¿Cómo controlar la depresión?
Según las estadísticas, actualmente hay 50 millones de pacientes con depresión en nuestro país. La depresión es a veces una enfermedad grave que puede cobrar factura durante toda la vida. Algunas celebridades que conocemos, como Leslie Cheung, Kimi y Chen Lin, se suicidaron debido a la depresión. Funcionarios, profesores, médicos y personas de otras profesiones se han suicidado debido a la depresión. Por tanto, debemos conceder gran importancia a la prevención y el tratamiento de la depresión.
La depresión tiene varias características. Una es la depresión, sentir que el mundo está sin vida. En segundo lugar, hay falta de interés y sensación de aburrimiento en cualquier actividad; en tercer lugar, afecta gravemente las funciones sociales, tiene un gran impacto negativo en la vida, el estudio y el trabajo, y algunas personas incluso se suicidan. Algunos amigos quieren deshacerse de la depresión después de sufrirla. ¿Cómo se deshacen de él?
Si sospecha que tiene depresión, puede realizar una escala de autoevaluación de depresión. Si el resultado es leve, moderado o grave, debe acudir al hospital para un examen psiquiátrico a tiempo. Preste atención a elegir un hospital habitual, preferiblemente un hospital público. Hay muchos mentirosos en la sociedad, así como también mentirosos médicos y personal médico. No confíe únicamente en la información que busca en línea para encontrar un hospital. Después de que le diagnostiquen depresión en el hospital, todavía tendrá que tomar medicamentos durante más de un año.
Por supuesto, mientras se toman medicamentos, lo mejor es realizar una intervención psicológica, es decir, asesoramiento psicológico. Si puede permitírselo, es necesario recibir asesoramiento. Si tus condiciones económicas no te lo permiten, entonces puedes estudiar más psicología y aprender sobre el ajuste psicológico. La medicación y el asesoramiento psicológico al mismo tiempo son los más propicios para la recuperación. Por supuesto, el consejero psicológico que encuentre también debe ser un consejero psicológico cualificado que pueda ayudarle.
Solo manteniendo un estado de ánimo optimista y positivo una persona puede realmente deshacerse de la depresión. Para mantenerse positivo y optimista, debe tener una comprensión razonable. Según la psicóloga estadounidense Alice, el hecho de que una persona esté de mal humor se debe a creencias irracionales. Las creencias razonables pueden conducir a una vida activa, saludable y feliz, mientras que las creencias falsas pueden causar una profunda angustia emocional. Entonces, esta creencia razonable es importante. Debemos organizar nuestra vida diaria, nuestro trabajo y nuestros estudios de manera razonable. Aprenda a afrontar el estrés psicológico. Todos enfrentamos estrés en la vida y el trabajo. A veces hay un tipo de presión, a veces hay muchos tipos de presión. Podemos afrontar el estrés haciendo vídeos, grabaciones y escribiendo. También debe comunicarse activamente con los demás, establecer buenas relaciones interpersonales y establecer un buen sistema de apoyo social. Si haces bien estas cosas, podrás vivir, estudiar y trabajar normalmente.
Insisto en tomar el medicamento durante más de un año. Si el médico dice que puedo suspender el medicamento, puedo suspenderlo. Es especialmente importante prevenir la recurrencia de la depresión después de la interrupción de la medicación. ¿Cómo prevenir la recurrencia de la depresión? La clave es mejorar la salud mental, aprender a afrontar diversas presiones psicológicas y manejar adecuadamente diversos problemas de la vida. Se ha demostrado que la depresión es propensa a recaer solo con medicación. Después de una recaída, sigue siendo muy problemático y es necesario tomar medicamentos y dinero. Mejorando la salud mental se puede lograr la no recaída durante toda la vida. Mejorar la salud mental no es algo temporal, sino algo que lleva años o incluso toda una vida. Si tu nivel de salud mental es muy alto, enhorabuena, tu depresión nunca volverá a recaer, e incluso tu calidad de vida será mejor que la de personas que nunca han padecido esta enfermedad.
