceso de tratamiento.

En algunos países europeos y americanos, los libros de psicología son un tipo especial de publicación. Cada año se lanzan al mercado un gran número de libros y productos audiovisuales, además de estandarizados y profesionales. En la actualidad, la publicación de libros de psicología en China sigue siendo relativamente caótica. A simple vista, se puede ver que los profanos están trabajando en este mercado. No sólo los editores de las editoriales no saben mucho sobre asesoramiento psicológico y psicoterapia, sino que muchos autores y traductores tampoco saben mucho al respecto. Algunos libros son sólo un desperdicio de energía y dinero, mientras que algunos buenos libros no se pueden publicar o son de mala calidad, e incluso si se publican, no saben cómo promocionarlos. Sin embargo, también hay ventajas para los profanos, es decir, algunos libros o autores que se ignoran fácilmente pueden volverse famosos fácilmente.

P: Una pregunta que preocupa a todo el mundo ahora es si los libros de psicología son útiles. ¿Puede la lectura curar los trastornos psicológicos?

Responde primero la primera pregunta. ¿Es útil? Por supuesto que leer ayuda. Para decirlo sin rodeos, el libro proviene de una casa dorada y el libro tiene su propia belleza. ¿Di algo elegante? Lee miles de libros sin pedir comida y quita el mijo antes que los libros. Si quieres conocer un lugar que siempre has conocido, estarás feliz de beber agua. ? La lectura es un ámbito trascendente de la vida. Tome un libro y piense en cuánto beneficio puede aportarme. Desde una perspectiva confuciana, a esto se le llama villano. ¿Por qué eres tan utilitario? ¿Eres tan pobre? Después de leer el libro, Zhu escribió un poema llamado "Leer pensamientos". Se abrió un estanque de medio acre y el cielo estaba nublado. Que el canal sea tan claro porque en la fuente hay agua viva. ? Este tipo de lectura es una práctica confuciana. Hoy en día, hay pequeños empresarios que están llenos de malos pensamientos, como ganar dinero escribiendo libros y ganando dinero comprando libros. Naturalmente, es imposible publicar algunos buenos libros. ¿Liu Xiang dijo? Los libros son especialmente medicina. ¿Puede un buen erudito curar a un tonto? . La inteligencia del pueblo chino está disminuyendo y hay muy pocos buenos lectores.

La segunda pregunta, ¿puede la lectura curar los trastornos psicológicos? Esta pregunta trata sobre la evaluación de los estudios de eficacia. Para responder a esta pregunta, primero debemos comprender los estándares de evaluación de la eficacia del asesoramiento psicológico o la psicoterapia. Hay cinco niveles para calificar la efectividad de la psicoterapia. Hoy solo hablaré de los resultados más bajos y más altos. El nivel más bajo de evidencia es la experiencia de los expertos. Por ejemplo, un experto llamado Lao Wang dijo que, según mi experiencia, la lectura puede tratar los trastornos psicológicos. ¿Las palabras de un experto así son muy poco fiables debido a esta conclusión? ¿Puede la lectura ayudar a tratar los trastornos mentales? Tal vez sea una ilusión de Lao Wang. De hecho, la lectura no tuvo ningún impacto en sus visitantes. También es posible que sea muy amable con el visitante, pero en realidad la lectura no tiene ningún impacto y otros factores sí. Incluso si la mayoría de los visitantes de Laowang logran efectos psicoterapéuticos a través de la lectura, ¿solo podemos decir que la mayoría de los visitantes a Laowang logran efectos terapéuticos a través de la lectura? ¿En lugar de decir? ¿Es la lectura terapéutica? . Porque las personas que vienen a ver a Lao Wang pueden ser un grupo de personas más sensibles a la biblioterapia.

O en otras palabras, ¿qué opinas? ¿Es efectiva la lectura? Es demasiado general. ¿Qué libros debo leer? ¿Qué trastornos psicológicos son eficaces? Entonces, si queremos evitar todos estos errores, ¿necesitamos experimentos que cumplan con los requisitos del diseño de la investigación científica para confirmarlo? ¿Es eficaz la biblioterapia para determinados trastornos psicológicos? Tal propuesta. Este método de investigación científica se denomina ensayo controlado aleatorio o RCT. Cuantos más ensayos controlados aleatorios de un método, mejor será la calidad y más sólida será la evidencia científica que respalde la eficacia del tratamiento.

