¿Cómo controlar tus emociones inestables?

¿Cómo controlar tus emociones inestables? Todo el mundo debería saber que nuestras emociones pueden verse afectadas por varias cosas. Generalmente cuando nuestra inestabilidad emocional afecta nuestro estado físico y mental, aquí se explica cómo controlar nuestras emociones inestables.

¿Cómo controlar tus emociones inestables 1 1 y deshacerte de la influencia de las emociones?

Muchas personas siempre están engañándose a sí mismas y a los demás, buscando diversas razones para sus decisiones. De hecho, todo el mundo lo sabe, pero se han estado hipnotizando a sí mismos, por lo que no pueden realizar cambios. Cuanto más te atrevas a decirte la verdad, más control tendrás sobre tu vida. Es cierto que es difícil tomar una decisión honesta y racional, pero tiene cierto valor de referencia. Todo el mundo necesita una racionalidad objetiva para no perderse. Primero necesitas saber qué debes hacer y luego actuar en función de tu verdadera situación y capacidades.

Aprende a afrontar lo que quieres. Si las personas no obtienen algo, fingirán que no lo quieren, como amor, salud y riqueza. Si lo desea, también puede admitir que no tiene la capacidad, pero creer que la obtendrá en el futuro.

2. Confía en tu intuición

La relación entre la pereza humana y la verdadera intuición es muy sutil. La inercia puede proporcionar información que la gente está dispuesta a aceptar, y la percepción puede proporcionar racionalmente información que la gente necesita saber. No vayas en contra de tu propia intuición, ya que esto te hará perder cada vez más confianza en ti mismo, te hará sentir impotente e incluso perderá por completo la esperanza en la vida.

3. Actúa

Si piensas en algo de forma racional, incluso si actúas, es posible que no tengas éxito. El miedo es más controlador que cualquier otra emoción, pero hay que creer que eres totalmente capaz de superarlo. Si ya has imaginado en tu mente el proceso de superar tu miedo, intenta hacerlo unas cuantas veces más.

4. Afrontar las emociones con objetividad

No siempre puedes preguntar a los demás según tus propias expectativas. Debes aprender a aceptar todo de los demás, como los pensamientos, las acciones y los hábitos de vida. Esta es la forma en que debes interactuar con amigos, familiares, colegas y parejas, ya que tendrá un impacto positivo en tu vida. Mirar la sociedad y la realidad con objetividad. Si no hace esto, se sentirá ansioso cuando las cosas no salgan según lo planeado. Siempre espero que todo salga bien. De hecho, vivir así es bastante agotador. Lo mejor es mantener un estado mental natural.

5. Aceptar el status quo.

Confiando en tus propios esfuerzos y habilidades, todavía no puedes cambiar el status quo. También podría aceptarlo con calma. Vive en el presente y no dejes que la vida pasada y futura te afecte, de lo contrario consumirá demasiada energía y tiempo. Es mejor gastar esta energía y tiempo en el presente, ponerlo en acción y esforzarse por crear un futuro mejor.

Técnicas

Las emociones hacen que la vida de las personas sea rica y colorida, y también afectan sus vidas y comportamientos. Es mejor adaptarse cuando está de mal humor para evitar que su estado de ánimo afecte su vida y su cuerpo. Cuando estás de mal humor, puedes charlar con las personas que te rodean, amigos o familiares, lo que puede hacer que las personas olviden sus preocupaciones temporalmente.

Cómo controlar tus emociones inestables 2 ¿Qué debes hacer si estás emocionalmente inestable?

Primero, mira el problema racionalmente.

Ante varias cosas de la vida, cuando estás muy enojado, debes aprender a mirar el problema de manera racional. Todo el mundo tiene todo tipo de problemas y éste es un proceso necesario en la vida. Es precisamente gracias a estas preocupaciones que podemos conocer la importancia de la felicidad y hacer nuestra vida más apasionante. Estos problemas a veces conducen a cosas interesantes. No hay necesidad de rechazarlo demasiado y mirar estos problemas desde una perspectiva racional.