Cui Yongyuan ha hecho un buen trabajo en este sentido. Desde un paciente con depresión severa hasta una recuperación completa sin recurrencia.
La depresión, también conocida como “corazón helado”, es una enfermedad mental caracterizada por la depresión. Sus manifestaciones clínicas son leves y los pacientes tienen una experiencia dolorosa en su interior. Los síntomas ligeramente más graves pueden incluir depresión, ceño fruncido, suspiros y baja autoestima. Algunos pacientes suelen ir acompañados de síntomas neuróticos, como falta de atención, pérdida de memoria, reacciones lentas, insomnio y ensoñaciones. Los pacientes con depresión mayor experimentarán pesimismo, desesperación, sentimiento de culpa, alucinaciones, pérdida de apetito, pérdida rápida de peso, deterioro funcional, intentos graves de suicidio e incluso conductas suicidas. Representa una grave amenaza para la salud humana y debe tomarse en serio y tratarse con prontitud. Los síntomas incluyen trastornos del estado de ánimo: los pacientes están de mal humor, deprimidos o ansiosos, irritables o intranquilos, pierden el interés en las actividades diarias, pierden la felicidad y se sienten tristes y preocupados durante todo el día, pierden energía y a menudo sienten fatiga persistente; ; piensan que la vida no tiene sentido. En casos graves, las personas se sienten desesperadas e impotentes y la vida es peor que la muerte. Cada día parece un año. La mayoría de los pacientes tienen pensamientos de acabar con sus vidas. Alguien dijo una vez: "Si no fuera por mis padres, mi esposa y mis hijos, habría muerto hace mucho tiempo en esta vida". Algunos de ellos sí tomaron medidas, provocando consecuencias adversas y utilizando métodos crueles. Pensamiento lento y baja autoevaluación: los pacientes a menudo sienten que su pensamiento es lento, su cerebro no funciona bien y sus capacidades en todos los aspectos están reducidas. A menudo se sienten culpables y culpables y tienen baja autoestima. Están insatisfechos con todo lo que han hecho. Describen algunos de sus errores y deficiencias del pasado como crímenes atroces, e incluso piensan que merecen morir. Este es el principal factor que conduce al suicidio y a la autolesión. Fuerza de voluntad: la fuerza de voluntad del paciente está obviamente suprimida, con dificultad para asociarse, habla reducida, voz baja y movimientos lentos. A veces una persona trabaja a puerta cerrada, es indiferente a su familia, no puede estudiar ni trabajar, no puede hacer las tareas del hogar y, en casos graves, no habla, no se mueve, no come ni bebe. En los últimos años, en una sociedad sometida a altas presiones, se ha convertido casi en la enfermedad mental más popular. La Organización Mundial de la Salud la clasifica, junto con el cáncer, como una de las enfermedades más urgentes y populares del próximo siglo. Investigaciones realizadas por la Organización Mundial de la Salud y otros muestran que 3 de cada 100 personas sufren de depresión, y hay muchos casos de depresión que conducen a enfermedades físicas e incluso a la autodestrucción. La depresión es una enfermedad que involucra fisiología, psicología, emociones y pensamientos. No sólo afecta la vida normal, sino que también afecta los sentimientos entre las personas y sus puntos de vista sobre las cosas. La depresión es diferente de la depresión temporal. Sin un tratamiento eficaz, los síntomas pueden persistir durante semanas, meses o incluso años. Sus síntomas incluyen: La depresión no es sólo para introvertidos deprimidos e infelices. Los cambios de humor también son la causa fundamental de las enfermedades. Las personas que trabajan febrilmente para ganar popularidad también son propensas a enfermarse. Debido a que me enviaron saludos durante mucho tiempo, estaba demasiado en sintonía con la atmósfera que me rodeaba y poco a poco me perdí sin darme cuenta. Según una investigación de la Organización Mundial de la Salud, 3 de cada 100 personas padecen depresión, y hay muchos casos de depresión que conducen a