Cómo mejorar un físico no saludable
Cómo mejorar un físico subsano es algo que las personas tienen que afrontar en sus vidas. Si no podemos tomar medidas adecuadas para mejorar los problemas de salud, nuestro estado de salud empeorará cada vez más. Aquí le mostramos cómo mejorar su físico subsano.
Cómo mejorar un físico subsano 1. Mejorar el estado subsano del cuerpo requiere partir de varios aspectos: 1. Es necesario mejorar las condiciones de vida y los estilos de vida. 2. Se pueden tomar ciertos alimentos complementarios. 3. También puede regularse con determinados medicamentos.
1. Lo más importante es mejorar su estilo de vida, como insistir en hacer ejercicio aeróbico durante 30-45 minutos todos los días, luego dejar de fumar y beber, acostarse temprano y levantarse temprano, comer regularmente. Recuerde una dieta baja en sal, grasas y azúcar, haga todo lo posible para reducir la ingesta de alimentos crudos, fríos, grasosos, picantes e irritantes, y beba más agua todos los días, especialmente agua tibia.
2. También puedes consumir alimentos ricos en vitaminas y oligoelementos, y tratar de comer más cereales integrales y cereales integrales para tener una dieta completa.
3. Algunos medicamentos también se pueden ajustar, como complementar con múltiples vitaminas y diversos oligoelementos, y complementar con medicina tradicional china, como Cordyceps sinensis, que puede mejorar eficazmente el estado de salud.
¿Cómo podemos mantenernos alejados de los riesgos subsanitarios? ¿Cuál es el método para tratar la subsalud?
1. El ejercicio es una buena manera de ayudar a las personas a mantenerse alejadas de la mala salud. En el proceso de ejercicio, los pacientes pueden mejorar su condición física y mantenerse alejados de la mala salud. Al mismo tiempo, existen muchos tipos de ejercicio y cada uno puede elegir el método de tratamiento más adecuado según sus preferencias personales para reducir los daños causados por la subsalud al cuerpo humano. Sin embargo, al utilizar la terapia de ejercicios, debe estar mentalmente preparado. No puede hacer ejercicio solo durante un día y medio, de lo contrario no tendrá ningún efecto en la mejora de la salud secundaria.
2. Dietoterapia. La alimentación es la forma más directa de complementar la nutrición corporal, por lo que es adecuada para que la mayoría de los pacientes la utilicen en su vida diaria. Sin embargo, dado que diferentes pacientes tienen diferentes constituciones, es mejor que todos coman alimentos adecuados con la ayuda de un médico y presten atención para evitar que los pacientes sufran daños físicos y mentales debido a una dieta incorrecta.
3. Tratamiento farmacológico. La medicación es uno de los métodos de mejora más profesionales. Este método es adecuado para personas con problemas de salud graves. Siempre que elija el medicamento que más le convenga en su vida e insista en tomarlo, podrá ayudar a todos a curar completamente la subsalud. Por lo tanto, también podríamos prestar más atención al uso de drogas en nuestras vidas y elegir los medicamentos apropiados para el tratamiento.
Finalmente, el tratamiento de la subsalud varía de persona a persona, por lo que todos deben prestar más atención al elegir los métodos de tratamiento y no tratar la subsalud a la ligera. Para evitar agravar problemas de subsalud por un tratamiento incorrecto. Además, si tiene alguna molestia durante el tratamiento de la subsalud, lo mejor es buscar tratamiento médico a tiempo y pedirle al médico que ayude al paciente con un tratamiento científico.
Cómo mejorar un físico subsaludable 2 ¿Qué es la subsalud?
Adiós a la subsalud La teoría de la medicina tradicional china considera que una persona sana debe ser un organismo equilibrado y coordinado. Hay un pasaje en "Tongqi Tianlun" de Su Wen: "El yin y el yang son los secretos, y el espíritu es la ley. El yin y el yang se dividen en dos partes, perfecto". equilibrio, y señalan que el equilibrio es "espiritual". La base del gobierno "es la salud física y mental".
"Su Wen Tiao Jing Lun" también define a Ren Ping: "El Yin y el Yang están equilibrados para llenar su forma. Si esperas nueve veces, se llama Ren Ping a través de la autorregulación dentro de un determinado". Límite, un cuerpo normal puede mantener el equilibrio relativo del ascenso y caída del qi y la sangre del yin y el yang. Un estado que se desvía dentro de cierto límite sin convertirse en una enfermedad importante es subsalud.
Deficiencia de Qi La deficiencia de Qi se manifiesta principalmente como dificultad para respirar, pereza, debilidad general, dificultad para respirar al moverse, sudoración fácil, mareos, palpitaciones, tez cetrina, pérdida de apetito y disminución de la función sexual.
Las personas con deficiencia de qi necesitan reponer el qi. Los medicamentos pueden ser ginseng, astrágalo, dangshen, etc. El alimento puede ser carne de res, pollo, cerdo, arroz glutinoso, soja, lentejas, dátiles, carpa cruciana, carpa, codorniz, anguila, camarones, champiñones, etc. A menudo puedes elegir la ropa alternativamente (lo mismo a continuación).
Las principales manifestaciones de la deficiencia sanguínea incluyen tez cetrina, mareos, palpitaciones, insomnio, ensoñaciones y heces secas.
Se deben utilizar métodos tónicos para enriquecer la sangre, nutrirla y producir medicamentos que mejoren la sangre, como la angélica, la gelatina de piel de burro, la rehmannia glutinosa y la morera. Los alimentos incluyen pollo con huesos negros, sésamo negro, carne de nueces, carne de longan, pollo, sangre de cerdo, hígado de cerdo, azúcar moreno y frijoles rojos.