En segundo lugar, aprende a estar tranquilo.

Cuando nos encontramos con problemas, lo más importante es aprender a estar tranquilos y ser una persona tranquila, no sólo un descubridor de emociones. Muchas veces, el descubrimiento de las emociones no nos ayuda a resolver problemas. Sólo aprendiendo a ser una persona emprendedora y tranquilizándonos para pensar en cómo simplificar los problemas es lo que debemos hacer.

Las personas siempre son emocionales cuando están entusiasmadas y pueden llevarse bien con los demás de forma racional. Para evitar arrepentimientos, deben aprender a calmarse rápidamente.

En tercer lugar, constantes pistas psicológicas.

Si no puedes controlar tus emociones, o tus emociones fluctúan cuando sucede algo, entonces lo más importante es aprender a darte pistas psicológicas cuando surgen problemas. Sólo dando constantemente pistas psicológicas puede una persona formar reflejos condicionados una y otra vez y poder resolver bien el problema la próxima vez.

¿Cómo controlar tus emociones inestables? 1. "La vida es un desastre porque no controlé mis emociones".

Aunque Xiao Li merece reconocimiento por su capacidad laboral, también es muy serio. Sin embargo, su seriedad se basa en hacer cosas que aprueba. Una vez que se sienta disgustado o no quiera hacer algo, optará por evitarlo o incluso ignorarlo. A veces simplemente espera, dejando las cosas a un lado, esperando que una "persona destinada" se haga cargo de sus tareas.

Pero una vez, cuando llegó al punto sin retorno, sus emociones aumentaron. Primero, se quejaba ante sus colegas del proyecto de que su ineficiencia le impedía completar su trabajo. Debido a esto, Xiao Li confió en su extraordinaria habilidad para alejar por completo la responsabilidad. Sus colegas estaban tan entusiasmados que Xiao Li los obligó a irse.

Desde que Xiao Li obligó a su colega a irse, el problema de Xiao Li ha surgido, porque normalmente dos personas trabajan juntas, pero ahora todas están contratadas por Xiao Li. Basado en la excelente capacidad de trabajo de Xiao Li, también dejó una buena impresión frente al líder del equipo, por lo que el líder del equipo no le envió más personas. A partir de ese momento, Xiao Li se sintió muy infeliz en el trabajo.

Más tarde, Xiao Li no solo recibió muchas cosas que no quería hacer todos los días, sino que también pasó mucho tiempo, lo que hizo que su paciencia se resintiera. Después de unas semanas, perdió los estribos. A menudo se queja con sus colegas, diciendo a menudo que el líder del equipo lo está apuntando y difamándolo en todas partes.

Debido a este incidente, también desarrolló una disputa con el líder del equipo. Al principio, el líder del equipo no tenía la intención de discutir con él, pero como Xiao Li tocó los intereses del líder del equipo, ya no podía quedarse quieto. A través de algunas operaciones secretas del líder del equipo, Xiao Li finalmente fue despedido.

No sólo eso, sino que la mala actitud laboral de Xiao Li también se extendió, haciendo que le resultara cada vez más difícil encontrar trabajo. Muchas empresas han oído hablar de sus "hechos" y se sienten intimidadas por él. Esto hizo que Xiao Li se arrepintiera mucho, pero en este momento, solo podía apretar los dientes y aceptar en silencio esta vida cada vez peor.

En el lugar de trabajo, debemos entender que no debemos exponer demasiadas emociones malas delante de los demás, ya que esto sólo hará que nuestro próximo viaje sea más difícil. Aprender a gestionar las emociones en el ámbito laboral es un curso muy importante.

En segundo lugar, en el ámbito laboral, la gestión emocional es un curso obligatorio.