enfermedades físicas e incluso a la autodestrucción. En realidad, la depresión es una experiencia muy común en la vida. Ocasionalmente, se puede decir que sentirse solo, deprimido o de mal humor es una respuesta al estrés y, por lo general, vuelve a la normalidad en un corto período de tiempo. La gente moderna se enfrenta a un entorno competitivo que es diez veces más rápido cada día. La información entrante, las tendencias en constante cambio, los espacios de vida urbanos abarrotados y la diversidad de roles personales hacen que la presión laboral de las personas aumente día a día; relaciones interpersonales Apatía, la carga mental se vuelve vulnerable bajo tal tensión nerviosa. (1) Sentirse triste y vacío. (2) Falta de interés o interés en diversas actividades. (3) Sentirse inútil o culpable. (4) Pérdida de apetito y pérdida de peso. (5) Insomnio o somnolencia. (6) Se cansa fácilmente. (7) Incapaz de concentrarse. (8) Pensamientos de muerte o suicidio. Un caso de depresión no necesariamente presenta todos los síntomas anteriores al mismo tiempo. Causas: Existen muchas causas de depresión, como la pérdida de un ser querido o el fracaso. Sin embargo, en muchos casos, la tecnología de imágenes cerebrales señala que el sistema nervioso central, responsable de regular el estado de ánimo, el pensamiento, el sueño, el apetito y el comportamiento en personas con depresión, no está funcionando correctamente y los neurotransmisores necesarios (elementos químicos que se comunican con los nervios) células) también se pierden. Se cree que tanto la serotonina como la norepinefrina desempeñan un papel clave en la causa de la depresión. Las investigaciones muestran que ambas sustancias químicas afectan el estado de ánimo de una persona. La susceptibilidad a la depresión puede ser causada por genes que interactúan con factores psicológicos y circunstancias externas (por ejemplo, la pérdida de un ser querido o un cambio importante en las condiciones de vida). Enfermedades como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares o cáncer también pueden causar síntomas depresivos.
La depresión no es exclusiva de ningún grupo particular de personas. Le puede pasar a cualquiera, independientemente de su región, país o etnia, y pueden existir personas con trastornos mentales y del comportamiento. Los trastornos mentales también pueden ocurrir en cualquier momento del ciclo vital, ya sea en hombres o mujeres, ricos o pobres, rurales o urbanos. La idea de que los trastornos mentales tienen más probabilidades de ocurrir en los países industrializados o entre las personas ricas es errónea. También es incorrecto decir que es menos probable que se produzcan trastornos mentales en las zonas rurales donde el ritmo de modernización va a la zaga. Diagnóstico: El primer paso en el tratamiento de la depresión es un examen de salud general. Un examen de salud general debe incluir una revisión del historial médico del individuo y de sus familiares, así como un examen físico y psicológico exhaustivo para determinar si los patrones del habla y del pensamiento están afectados. La depresión es una condición difícil de diagnosticar. La mayoría de las personas con depresión rara vez buscan ayuda de un médico porque generalmente se cree que la depresión es una debilidad personal, los pacientes creen que los síntomas de la depresión desaparecerán con el tiempo o están demasiado indefensos para buscar ayuda de otros. Incluso si buscan ayuda de un médico, a menudo no se les diagnostica depresión. Como resultado, sólo una minoría de los pacientes con depresión recibe el tratamiento adecuado. La depresión es una enfermedad real, no una debilidad de la personalidad, y no desaparece por sí sola. Es importante reconocer la depresión y alentar a los pacientes a buscar tratamiento. Efectos negativos: Los efectos negativos de la depresión ocurren no solo en el paciente, sino también en sus familiares y amigos. En casos severos, la víctima puede no poder vivir una vida normal, lo que genera obstáculos para el