Por lo tanto, ahora existe una tendencia en el campo de la medicina y la psicoterapia llamada práctica basada en la evidencia (MBE), que consiste en encontrar los mejores métodos de diagnóstico y tratamiento basados ​​en la mejor evidencia científica. Una de las principales tareas de la práctica basada en la evidencia es informar cuántos ECA respaldan la eficacia de un determinado tratamiento y cómo están diseñados estos ECA. Este tipo de informe se denomina metanálisis. Los metanálisis son la evidencia científica más sólida que respalda la eficacia de un tratamiento y utilizan una serie de técnicas estadísticas. Entonces, tu segunda pregunta: ¿puede la lectura tratar los trastornos psicológicos? Para decirlo en lenguaje profesional, ¿cuál es la evidencia de la práctica basada en la evidencia que respalda la biblioterapia para diversos trastornos psicológicos? ¿Existe un metanálisis?

P: Ah, lo entiendo. ¿Dónde está la evidencia?

Respuesta: La evidencia es concluyente. Si hay un metanálisis, se encontró que la biblioterapia cognitiva (Gregory et al., 2004) es muy eficaz en el tratamiento de la depresión, especialmente en adolescentes y adultos. Además, para la disfunción sexual, varios metanálisis han encontrado que la biblioterapia es particularmente efectiva (Van Rankveld JJ, 1998). Los pacientes con impotencia no necesitan apresurarse a tomar Viagra, simplemente pueden comprar un libro y leerlo. Lamentablemente, los libros recomendados en el estudio aún no han sido traducidos. Existe una superstición común sobre los medicamentos. La gente siempre cree que tomar medicamentos es mejor que inyectarse. En realidad no es lo mismo. En muchos trastornos psicológicos, la eficacia y los beneficios a largo plazo de la psicoterapia superan los de los medicamentos. Hay suficiente evidencia científica para esto, pero muchos de los llamados psiquiatras biológicos no lo creen y no tienen ninguna solución. Algunos psicoterapeutas también han hecho lo mismo y han dicho que si algo es fácil de curar, utilizar psicoterapia, y si algo no es curable, utilizar medicación. En la actualidad existen cientos de estudios sobre biblioterapia. Además de para la depresión y la disfunción sexual, también se puede utilizar para trastornos psicológicos como ansiedad, adicción a sustancias, insomnio y trastornos alimentarios. La biblioterapia se utiliza a veces como tratamiento primario y a veces como tratamiento complementario. John C. Norcross y otros realizaron una encuesta y descubrieron que el 80% de los psicoterapeutas recomendarían libros a sus clientes. El Manual de pautas de medicina basada en evidencia compilado por el Instituto Nacional de Excelencia Clínica (NICE) también recomienda la biblioterapia para el tratamiento del trastorno de pánico, el trastorno depresivo leve a moderado y los trastornos alimentarios, especialmente en las primeras etapas. (Froude, 2005)

Además, cabe mencionar que en nuestro país también se puede estudiar biblioterapia. Hay más de 100 artículos y una monografía en la base de datos. Gong Meiling y otros han realizado muchas investigaciones empíricas, y Wang Bo también ha realizado una investigación profunda sobre la biblioterapia. También conectó la teoría de la medicina tradicional china con la biblioterapia, que es muy vanguardista.

P: ¿Están todos estudiando?

Respuesta: Por supuesto que no. Cualquier método tiene limitaciones. La biblioterapia generalmente se dirige a discapacidades leves y no todos los libros son adecuados. La cuestión que nos preocupa ahora es si los libros podrán sustituir las consultas presenciales. Un estudio completado el año pasado por Menchola y Arkowitz demostró que la biblioterapia era mejor que ninguna intervención terapéutica, pero aún así era inferior a la psicoterapia. (Arkowitz et al., 2006) Sin embargo, también hay opiniones contrarias. Por ejemplo, en 2003, Lewis y Anderson descubrieron que los efectos de la lectura cara a cara eran similares a los de sostener un libro. (Lewis et al, 2003) También hay un metaanálisis que muestra que la biblioterapia combinada con la terapia cara a cara es más efectiva que otros métodos. (Clum, 1993)

P: ¿Qué malentendidos encontrarán los lectores al leer libros de psicología?

Respuesta: No he visto ningún resultado de investigación definitivo sobre este tema. Sólo puedo decirte por experiencia que hay varios malentendidos. Una es creer ciegamente en los libros. Las falacias son falacias, y también lo son los libros impresos. ¿No es Mein Kampf un libro escrito por Hitler? Los libros de divulgación científica actuales son extremadamente confusos. Muchos libros son tonterías y engañan a los lectores. Algunos libros fueron improvisados ​​por libreros y escritores. Otro concepto erróneo es que simplemente se ve, no se hace. Muchos libros de autoayuda tienen tareas que los lectores deben completar. Simplemente no hacerlo equivale a comprar un aire acondicionado, volver atrás y simplemente leer el manual y luego preguntar: ¿Por qué no enfría?