En psicología, la emoción es una experiencia subjetiva interna, pero cuando ocurre, siempre va acompañada de algunas manifestaciones externas. En pocas palabras, son algunas características de comportamiento observables. Y estas expresiones relacionadas con las emociones también son diversas, incluyendo el lenguaje, los movimientos y las expresiones.

No es difícil ver que las emociones también pueden entenderse simplemente como manifestaciones de estímulos ambientales externos. Por tanto, cómo se siente una persona depende de cómo se desempeña en una cosa y de si sabe gestionar sus emociones. Esto se refleja aquí.

Si pones esto en el lugar de trabajo, deberías prestar más atención a su importancia. Ya sabes, en el lugar de trabajo, la capacidad y el carácter son, por supuesto, importantes. Sin embargo, para el desarrollo de una persona en el ámbito laboral. La emoción determina indirectamente hasta dónde puede llegar una persona en el futuro.

Porque en el ámbito laboral las personas valoran más la capacidad de llevarse bien con los demás. Después de todo, ¡nadie quiere trabajar con un bombardero inestable que está alternativamente feliz y enojado!

Napoleón dijo: "Creo que ninguna persona impetuosa puede tomar la decisión correcta". Las personas exitosas son básicamente más racionales. Por eso creo que si una persona quiere tener éxito, primero debe controlar sus emociones impetuosas. "

En el lugar de trabajo, sólo gestionando bien tus emociones podrás realmente afianzarte. Aquí tienes algunas sugerencias para la gestión emocional. Espero que te ayuden.

En tercer lugar, hazlo bien. Tres cosas para convertirte en una persona emocionalmente libre

1. Utiliza la regla del ABC emocional para mantener alejadas las malas emociones.

El psicólogo estadounidense Ellis planteó un punto interesante en el libro "Por qué mis emociones siempre se ven afectadas por los demás": cuando sientas que tus emociones están a punto de salirse de control, también puedes pensar en ello. . ¿Existe alguna alternativa a perder los estribos? De hecho, las malas emociones nos están haciendo renunciar a nuestro derecho a elegir. Si quieres estabilizar tu estado de ánimo, ¡a veces simplemente cambia de opinión!

Entonces, ¿qué debemos hacer?

Primero que nada, promete que sí tienes emociones, pero al mismo tiempo, debes entender que el evento A no es la causa de la emoción C, sino una forma incorrecta de pensar. Por ejemplo, en la b. En el caso anterior, Xiao Li se enoja fácilmente, no porque haya demasiadas cosas, sino porque no está de acuerdo con algo y no quiere hacerlo.

En segundo lugar, piense desde múltiples perspectivas. Piénselo detenidamente, ¿cómo surgió la molesta forma de pensar B? ¿Es mi propia suposición subjetiva o mi comprensión insuficiente de las cosas? Además, si piensas fuera del marco de pensamiento actual, si tienes emociones como resultado de esto, ¿el resultado será bueno o malo? ¿Ayudará a resolver el problema?

Además, cambia la forma de pensar B para solucionar el problema. El evento A es inmutable, la emoción C está determinada por el modo de pensamiento B, entonces el problema central radica en el modo de pensamiento B. A veces, siempre que se cambie el modo de pensamiento B, ¡el problema se resuelve! Por ejemplo, si Xiao Li cambia de opinión y considera sus tareas no reconocidas como una prueba de su capacidad de liderazgo, ¡tal vez sus emociones no sean tan incontrolables!

Después de estos tres pasos, tus emociones están básicamente bajo control. Si sucede algo emocional la próxima vez, se obligará a seguir estos tres pasos para adaptarse. Con el tiempo, su estado de ánimo se volverá cada vez más estable.

2. Cuando sientas que tus emociones están a punto de explotar, detente y haz entrenamiento de meditación.

El pensador Paramahansa Yogananda señaló en su libro "Paz Interior": "El silencio es un estado ideal en el que aceptamos todas las experiencias de la vida. Para alcanzar este estado debemos pasar por la meditación. A través de la meditación, una persona puede cultiva un corazón extremadamente tranquilo y el estrés y la tensión desaparecen."