trabajo, el estudio, la dieta y el sueño, y no puede disfrutar de ningún tipo de actividades felices. De hecho, la depresión puede hacer que las personas se sientan impotentes. Se registró que casi el 12% de los pacientes se sentían impotentes. Por otro lado, la depresión también puede aumentar la carga financiera para individuos, familias o comunidades enteras. Algunas cargas financieras son obvias y pueden calcularse, y otras son inestimables. Las cargas económicas que pueden estimarse incluyen demandas de servicios sociales y de salud, desempleo, productividad reducida, impactos en los familiares y cuidadores, niveles variables de delincuencia, riesgos para la seguridad pública y el impacto negativo del suicidio. La relación entre la depresión y otras enfermedades: además de algunas enfermedades físicas, como derrames cerebrales, cáncer, etc., también existen algunas enfermedades psicológicas que pueden complicarse con la depresión, como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y el estrés postraumático. síndrome (TEPT). El diagnóstico y tratamiento tempranos de pacientes con otras enfermedades contribuirán en gran medida a restaurar la salud general. Tratamiento: El objetivo del tratamiento es aliviar los síntomas de la depresión. El tratamiento eficaz puede aliviar los síntomas durante más de seis meses y restaurar las funciones de la vida normal. Dependiendo del efecto del tratamiento, los síntomas se aliviarán en diversos grados y es posible que algunos solo se alivien parcialmente. Existe una variación considerable en la depresión y los resultados del tratamiento según la gravedad de la afección. Dependiendo de las necesidades del paciente, los medicamentos antidepresivos, la psicoterapia o una combinación de tratamientos pueden funcionar de manera diferente. Antidepresivos Los antidepresivos son medicamentos disponibles con receta médica para aliviar los síntomas de la depresión. Los investigadores estiman que alrededor del 50% al 60% de los pacientes con depresión pueden controlarse y aliviarse mediante tratamiento farmacológico. La psicoterapia no farmacológica o terapias de "conversación", incluida la terapia cognitiva/conductual, la terapia individual, la terapia psicoanalítica y la psicoterapia de apoyo, a menudo se utilizan para tratar la depresión. La terapia electroconvulsiva (TEC) y la estimulación magnética transcraneal (TMS), otra alternativa desarrollada recientemente a la TEC, pueden ofrecerse como tratamientos eficaces a pacientes críticamente enfermos. ¿Cuáles son los primeros síntomas de la depresión? La depresión se caracteriza principalmente por un mal humor. Durante este período, aparecen al menos cuatro de los siguientes síntomas y duran más de dos semanas. Se recomienda buscar tratamiento médico. 1. El grado de depresión varía, desde un leve mal humor hasta tristeza, pesimismo y desesperación. El paciente se siente apesadumbrado, la vida es aburrida, es infeliz, es infeliz, siente tanto dolor que no puede marcar el número por sí solo. Algunos pacientes también pueden estar ansiosos, agitados y nerviosos. 2. La pérdida de interés es uno de los síntomas comunes de los pacientes con depresión. Perdió el entusiasmo y la diversión de la vida y el trabajo en el pasado, y perdió el interés en todo. No puede experimentar la felicidad familiar, no le importan sus pasatiempos pasados, a menudo vive solo a puerta cerrada, aleja a familiares y amigos y evita la interacción social. Los pacientes a menudo se quejan de estar "insensibles", "emocionalmente entumecidos" e "infelices"3. La pérdida de energía, la fatiga, lavarse, vestirse y otras pequeñas cosas de la vida son difíciles y difíciles. Los pacientes suelen utilizar "crisis nerviosa" y "torpeza" para describir su condición. 4. Baja autoevaluación: Los pacientes suelen subestimar sus propias capacidades y ven su presente, pasado y futuro con una actitud crítica, negativa y negativa. Esto no es ni bueno ni correcto. Dicen que no sirven para nada y que su futuro es oscuro.
