Los consejeros psicológicos te enseñan cómo afrontar el pánico psicológico provocado por la epidemia.
1. Mantén un horario regular, enriquece tu vida y mantén tu mente estable.
Mantener un horario normal, dormir adecuadamente, realizar tres buenas comidas, beber mucha agua y realizar un ejercicio físico adecuado. Enriquece tu vida y haz cosas que te hagan feliz o te interesen, como escuchar música, leer libros, charlar con familiares y amigos, o trabajar, estudiar o hacer las tareas del hogar en casa. Controlar tu propio ritmo de vida te ayudará a mantener una mente en paz.
2. Ajústate psicológicamente para deshacerte de las emociones negativas e inyectar energía positiva.
En primer lugar, date cuenta de que las emociones negativas son normales, acepta estas reacciones emocionales y no te culpes; en segundo lugar, aprende técnicas de relajación. Aprenda técnicas de relajación de respiración profunda y técnicas de meditación (mindfulness) a través de métodos científicos para ayudar a calmar las emociones y aliviar la ansiedad; el tercero es utilizar el sistema de apoyo social; Busque ayuda de familiares y amigos, alivie las malas emociones mediante la comunicación y obtenga apoyo eficaz; el cuarto es adoptar un estilo de vida positivo; Mantenga hábitos de vida saludables y evite estilos de vida poco saludables como fumar, beber y quedarse despierto hasta tarde; en quinto lugar, busque ayuda profesional de manera oportuna; Si las emociones negativas son difíciles de autorregular y afectan la vida normal y el trabajo, busque ayuda de profesionales de la salud mental y de la salud mental de manera oportuna.
En términos generales, podemos aprender sobre la epidemia, los conocimientos sobre prevención y control y las recomendaciones de tratamiento a través de la información publicada por el gobierno y las instituciones autorizadas. Tome la iniciativa de tomar medidas de protección personal. Evite prestar demasiada atención a la información sobre epidemias, reduzca el pánico excesivo causado por información no científica y no crea ni difunda rumores.