¿Cómo calmarse?
Cuando realizamos una "observación activa y consciente", comenzamos el entrenamiento de nuestros sentidos, y al mismo tiempo tenemos la oportunidad de realizar la autoobservación. En este proceso, podemos. Involuntariamente logra el propósito de acompañarte.
Vivimos en un entorno con demasiado material, demasiadas opciones, demasiada información y demasiado rápido. Con el tiempo, nos dejamos llevar fácilmente y es difícil tener la mente clara, por lo que somos más propensos a tener problemas como ansiedad, irritabilidad y sensación de que la vida no tiene sentido. Si podemos reducir la velocidad tanto como sea posible en este momento, nos ayudará a tomar decisiones acertadas en un sistema de información enorme y complejo.
La autoconciencia se puede lograr mediante el método de "escuchar mientras se habla, observar mientras se hace, pensar mientras se piensa", como si hubiera otro yo con nosotros todo el tiempo, observando constantemente cómo hablamos. cómo hacer las cosas, cómo pensar.
Realizar este tipo de entrenamiento de autoobservación durante 3 a 5 minutos cada día nos será de especial ayuda. Después de hacerlo durante mucho tiempo, encontrará su propio patrón y luego comprenderá todos los aspectos de usted mismo, lo que nos ayudará de manera efectiva a tomar decisiones.
Cuidar cuerpo y mente
Una estupenda manera de absorber nuestro cuerpo y mente es permanecer sentados un rato, de tres a cinco minutos al día. A medida que los pensamientos y sentimientos corporales le lleguen, déjelos suceder sin juzgar ni analizar. Al igual que sentarse en el balcón mirando el paisaje fuera de la ventana, déjelos entrar y salir sin ninguna intervención.
Dar un paseo lento sin tu teléfono también es una buena idea.
Sentarse tranquilamente y caminar son ambas formas de ayudarnos a calmarnos. Cuando la información que nos rodea se aclara, nuestra integración interna se producirá de forma natural.
En nuestra cultura tradicional decimos que "el corazón y la mano se corresponden, el conocimiento y la acción están unificados, y el interior y el exterior son consistentes". forma y espíritu, es decir, poner el corazón en lo que estás haciendo.
Si podemos practicar los métodos anteriores con regularidad, ganaremos mucho espacio para acompañarnos, y nuestras emociones y cuerpos también tendrán un lugar donde asentarse.
Esta parte requiere nuestra experiencia práctica. Ésta es la sabiduría de China que ha sido verificada por los antiguos durante miles de años. Elegí creer y practicar, y luego recibí mucho apoyo interior. Éstas son las pequeñas cosas ordinarias de la vida. Siempre que esté dispuesto, puede suceder y se convertirá de manera invisible en su fuerte apoyo.
Lo anterior trata sobre emociones y temas relacionados. Si aún tiene preguntas relacionadas, busque ayuda profesional. El asesoramiento psicológico utiliza teorías y métodos psicológicos para ayudar a los clientes a encontrar sus propios problemas y sus causas fundamentales, aprovechar su propio potencial, cambiar sus estructuras cognitivas y comportamientos originales y mantener la salud mental.
Por último, elegir al orientador psicológico adecuado es una garantía importante para la eficacia del asesoramiento psicológico. Elige con cuidado.