Los consejeros psicológicos te enseñan cómo afrontar el pánico psicológico provocado por la epidemia.

En esta Fiesta de Primavera, la epidemia provocada por el nuevo coronavirus ha diluido el espíritu del Año Nuevo. Ante la epidemia, estamos inevitablemente ansiosos. En esta etapa, debemos prestar atención a información confiable, comprender científica y exhaustivamente la afección y reducir el miedo a lo desconocido. Podemos afrontar eficazmente el pánico psicológico provocado por la epidemia desde los siguientes aspectos.

1. Mantén un horario regular, enriquece tu vida y mantén tu mente estable.

Mantener un horario normal, dormir adecuadamente, realizar tres buenas comidas, beber mucha agua y realizar un ejercicio físico adecuado. Enriquece tu vida y haz cosas que te hagan feliz o te interesen, como escuchar música, leer libros, charlar con familiares y amigos, o trabajar, estudiar o hacer las tareas del hogar en casa. Controlar tu propio ritmo de vida te ayudará a mantener una mente en paz.

2. Ajústate psicológicamente para deshacerte de las emociones negativas e inyectar energía positiva.

En primer lugar, date cuenta de que las emociones negativas son normales, acepta estas reacciones emocionales y no te culpes; en segundo lugar, aprende técnicas de relajación. Aprenda técnicas de relajación de respiración profunda y técnicas de meditación (mindfulness) a través de métodos científicos para ayudar a calmar las emociones y aliviar la ansiedad; el tercero es utilizar el sistema de apoyo social; Busque ayuda de familiares y amigos, alivie las malas emociones mediante la comunicación y obtenga apoyo eficaz; el cuarto es adoptar un estilo de vida positivo; Mantenga hábitos de vida saludables y evite estilos de vida poco saludables como fumar, beber y quedarse despierto hasta tarde; en quinto lugar, busque ayuda profesional de manera oportuna; Si las emociones negativas son difíciles de autorregular y afectan la vida normal y el trabajo, busque ayuda de profesionales de la salud mental y de la salud mental de manera oportuna.

En términos generales, podemos aprender sobre la epidemia, los conocimientos sobre prevención y control y las recomendaciones de tratamiento a través de la información publicada por el gobierno y las instituciones autorizadas. Tome la iniciativa de tomar medidas de protección personal. Evite prestar demasiada atención a la información sobre epidemias, reduzca el pánico excesivo causado por información no científica y no crea ni difunda rumores.