Cuando la gente está enojada, generalmente existen cuatro métodos: 1. . Culparse a sí mismo; 2. Culpar a los demás; 3. Sentirse a sí mismo; 4. Experimentar a los demás.

La razón por la que la mayoría de las personas tienen mal genio es esencialmente porque están acostumbradas a culpar a los demás y creen que todas las emociones son causadas por la otra persona. Y si intentamos sentir por nosotros mismos y por los demás, muchas veces ya no estaremos enojados e incluso podremos calmar nuestras emociones rápidamente.

La meditación es el acto de centrarse en uno mismo y experimentar a los demás. Cuando te sientas enojado, puedes intentar utilizar la meditación para controlar tus emociones, es decir, centrar toda tu atención en tu respiración, no hacer nada más que respirar, sentir lentamente tus cambios emocionales y pensar detenidamente en lo que te enoja. Cuando las personas encuentran la fuente de los arrebatos emocionales, sus emociones cambiarán automáticamente.

Un fenómeno interesante es que muchas personas piensan que desahogar sus emociones a través de la ira puede aliviarlas, ¡pero en realidad esto sólo empeorará las cosas! Porque cuando la otra parte siente tu enojo, generalmente solo hay dos reacciones: una es pelear contigo, enojándote aún más, la otra es no preocuparse por ti y hacer que la distancia entre ellos sea cada vez mayor;

Así que, mientras sientas los cambios fundamentales en las emociones a través de la meditación, podrás encontrar la causa raíz de las emociones y resolverlas por completo.

3. Aléjate de las bombas emocionales y evita el "contagio emocional"

Gary Smale, profesor de psicología de la Universidad de Los Ángeles, realizó un experimento: puso una cara sonriente. Póngalo junto a una cara triste y, en media hora, la cara sonriente se convierte en tristeza.

Posteriormente, más psicólogos realizaron experimentos similares y concluyeron que las emociones humanas son tan contagiosas como los virus y pueden transmitirse entre sí sin que las personas lo sepan.

El profesor de psicología Gary Smail señaló que generalmente existen dos condiciones para que se produzca el contagio emocional:

1.

Cuando muchas personas se sienten incómodas, sentirán su dolor con las personas que las rodean, y es probable que la persona que escuchan se infecte con las emociones de la otra persona, empeorando sus propias emociones.

2. Es más probable que las emociones se propaguen de arriba a abajo. Si la otra persona ocupa una posición dominante en una relación, es más fácil que tus emociones se te contagien. Por ejemplo, si la otra parte es tu jefe o tus padres, es particularmente fácil infectarse en esta situación.

Entonces, ¿cómo evitar contagiarnos de las malas emociones de otras personas?

1. Aléjate de los patógenos emocionales. El entorno tiene una gran influencia en las personas. Si una persona se lleva bien con gente enfadada todo el día, será difícil conseguir la estabilidad emocional. Entonces, si no puedes cambiar a la otra persona, la mejor manera es mantenerte alejado de ella.

2. Firma tus creencias. Cuanto menos autónoma es una persona, más susceptible es al contagio emocional. Entonces, ¿cómo construir tu propia resistencia cuando no puedes mantenerte alejado de los patógenos emocionales? Podemos mantener un pequeño debate en nuestra mente para ver si las emociones de la otra persona son realmente razonables y evitar dejarnos arrastrar por patógenos emocionales.

3. Acumular emociones positivas. La mejor manera de resistir las emociones negativas es acumular más emociones positivas en tu vida diaria. Puedes preparar un "cuaderno de la felicidad" y registrar todas las cosas que te hacen feliz. Ábrelo cuando te sientas enojado. Esto te ayudará a darte cuenta de que las cosas no están tan mal y a calmar rápidamente tu estado de ánimo.