¿Qué debo hacer si tengo ansiedad?
En primer lugar, ajustar el miedo al trastorno de ansiedad. El trastorno de ansiedad es una de las neurosis más comunes y puede mejorarse gradualmente eligiendo los métodos adecuados. En la actualidad, los únicos métodos de tratamiento son: tratamiento farmacológico y asesoramiento psicológico. Los amigos con trastornos de ansiedad mostrarán tanto ansiedad mental (ansiedad subjetiva y tensión) como ansiedad física (palpitaciones, opresión en el pecho, sudoración, dificultad para respirar, etc.). Si los síntomas son graves, se puede utilizar una combinación de tratamiento farmacológico y asesoramiento psicológico. usado. Después de que la medicación mejora los síntomas, se realiza asesoramiento psicológico y ajustes cognitivos y conductuales. Después de un tiempo, la flexibilidad psicológica aumenta gradualmente y se desarrolla una buena capacidad para afrontar la ansiedad. Teniendo en cuenta los efectos a largo plazo, si los síntomas son leves, se recomienda optar primero por asesoramiento psicológico.
Entre las psicoterapias actuales para los trastornos de ansiedad, la terapia cognitivo conductual es la primera del mundo, y la última es la terapia mindfulness, que combina mindfulness, cognición, conducta y la nueva terapia de Morita. Las ideas centrales principales son: ver pensamientos, elegir comportamientos, experimentar emociones y adoptar nuevas formas de lidiar con pensamientos, comportamientos y emociones. Se recomienda que primero aprenda sobre la terapia de atención plena para que pueda elegir un plan de mejora que se adapte a sus necesidades.
Además, te sugiero leer más artículos de psicología como “Cinco pasos para controlar la ansiedad” y “Seis malentendidos de la ansiedad”. Puedes aprender de ello y hacer algunos ajustes. Si su ansiedad no mejora y afecta su trabajo o vida normal, se recomienda buscar ayuda de una agencia profesional lo antes posible.
Espero que te ayude. ¡Buena suerte!