P: Entonces, ¿cómo deberían los lectores elegir buenos libros de psicología?

Respuesta: Personalmente creo que primero miramos al autor, qué hace, cuál es su investigación y si esta persona está haciendo asesoramiento psicológico/psicoterapia. En segundo lugar, lea las referencias de este libro. Las referencias se refieren a donde habla el autor. No todos los sonidos pueden llamarse música y no todos los animales con patas sin pelo pueden llamarse personas.

Aunque los autores de algunos libros son profesionales, lo que dicen es muy poco profesional. ¿Este tipo de enfermedad impetuosa es contagiosa con los medios? A veces, la industria editorial elimina referencias y tesauros escritos por otros, y personas no profesionales guían a los expertos. Además, los títulos que son demasiado incendiarios y parecen afrodisíacos suelen ser engañosos, y los libreros contratan a eruditos pobres para que los escriban. Por supuesto, existen excepciones a esta regla. Por ejemplo, "10 días para aumentar tu autoestima" de Burns es realmente muy bueno, pero el título es cursi. Algunos libros te dicen que puedes resolver todos los problemas con uno o dos métodos, lo cual también es unilateral. Sólo las personas que no han aprendido bien la dialéctica dirán palabras tan grandes y vacías. Finalmente, es importante señalar que la biblioterapia se realiza mejor bajo la guía de un psicoterapeuta. Sin embargo, si se encuentra con un terapeuta que no puede leer ni comprender la ley, no tendrá suerte.

P: ¿Existen tales terapeutas?

Sí, mucho. Además de ser analfabetos e ignorantes de la ley, algunos de ellos también son mafiosos. No te lo diré ahora, no todas las personas con dos piernas, no todos los monjes visten sotanas, en esta era, todas las industrias son falsas. Un psicólogo también es medio médico, ¿no? Los médicos son particulares, ¿verdad? ¿Excelentes habilidades médicas y noble ética médica? Es similar a la benevolencia y la rectitud de un artista. La industria ahora está muy avanzada tecnológicamente, así que esperen y verán, y primero hagan grandes esfuerzos para construir estándares morales. ¿Necesitamos también gente psicológica? ¿Conquistar a la gente con virtud? Está bien.

P: ¿Por qué es efectiva la biblioterapia?

Respuesta: Esta pregunta es difícil de responder en una sola frase. Primero hablemos del nombre de biblioterapia. La biblioterapia de la que estamos hablando es biblioterapia, que significa libro griego, por eso algunas personas llaman biblioterapia a la biblioterapia. Los antiguos griegos creían que la lectura tenía el poder de curar el alma. Hay una frase escrita en la puerta de la biblioteca de Tebas. ¿Un lugar de curación para el alma? .

Mucha gente sugiere que la biblioterapia es una rama de la bibliotecología, que tiene sentido y proporciona un lugar para sanar el alma. Por eso existen las bibliotecas. La lectura puede ayudar a las personas a establecer una visión correcta de la vida y, naturalmente, tiene un efecto curativo. Conozco a un filósofo. Cuando esté de mal humor, puede leer "Zhuangzi Wandering". Esta es una terapia de libro espontánea. Por supuesto que esto es metafísico. Desde la perspectiva de la gente común, los libros pueden proporcionar información a los clientes, ayudarlos a comprender, estimularlos a discutir con otros, mejorar su capacidad para identificar los problemas psicológicos de otras personas, brindar soluciones a ciertos problemas y utilizar libros como ayuda después del tratamiento. En concreto, se puede leer un libro, "Biblioterapia", escrito por Wang Wanqing (Wang Wanqing, 2003). Siento que la biblioterapia puede promover la alianza terapéutica entre el terapeuta y el cliente y permitirle al cliente completar el proceso de identificación. El libro en sí también puede servir como objeto de transición para ayudar a los clientes a lidiar con la ansiedad por separación. Por supuesto, esto se analiza desde una perspectiva inconsciente.

P: ¿Escuché que Freud desaprobaba que los psicoanalistas leyeran libros psicoanalíticos?

Al principio estuvo de acuerdo, pero luego no estuvo de acuerdo. Freud es como nosotros, los chinos: voluble. Jung también desaprobaba la lectura de los psicoanalistas, pero él leía más que nadie. Sé amable.

P: Un consejero psicológico respondió que un cliente me dijo cuando me visitó que había leído muchos libros de psicología y sabía cuál era mi problema. ¿Qué es esto? Esto hace que el consultor se sienta muy incómodo y la consulta continuará. ¿Qué opinas sobre este tema?

