Todavía soy joven, pero a menudo tengo dolor lumbar. ¿Cómo puedo aliviarlo?

El dolor de espalda se ha vuelto más severo con el paso de las generaciones que en la antigüedad. En aquella época sólo los ancianos se quejaban de dolores de espalda. Este es un fenómeno fisiológico natural que ocurre cuando las personas alcanzan cierta edad. Entonces, ¿por qué los jóvenes modernos sufren a menudo de dolor de espalda? De hecho, tiene mucho que ver con nuestros hábitos de vida. El trabajo ocupado y la vida perezosa son los principales culpables.

Algunos trabajadores de oficina, especialmente diseñadores gráficos, escritores y programadores que codifican, a veces se sientan durante horas en un proyecto, sólo para descubrir que sus cuerpos están rígidos cuando finalmente se levantan. No sólo sufren dolores de cuello y espalda, sino que también sienten una pesada carga y un dolor insoportable en la cintura. En realidad es porque permanecen mucho tiempo sentados.

Hay muchas formas de aliviarlo. Por supuesto, no permanezca sentado por mucho tiempo, pero es posible que los adictos al trabajo no estén tan atentos cuando trabajan, por lo que necesitan hacer más ejercicios relacionados después del trabajo. El ejercicio más común es la torsión. Me pregunto si todavía recuerdas la gimnasia por radio que hacías en la escuela cuando eras niño. Aunque no es bonito, ¡es realmente un buen ejercicio!

Consulte los movimientos de la radiogimnasia. Básicamente, no hay parte del cuerpo que no se pueda cuidar. Al mismo tiempo, puede relajar la cintura y ya no causar dolor debido a la rigidez excesiva. Cuando realmente se tiene dolor lumbar, se recomienda pedirle a alguien que le masajee la cintura, ya sea amasando o golpeando. Cuando esté acostado en el sofá o la cama, también puede colocar una almohada debajo del cuerpo para reducir la carga en la cintura.

En definitiva, sentarte menos y moverte más. No dejes que tu cintura se hunda cuando te acuestes. Las compresas calientes antes de acostarse por la noche también pueden aliviar eficazmente este dolor.