Cómo superar la ansiedad y el miedo
En general, las personas competitivas, que luchan por la perfección en todo y por el primer lugar en todo, son propensas al estrés y la ansiedad. Cuando florecen cien flores, la vida es diferente. Cada uno tiene sus propias fortalezas y ventajas. No es posible ni necesario perseguir la excelencia en todo y estar a la vanguardia en todo. Eres inferior a los demás en algunos lugares, pero mejor que otros en algunos aspectos. Por lo tanto, debes darte cuenta de las limitaciones de tus habilidades y energía, reducir tus requisitos para ti mismo, considerar la situación general y a largo plazo en todo, y no preocuparte demasiado por las ganancias y pérdidas en un momento u otro, y no No te preocupes demasiado por las opiniones y evaluaciones que otras personas hagan de ti. Tu estado de ánimo cambiará naturalmente.
Cambiar el enfoque
Si la tensión y la ansiedad provienen de algo que estás enfrentando y no hay forma de resolverlo, entonces no te dejes atrapar en el enredo y la confrontación de esta situación, que sólo te hará sentir peor. Desviar temporalmente tu atención es una forma eficaz de aliviar tu estado de ánimo actual. Puede girar los ojos por la ventana en los momentos adecuados para relajar los ojos y otras partes del cuerpo. O respira profundamente ocho o diez veces y luego deja que tu cuerpo se mueva; también puedes recordar algo que te relaje y te haga feliz; además, ver algunas películas humorísticas puede liberar eficazmente nuestra ansiedad; Si eres una persona con humor, intenta demostrarlo cuando te comunicas con los demás. Puedes elegir el método adecuado según la situación en ese momento.
Dejar de etiquetar
El etiquetado puede conducir al engrandecimiento personal e intensificar los síntomas. El experto en psicología nacional Li Hongfu señaló que cada vez hay más tipos de conocimientos e información sobre los trastornos de ansiedad, pero hay muy pocos que sean realmente útiles o valiosos para los pacientes con trastornos de ansiedad. Debido a que los pacientes con trastornos de ansiedad no tienen un buen mecanismo de defensa interno, muchas veces comparan su propia situación con la de ellos, provocando mayor estrés y carga en sus corazones. Es más, lo que empezó como sólo ansiedad y nerviosismo acabó intensificándose por sí solo hasta convertirse en un trastorno de ansiedad más complejo. Así que no te etiquetes fácilmente.
Sea gracioso.
El humor tiene un efecto mágico para aliviar la tensión y la ansiedad. Los estudios han descubierto que las personas estresadas tienen más probabilidades de reírse. De hecho, la risa se ha convertido en una forma de desahogar la tensión y la ansiedad. Entonces, cuando esté nervioso, es útil escuchar la conversación cruzada de Guo Degang. Si normalmente tienes sentido del humor, muéstralo para aliviar la tensión y la ansiedad.