Fuerte sentimiento de culpa, inutilidad, inutilidad e impotencia. En casos graves, puede aparecer el concepto de autoculpabilidad e hipocondría. 5. Los pacientes tienen depresión evidente, persistente y generalizada, dificultad para concentrarse, pérdida de memoria, lentitud cerebral, bloqueo del pensamiento y movimientos lentos. Sin embargo, algunos pacientes muestran ansiedad, tensión y agitación. 6. Negativo y pesimista: Sentirse muy doloroso, pesimista y desesperanzado. Siento que la vida es una carga y no vale la pena detenerse en ella. Buscar alivio a través de la muerte puede llevar a fuertes pensamientos y comportamientos suicidas. 7. Síntomas físicos o biológicos: Los pacientes con depresión suelen presentar síntomas biológicos como pérdida de apetito, pérdida de peso, trastornos del sueño, disfunción sexual y cambios de humor diurnos y nocturnos. Son muy comunes, pero no en todos los casos: pérdida de apetito. , pérdida de peso: la mayoría de los pacientes presentan síntomas de pérdida de apetito y pérdida de apetito. Los pacientes ya no quieren comer té o alimentos insípidos. A menudo van acompañados de pérdida de peso. Disfunción sexual: la pérdida del deseo sexual puede ocurrir en las primeras etapas de la enfermedad y los hombres pueden experimentar impotencia, mientras que las pacientes pueden carecer de atracción sexual. Trastornos del sueño: un trastorno del sueño típico es despertarse temprano, 2 o 3 horas antes de lo habitual, y luego caer en una atmósfera triste. Cambios diurnos: El estado de ánimo del paciente cambia día y noche. Sentirse deprimido por la mañana o por la mañana, mejorar por la tarde o por la noche y poder tener conversaciones breves y comer. La incidencia de cambios diurnos es aproximadamente del 50%. Exclusivo y trascendental,
Quiero recordarte que debes acudir al hospital para recibir un diagnóstico antes de sufrir depresión. No ahorres este dinero. La mayoría de los problemas psicológicos se prolongan y tienen un gran impacto en las personas. Evidentemente se trata de una enfermedad menor, pero que se convierte en un problema grave y difícil de tratar. Si es leve, sólo es necesario consultar a un consejero psicológico profesional. Si tu condición es moderada o grave, personalmente recomiendo tomar medicamentos y asesoramiento psicológico para obtener mejores resultados.
Para aquellos que quieran ayudarse a sí mismos, les doy el siguiente útil plan de recuperación, que es aplicable sin importar el nivel en el que se encuentre.
La pereza es el mayor enemigo de todos, especialmente de quienes padecen depresión. Cuando una persona está deprimida, parece lo más normal sentir que “nada sirve”. Sé exactamente por qué sucede esto e incluso por qué las personas no buscan ayuda de los demás porque les da vergüenza admitir que no lo están afrontando bien.
Este fenómeno tabú es muy común ahora porque nuestro trasfondo cultural es así. Nadie te dice nunca que los problemas psicológicos son como un resfriado o una fiebre. Lo que incluso sabes es que los problemas psicológicos equivalen a la neurosis y serán discriminados y ridiculizados. Desde la infancia se nos han dado expectativas de que debemos ser personas que puedan resolver problemas y cuidar de nosotros mismos, por lo que una vez que estás deprimido, te sentirás desesperado porque te has desviado de tus propias expectativas y de las expectativas de la sociedad.
Pero lo que quiero decirte es que la depresión no es un gran problema y no es difícil de solucionar. Pero no existe una solución mágica y no puedo ayudarle a resolver sus problemas. Todo lo que puedo hacer es decirte qué hacer y luego ver si tienes la conciencia para decidir emprender el camino que te ayude a recuperarte.
Para ayudarte mejor, he resumido un conjunto de métodos que todos pueden implementar en la vida y pueden hacerlo de manera simple: hábitos de vida y ejercicio diario.
① Cultivar los hábitos de comportamiento de acostarse temprano y levantarse temprano, comer a tiempo, dormir lo suficiente y hacer tres comidas a tiempo y en la cantidad adecuada.
Utiliza los hábitos como eje para revertir tus malos hábitos, ajustar tu ritmo de vida y evitar que la depresión destruya fácilmente tu vida normal y profundice tu depresión.
Insiste en realizar una actividad física, que puede ser correr, hacer ejercicio o incluso hacer las tareas del hogar.