Respuesta; Esta pregunta es súper profesional. Eres tan talentoso. Se trata de una cuestión de empatía-antiempatía, y los consejeros que se enfrentan a esta situación deben ser supervisados. También me he encontrado con muchas situaciones de este tipo, y existen muchos mecanismos psicológicos para esta situación: una persona con baja autoestima o narcisismo, para que los demás la respeten y valoren su valor, puede revelar sus conocimientos desde el principio, o puede Te sientes inseguro e incómodo con respecto a la terapia, así que lee mucho. La clave es ¿por qué el consejero se siente incómodo? ¿Es complejo de inferioridad, celos, culpa? La solución a este problema pasa por cómo el consejero se acepta y tolera a sí mismo. De hecho, la aparición de este problema tiene poco que ver con la lectura en sí. Se trata de cómo construir y profundizar una relación terapéutica.

P: He oído que también lees muchos libros. ¿Tienes baja autoestima?

Respuesta: Sí. No tiene otras habilidades y no tiene conexiones en casa. Tuve que leer para entretenerme. Entonces, si me encuentro con un cliente que me dice: he leído muchos libros de psicología y sé cuál es mi problema. Me gustará más. Porque vi quién era yo en aquel entonces. Pero por otro lado, también tengo un lado al que no le gusta leer. Por ejemplo, no me gusta mucho leer libros de exámenes, así que no me fue bien en el examen.

P: ¿Pero algunas personas dicen que un buen psicoterapeuta no debería leer libros, sino centrarse en los sentimientos?

Respuesta: A los terapeutas que leen poco les gusta decir que leer no es importante y piensan que sí es importante; a los terapeutas que leen mucho les gusta hablar, pero aún necesitan leer más. En cuanto a las cualidades que debe poseer un buen terapeuta, puede leer algunos informes de investigaciones empíricas. No he visto este estudio. Sólo necesito saber dónde estoy como buen terapeuta y dónde necesito mejorar.

P: Muchos terapeutas también recomiendan obras literarias a sus clientes. ¿Por qué?

Respuesta: Las obras literarias se utilizan generalmente para ayudar a los clientes a identificarse con los personajes y mejorar su capacidad para comprender a los demás. Pero no hay tantos estudios sobre los efectos terapéuticos de las obras literarias como sobre las no literarias. (Campbell y Smith, 2003) Además, creo que si un terapeuta siempre recomienda sus libros favoritos a sus clientes, ¿es demasiado divagador si el libro tiene poco que ver con la terapia? Si a un consultor le gusta ver "El loto dorado" y lo recomienda a todo el mundo, ¿está mal?

P: ¿Qué libros te gusta recomendar a los turistas?

Respuesta: Mis gustos y aversiones personales no son importantes. Algunos informes de investigación extranjeros incluyen libros recomendados para biblioterapia, pero muchos de ellos no están traducidos. Una editorial nacional organizó a un grupo de personas para traducir un plan de orientación de tratamiento, que mencionaba muchos libros de autoayuda, pero estos libros de autoayuda no fueron traducidos.

Yo, Wang Bo, enumeré la bibliografía. Sí, existen varios conjuntos de bibliografías nacionales y extranjeras, tanto antiguas como modernas. Puedes buscarlos en la base de datos. (Wang Bo, 2004)

Según los diferentes pacientes, recomendaré diferentes libros. Por supuesto, cada categoría todavía tiene preferencias personales, como "Manual de ajuste de la depresión: diez días para mejorar la autoestima", "Manual de tratamiento estratégico a corto plazo" y "Guía técnica de terapia cognitiva", que recomiendo a muchos clientes. Además, recomendaré libros específicos basados ​​en temas específicos, como "Los hombres son de Venus, las mujeres son de Marte", que me enseñó mi profesora estadounidense que imparte terapia cognitiva. Conozco a un excelente terapeuta que recomienda muchos libros y artículos a sus clientes, incluidos tratados profesionales. Pero creo que hay un problema con leer demasiado. Hagamos una broma y diagnostiquemos una. ¿Trastorno de la personalidad del aprendizaje? A veces, la lectura se utiliza realmente para escapar de muchos problemas. Solía ​​leer demasiado. ¿Pero para qué? ¿Trastorno de personalidad lectora? Hay otro extremo llamado. ¿Fobia a estudiar? ¿aún? ¿Síndrome de cansancio de estudiar? Bueno, no es bueno estudiar cuando estás enfermo y aburrido. Aún debes tener un tiempo establecido para leer. La desaparición y compresión del tiempo de lectura es una tragedia para la gente moderna, que se llama Asuntos Infernales. Sin tiempo, vives en el infierno.

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