Red de Respuestas Legales - Consulta de información - El trastorno obsesivo-compulsivo es tan doloroso que cada día parece que la vida es peor que la muerte. ¿Qué debo hacer? No hables de ver a un médico, porque mi situación económica no es muy buena ahora. Coloca los brazos y las manos sobre los reposabrazos del sofá, estira las piernas hacia adelante de forma natural e inclina ligeramente la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia atrás. Relájese durante 20 a 30 minutos cada vez, que puede programar antes de acostarse por la noche. Este es un método de autotratamiento común para el TOC. Cálmate, deja de lado otros pensamientos, cierra los ojos, concéntrate en Tian Dan e imagina que Tian Dan todavía tiene aliento. Participa en algunas actividades grupales para desviar la atención, haz ejercicio durante media hora todos los días para favorecer el metabolismo y anota en un papel los factores que provocan ansiedad antes de acostarte por la noche para despejar tu mente y reducir el estrés. Mejorar los hábitos alimentarios y el estilo de vida.