Este método puede liberar la energía negativa reprimida en tu corazón y reducir la fricción interna. Y puede desviar tu atención a tiempo, permitiéndote salir de tus propios pensamientos y emociones, porque las emociones y los pensamientos son espontáneos y naturalmente desaparecerán lentamente mientras no los controles. No hagas nada: debe ir acorde a tu condición física, no te excedas de golpe, la clave es la perseverancia.
Consejos para desarrollar hábitos: Hacer las cosas prescritas en el lugar prescrito y a la hora prescrita. Por ejemplo, corro en el parque que hay junto a mi casa de 19.00 a 19.30 horas.
La depresión mental también afectará a las funciones físicas. Durante este periodo es necesario que cuides aún más tu cuerpo. Porque esta es la capital de la revolución y la base de vuestra lectura.
Tómate 10 minutos para ti cada día y escucha música relajante.
La música ligera y relajante nos ayuda a relajarnos y relajarnos lentamente, en lugar de mantener nuestro estado mental en un estado de tensión.
(4) Rechazar los malos hábitos de vida.
No comas ni duermas en exceso cuando estés deprimido. La parte que come más solo aumentará la carga sobre el cuerpo, y la parte que duerme más solo hará que pierda el tiempo y lo cansará y deprimirá más. Necesitamos dominar buenos hábitos alimentarios y hacer un uso razonable del tiempo.
¿No sería bueno que dedicáramos más tiempo a dormir para mantenernos saludables? Puedes decir que no puedes hacerlo, pero lo que quiero decir es que todo lo que puedes hacer es pensar que no puedes hacerlo, porque cuando empiezas a pensar que no puedes hacerlo, lo harás. Encuentra una manera de que tu estado negativo tenga buenas razones y entonces, naturalmente, te sentirás tranquilo y frustrado. Creo que esto no es lo que quieres.
⑤ Prueba la meditación.
Elige un lugar tranquilo y seguro. Puedes sentarte en un suelo limpio o en un taburete. Intente hacer un taburete con respaldo en un ángulo recto de 90 grados. Al sentarte, tu espalda debe estar recta, tu pecho debe ser prominente, formando una línea recta con la parte posterior de tu cabeza, y tu cabeza debe estar nivelada o ligeramente hacia arriba. Luego siéntate durante dos o tres minutos sin pensar en nada, mantén tu cuerpo y tu mente tranquilos y limpios, presta atención a tu respiración y di "exhala, inhala, exhala, inhala" repetidamente en tu mente hasta que no haya pensamientos que te distraigan. tu cabeza y tu cerebro.
Siempre que pruebes según estos contenidos, definitivamente cambiarás. Si quieres engordar de una sola vez, quizás también necesites una pastilla mágica. No puedo ayudarte. Debido a que todos los métodos mencionados anteriormente requieren un período de adaptación, es necesario probarlos con dolor. El proceso de intentarlo definitivamente será incómodo, incluso más incómodo que antes, pero espero que puedas persistir, porque esta incomodidad es significativa y puedes adaptarte. Cuanto más persistas, menos doloroso será.
Si estás deprimido debes acudir al médico y tomar medicamentos. Si es particularmente grave, deberá ser hospitalizado. No se pueden tomar simplemente medicinas occidentales antidepresivas, sino también medicinas chinas o medicinas patentadas chinas que regulan los nervios, y medicinas chinas o medicinas patentadas chinas que reponen el qi y la sangre, como la medicina occidental De'anxin, las medicinas patentadas chinas Shenxinning Tablets, Xuefu Zhuyu Oral Líquido, etc Funciona muy bien. Lo más importante es insistir en tomarlo durante mucho tiempo. Definitivamente mejorarás después de tomarlo durante un año. Lo más importante es persistir y no dejar de tomar el medicamento sin autorización, de lo contrario recaerás.
Hablando de depresión, de hecho muchas personas no creen en la depresión desde el principio. Siempre han creído que la depresión y el autismo son enfermedades que sólo padecen los ricos. Siempre he creído esto.
Al principio escuché que la depresión es una enfermedad incurable. Incluso si mejora, es probable que algún día recaiga. Quizás esta recaída no sea mejor que antes.