La deficiencia de Yin también se llama deficiencia de yin y exceso de fuego, comúnmente conocido como deficiencia de fuego. La deficiencia de Yin se manifiesta como intolerancia al calor, irritabilidad, irritación en las mejillas, boca seca y dolor de garganta, heces secas, orina corta de color rojo o amarillo, irritabilidad de los cinco sentidos, dolor de espalda, sueños y espermatorrea.
Yin nutritivo, yin nutritivo, yin nutritivo, etc.
Los medicamentos tonificantes del yin pueden ser rehmannia glutinosa, Ophiopogon japonicus, Polygonatum odoratum, polvo de perlas, hongo Tremella, Cordyceps sinensis, Dendrobium officinale y caparazón de tortuga. La comida incluye tortuga, nido de pájaro, lirio, pato, pez negro, medusa, raíz de loto, hongo enoki, cabeza de baya de goji, castaña de agua, pera cruda, etc.
La deficiencia de Yang, también conocida como deficiencia de Yang y deficiencia de fuego, es una progresión adicional de la deficiencia de Qi. Además de los síntomas de la deficiencia de qi, la deficiencia de yang suele tener miedo al frío y le gustan las bebidas calientes. A menudo provoca baja temperatura corporal, dolor de cintura y piernas débiles, impotencia y eyaculación precoz.
Los fármacos tonificantes del yang, reponedores y calentadores del yang son adecuados como tónicos. En caso de insuficiencia de los fármacos tonificantes del yang, se pueden utilizar ginseng rojo, asta de terciopelo, eucommia ulmoides, cordyceps, canela, caballito de mar, etc. utilizarse. La comida incluye carne de res, carne de perro, cordero, látigo, pepino de mar, mejillones, carne de nueces, longan, codorniz, anguila, camarones, puerro, canela, hinojo, etc.
Aquellos que padecen ambas deficiencias suelen padecer ambas deficiencias.
① Deficiencia tanto de Qi como de Yin: Es recomendable adoptar el método de reponer Qi y nutrir Yin, es decir, reponer tanto Qi como Yin.
② Deficiencia de yin y yang: el yin y el yang deben reponerse, nutriendo el yin y calentando el yang, nutriendo el yin y fortaleciendo el yang, etc.
③ Deficiencia tanto de qi como de sangre: reponer qi y producir sangre, cultivar qi y sangre, es apropiado recolectar qi y sangre al mismo tiempo.
Aunque la economía se ha desarrollado, la vida de las personas se ha vuelto acomodada. Sin embargo, según las encuestas, sólo un pequeño número de ellos se encuentra en un estado saludable, la mayoría se encuentra en un estado deficiente y un pequeño número de personas ya ha desarrollado problemas de salud. Las personas en un estado "subsaludable" parecen sanas en la superficie. Una vez que los síntomas aparecen en cualquier parte del cuerpo, se pueden vincular fácilmente a todo el cuerpo. Por tanto, es urgente prestar atención a la subsalud. Además, muchos fenómenos de subsalud de cuello blanco muestran que no se puede ignorar la idoneidad científica. Para obtener más información, consulte: Muchos fenómenos de subsalud de cuello blanco muestran que no se puede ignorar la idoneidad científica.
Cómo mejorar una constitución sub-saludable 3. Cómo prevenir una constitución sub-saludable
1. Demasiados estudios han demostrado que nuestro estado de ánimo tendrá un cierto impacto en nuestra salud. Muchas enfermedades se derivan lentamente de una depresión, depresión o ansiedad de larga duración. Mantener un estado de ánimo feliz puede mantenernos en un estado positivo, alegre, optimista y lleno de energía.
2. Rutina de trabajo y descanso. Todo ser vivo tiene un ritmo determinado, al que se le llama reloj biológico. Al igual que el cambio de estaciones y la alternancia del blanco y el negro, sólo haciendo lo correcto en el momento adecuado podremos lograr el desarrollo adecuado. Siga un horario científico y práctico, organice su trabajo y descanso de manera razonable y respételo estrictamente, de lo contrario, el reloj biológico desordenado le causará todo tipo de molestias.
3. Asegurar el sueño. No sólo debemos asegurarnos 8 horas de sueño adecuado cada día, sino también hacer todo lo posible para mejorar la calidad del sueño para que el cuerpo después de un día agotador pueda regularse completamente en estas pocas horas. No te emociones demasiado antes de acostarte. Puedes remojar tus pies en agua caliente... Estos consejos pueden ayudarte a dormir mejor.
4. Llevar una dieta razonable. El carnivorismo y el vegetarianismo absolutos no son científicos. Lo que defendemos debería ser una ingesta razonable de diversos nutrientes basados en las proporciones de la pirámide alimenticia. Una correcta alimentación puede ayudarnos a fortalecer nuestro organismo y también a reducir eficazmente la aparición de algunas enfermedades.
5. Come ciencia. Se dice que "el desayuno del emperador, el almuerzo del ministro, la cena del mendigo" tiene cierta verdad. Se debe prestar especial atención a que el desayuno sea nutritivo, y el almuerzo a cuidar el esfuerzo físico, por lo que se debe comer de forma más adecuada, y la cena no se debe tomar mucho antes de acostarse, porque se reduce la cantidad de ejercicio, y se debe reducir la ingesta. reducido en consecuencia. Nunca coma en exceso, nunca coma una comida completa cuando tenga hambre y nunca se salte comidas en busca de la llamada delgadez.
6. Sigue haciendo ejercicio. La vida está en el movimiento. El ejercicio científico adecuado, especialmente el ejercicio al aire libre, puede fortalecernos, ejercitar nuestro sistema inmunológico, recargar el cuerpo de energía e incluso aliviar, liberar y desahogar el estrés y las preocupaciones en el trabajo o la vida.